piroksmo

O resto tu pesquisa fera...

Faça do jeito que sentir seu peito trabalhar melhor...

Melhor coisa é postar a dieta na área de nutrição... Mas realmente sua dieta ta uma .... Procura por IIFYM.

UASHEUAHSEuAHSEuASHUAH, mais ou menos assim na minha academia, só que quando falei que tinha montado um esquema ABCD ela pirou no cabeção, ai deixei ela montar uma fixinha mas faço a minha de boa.

UASHEUASHe, tópico ressuscitado 2x.

O primeiro texto é do começo de 2011 e o segundo o fim de 2009, se não época não foram mudados os conceitos.. mas é bom sempre ter a mente aberta.

Miníma idéia cara, já passei por algo parecido com isso mas não foi ligado com os aeróbicos e sim era alimentação.

Qual sua altura, peso, objetivo...?

Cara, procura no google.

Você tem problemas!

Também, a guarda do cara tava na barriga. edit: Kung Fu é 2 palito pra acontece isso.

AUSEHAUSEhAUSEH tenso.

Realmente você manja, com esse novo vídeo que fez coloquei minha dieta certinho lá e realmente estava com um déficit calórico de 400kcal... Arrumai imediatamente colocando alguns ovos durante o dia. Graças a mão que me deu já me inscrevi em seu canal e o gostei básico no vídeo!

Sai dessa preguiça manolo, não existe qual o melhor pra mim... Se tu não sabe qual é o melhor pra ti... Vai na área de nutrição lá diz até como tomar.

Nem fui atrás de ver se a minha vai fechar, mas provavelmente quase todas fecham.

Massa, só coloca mais 1 pra trapezio.

Sim, tudo. AB 5x na semana é foda, já que ta indo 5 dias faz um ABCDE que fica show de bola!

Como é um ABoffCD e só vai treinar os grandes 1x na semana pega firme... Coloca mais 1 pra peito, pode ser peck deck que é isolador. Mais um pra antebraço rosca direta inversa. Mais 1 pras costas, um remada baixa. Mais um pra trapézio que pode ser remada alta. Tem gente que faz até 5 exercícios pros grandes e que eu acho melhor também.

ASUEHASUEhAUSEhAUSEHAUSHEuAS, a que vontade de ter uma academia na sala de estar! Olha coluna torta na remada unilateral AUSEHAUSEhAU que nada

Do nada, sua TMB é 2800 e vai socar 3800 agora do nada vai ganhar é uma caganeira isso sim. O certo é ir aumentando aos poucos.. começa com 3100, e assim vai subindo;

Depois que terminar os exercícios toma Whey + Malto, se quiser "energia" toma o malto durante o treino... pode ser efeito psicológico mas pra mim da um gás. Se bem que ultimamente está sendo mostrado que o famoso Whey + Malto do pós não seria a melhor coisa.

Cara, comprei meu Whey da ON de 2,3kg por R$280 e na época (4 meses atrás) achava que ele ia fazer uma diferença de 70-100%... não é bem assim, sempre tive uma dieta ótima pra hipertrofia (me refiro a 3g de carb por kg, 2,7 de prot e 1,2 de gord) e hoje sem duvidas compraria todo o dinheiro em no whey da growth e outros suplementos deles. Lá é o best seller pela questão do preço, aqui no Brasil isso fica fora de realidade! edit: Vivendo e aprendendo...

Confie na balança 10x.

Whey e shotgun com certeza. Posso falar porque já comprei o whey que está falando (100% gold standard) e o da growth, e não compro mais internacional não, pelo menos enquanto o preço continuar esse. A diferença de qualidade para MIM é minima dos dois se for comparado com o preço.

UASHeuAHSEuAHS, muito bom.