piroksmo

UASHEuAHSEUAH, vacilo

AusehauseHauseHauh ri alto!

Não entendi o motivo pra tentar zuar o cara, ele apenas contou a realidade dele pretendendo encontrar outra pessoa que passa por isso... Se não tiver nada construtivo pra falar pro cara, faça de menos ficar de palhaçada. edit: Faz parte, acho que todos que levam a sério a musculação em si encontram controvérsias.

UASEHASUehASUEhASU

Não, você não está pesquisando. Talvez 1 pergunta sua talvez não ache resposta procurando aqui no fórum que é sobre como tirar proveito da genética... Mas mesmo a genética não sendo das melhores, com um pouco mais de esforço e tempo pode-se dizer que conseguiria também os mesmos resultados.

Cuidado com o overtraining ai fera, provavelmente seus músculos não estão tendo tempo suficiente pra se recuperar.

UASHEAUSHeAUSHEUASHEuASHe, ultimamente o fórum ta foda!

Creio que o treino não vai influenciar se é treino de cutting ou bulking, o que realmente vai importar são os aeróbicos e a DIETA.

Você tem problemas cara. Se quer fazer uma variação de pesado pra leve faça assim: Treine de 6-8 semanas pesado. Mude o treino (repetições, descanso, séries, exercícios etc..) Treine 1-2 semanas leve Volte ao treino pesado...

Poisé, mas se sua dieta estiver massa nem precisa se preocupar com ganhar muita gordura. E seria interessante tirar o BF de 2 semanas em 2 semanas pra ver se está no caminho certo.

Acho que isso envolveria a estrutura óssea.

Ambos

No leg 45° se por seus pés próximos na parte superior do meio trabalha glúteos tbm.

UASHEAUSEhAUSH, uma pessoa normal levaria uns 4-8 meses, mas você é um caso especial né.

Também pensei, pego AIDS AEGHASEUAHSUeAHS

Correr antes do treino aumenta sua resistência, se quer perder gordura faça aeróbicos em jejum ou corra depois do treino. Cortar o máximo de carbo não seria a solução, passa na área de nutrição e procura se espelhar em algumas dietas que se encaixem no que você procura. Ótimos treinos

1 - Leandro Twin AUSHEUAS

Em quanto tempo isso? Pegou as medidas antes/depois?

Antebraço: Rosca Punho e Rosca Punho inversa Bíceps: Rosca Direta, Rosca alternada e scott.

Quadril: 4 dedos pra baixo do umbigo. Cintura: Mais ou menos na linha do umbigo.

Acrescentei 2 ovos cozidos de manhã e 2 de noite

Chego na academia, aqueço com 2 min na esteira, faço meus exercícios em 55min, alongo e vou embora. Não faço aeróbicos :x

Novo sucesso do youtube hein! Leandro, fiquei meio bolado com o seguinte: Comecei a treinar 4 meses, e aqui na academia eles tiram as medidas de 2 em 2 meses. Nos 2 primeiros meses tava com uma dieta de 2.5g de prot por kg, 3g de car por kg, e 0.7g de gordura por kg e sem tomar nenhum suplemento, 8 horas de sono e com um treino AB de 3 dias de descanso entre o mesmo grupo muscular. Ai pra manter esse ritmo comprei o 100% Whey da Optimum e um malto pra tomar com ele no pós treino, a dieta continuou a mesma e o descanso também, só mudei o treino para um ABoffCD (postei na área de treinamento e a galera aprovou). Nos 2 primeiros meses ganhei 3,4kg de massa muscular e perdi 300g de gordura, e nos dos ultimos, no caso até hoje, ganhei 1,9kg de massa muscular e ganhei 200g de gordura, nunca fiz aeróbicos. Esperava mais ganhos, será que meu negócio seria continuar em um AB, ou é normal cair tanto mesmo após o inicio do uso de suplementação? Se puder da uma olhada no link da minha assinatura! Abraço fera.

Período: 4 meses Idade: 16 anos Peso: 77kg Altura: 1,81 Buenas, primeiramente queria dizer que fiquei grilado com uma coisa, na minha academia eles fazem a avaliação de 2 em 2 meses, tirando BF e as medidas. Nos 2 primeiros meses perdi 300g de gordura e ganhei 3,4kg de massa muscular sem tomar nenhum suplemento, só na dieta. Ai do 2º mês até agora ganhei 1,9kg de massa muscular mais 200g de gordura tomando 100% Whey da Optimum com Malto no pós treino, dieta e descanso tudo o mesmo, só mudei o treino, nos dois primeiros meses era AB, e nos 2 últimos ABCD. Resumindo nos 2 primeiros meses sem tomar nada ganhei quase o dobro do que quando tomei suplemento e mantive dieta e tal, alguma razão lógica? Fiquei meio bolado pelos ganhos dos 2 últimos meses :/ Medidas: Antes/Depois BF: 7,8 / 7,8 Antebraço Direito: 28 / 30 Antebraço Esquerdo: 28 / 30 Braço Direito: 27,5 / 31,5 Braço Esquerdo: 27,5 / 31,5 Tórax: 93 / 95 Cintura: 70 / 72,5 Quadril: 96 / 96,5 Abdômen: 75 / 76,5 Coxa Direita: 55 / 57 Coxa Esquerda: 55 / 57,3 Panturrilha Direita: 36,5 / 38 Panturrilha Esquerda:36,5 / 38,2 Ombro: 110 / 113 Antes: Depois: As panturrilhas tão massas tbm, só não achei angulo pra tirar foto :/ Aguardo opiniões sobre meu empasse. Ótimos treino...

Merchandising? AUSHEUASHeUASHEuA