Night

Eu n tenho conhecimento desse tipo de coisa. Mas fazendo uma rápida pesquisa no nosso querido google imagens parece que tem dois tipos dessas barras. Pro supino: e acredito que essa seja pra agachar: Olhando por cima, todas as imagens que encontrei, as usadas no supino são aparentemente dobradas. A segunda, soldadas. Mas, o gremista é que é o rei das barras não convencionais, ele pode dar mais certeza.

Enquanto busco 160-180 no agacho os caras buscam isso no supino haha

Supino ta indo bem demais... Pra quando esta programado o(s) Test day?

Você chegou a deixar desenhos do projeto do jeito que vc queria pro serralheiro ou foi tudo na conversa? Por experiencia própria, dependendo do tipo de profissional ja é complicado mesmo com desenhos bem detalhados, os erros aparecem mesmo, se for só na base da explicação então... Dei uma lida rápida no tópico e foi como um Dejavu haha a gente fica maluco pra se certificar que tudo de certo. Um ano atras eu estava mandando fazer meu Power rack, e ainda hoje to procurando maneiras de melhorar aquilo que não saiu como planejado. Boa sorte pra finalizar os equipamentos! Abraço...

Ja reparou se ao se posicionar uma das pernas fica mais pra frente que a outra? pode ser somente mal posicionamento, ou das pernas ou da barra nas costas.

Sim, da pra desenvolver bem o abd com Squat/ Terra/ Militar etc.. mas isso não significa que vc precisa deixar de treinar o core com exercícios específicos. Por exemplo, gosto de usar Ab wheel ou Hanging leg raises no lower day.

Tá loco... 2h20min de treino Quando passo de 90 min ja acho que estou demorando demais haha

Bom, eu n treino com esse tipo de tênis, mas simplesmente n consigo usar a barra muito baixa. Como o debew, praticamente quando não é oly squat ATG, faço um agacho hibrido.

Muito bom! Acompanhando aqui pra ver o progresso. Abraço.

O Gremista tem um topico aberto sobre aquecimento para Pr's. Caso ja não tenha visto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/126781-aquecendo-para-prs-by-chris-cooper/

Craw, pergunta rápida. Pra um individuo que não seja avançado, talvez em uma situação de transição de iniciante para intermediario( em termos de composição corporal) quanto voce considera "ideal" o ganho de peso, por mes, pro exemplo,em se tratando de um clean bulk? Abraço

Essa variação é normal. Acho que o mlehor horário pra se pesar é ao acordar, em jejum e após ir ao banheiro, dificilmente vai variar tanto como em outro horário.

Nesse caso temq ficar de olho então... mas só deve ter sido um "dia ruim" pros exames. É só maneirar nos vinhos dai hahaha Sobre o projeto, qnd der vc me envia cara, pode ficar sussa! Abraço.

Tenso hein... tem caso de diabetes na família? Acompanhando aqui. Abraço

Uma dica Palito: acho que ficaria melhor relatar as cargas além das porcentagens. Fica mais fácil pra gente acompanhar Abraço

Entendi, vou fazer algo nesse modelo mesmo, não quero arriscar um possível problema... Sobre o apoio ligando a chapa ao tarugo( igual a ultima foto) vc recomenda? Obrigado pelas respostas, gde abraço.

Eai cara, vlw pela resposta... Então, eu achei que fosse seguro quando fiz, tirei a ideia desse video aqui e só adicionei travas laterais pra ele não girar: https://www.bodybuilding.com/fun/pectacular-4-moves-to-a-massive-chest.html Aqui, pra visualizar melhor: https://board.crossfit.com/attachment.php?s=590110eb1f3676bd3539b1ea459e7c71&attachmentid=2858&d=1226192535 Mesmo se a trava do tarugo for resistente, ainda acha inviável? Só pra ver se eu entendi. No caso então de não usar o sistema de trava que abraça os tubos, usando essa foto que vc postou como exemplo, ficaria só a chapa onde o tarugo vai transpassar + o pino atraz pra usar de trava? você acha necessário soldar um apoio ligando a chapa ao tarugo( igual ao anuncio do Edson do ML) e travas laterais pro j-hook não rodar? Algo desse estilo: Sobre capacidade, aproveitando que vc respondeu outro user sobre isso, os tubos do meu cage são 50x50x2,65 ( era pra ser 60x60x3 mas o serralheiro comprou errado) quanto voce acha que suporta? a furação tem 1" e se não estiver enganado fiz com 5cm de espaço entre cada furo

Olá, Bom, pra quem acompanhou o topico viu que tive problemas com o serralheiro, venho treinando com a solda de um dos j-hooks meio mal feita e agora reolvi fazer novos pares. A minha duvida é em relação ao modelo. No meu rack, inicialmente os ganchos seriam daquele modelo com chapa, que "abraça" os tubos, mas tive que adaptar, devido a falta de alinhamento dos furos( dependendo do furo, ele não encaixava). Fiz algo nesse modelo: Da pra ver que ele não abraça o tubo,e oque funciona como trava são os pinos. Aproveitando que tem uma galera que ta comentando aqui e manja das coisas, gostaria de saber se esse modelo é seguro. Quero dizer, por não ter a trava abraçando, o esforço iria todo para o tarugo, não? Enfim, como irei fazer j-hooks novos, queria que fossem resistente pra n precisar de mais dor de cabeça... Eai, vcs acham que da pra mandar bala nesse modelo ou tem algum modo de adaptar o sistema de "abraçar" mesmo com alguns furos desalinhados? PS: Pretendo mandar dobrar a chapa, soldar o tarugo dentro de um furo feito na chapa, e soldar chapas nas laterais só pra os ganchos não rodarem.

Arruma as fotos, n da pra ver. De início,pesquise sobre treinos frequentes( por frequencia entenda quantas vezes treina o mesmo músculo durante a semana, e não quantos dias vai pra academia) essa sua estrutura não é a melhor escolha pra alguém com essa diferença de peso em relação a altura.

video: Faça sexo ou alguem fara por voce. Abraço

Craw, oque você acha de usar Rolling Tricep Extension como isolador para tríceps em termos de estímulo e tbm em relação aos cotovelos. Digo, sera que podem ser lesivos para a articulação? Você gosta de usar o francês com halteres né? você sente algum incomodo durante a execução?

Eu sempre pensei que isso fosse algo padrão, não sabia que variava conforme a marca... agora fiquei com um pouco de receio, principalmente por voce ter comentado sobre o relado do cara ter sentido os joelhos usando uma das marcas. Eu tenho um dos joelhos meio zoado, nada que me atrapalhe nos treinos, mas se for pra comprar algum equipamento, que seja pra só trazer benefícios... Vamos ver se o pessoal que manja mais da um pitaco.

To querendo investir nos meus pro final do ano, época que provavelmente terá minha numeração na atletismoecia(ou nao). Até tava pensando em adiantar e comprar do F. Reis, mas depois que falou da ma organização vou deixar como segunda opção. No aguardo do feedback pós treino. Abraço.

Pro terra vai descalço ou de solado reto Tem gente que recomenda a sapatilha só pro agacho barra alta. Outros tanto o alta quanto baixa, inclusive tem uma penca de PL usando nas competições( low bar).