Diemag

Muito bom treino. Bruto e simples, como deve ser. Hauhaa. Essa barra fixa como ta a técnica? Maxima amplitude? Mano, eu AMO good morning. Depois que comecei, não paro nunca mais AUHAUHA. Remada unilateral é uma coisa demoniaca, mesmo. 1º que é linda de se fazer, 2º que os resultados são visiveis, 3º que to com vontade de fazer agora HUAHuha. Outro dia consegui 60kgs nela. Foi lindo, e a pegada gritando "para, para!!!". OBS: Pra que abs obliquo? HAUHAUA

E ae, rapá. Nada muito diferente. Atualmente to iniciando um Sheiko supervisionado pelo menino Darkness. Cargas estão quase as mesmas nos 3 principais. Supino melhorou execução, terra melhorou base, agacho piorou joelho HUAHa. O que realmente melhorou foi o Shape. 115 Kgs no final do ano passado pra atuais 96. Abraços, mano.

Bora tratar de ficar mais flexivel e controlado, rapá. Sai dos games hardcore e joga com Kinect. \o/ Melhoras, meu mano.

To de olhooooo. HAUhuaa Que pegou nessa lombar ai?

BW: 96 Squat: 156 1RM Bench: 136 1RM Dead: 185 1RM Total: 477 Wilks: 295.3107 Outros: OHP: 96 1RM (estimado) Em casa coloco alguns videos que tenho no FB.

Basicamente o que eu disse, né? Não quero desvirtuar, mas pense, cara. Quantos isolam antes de composto? Quantos não treinam perna? Quando não fazer supino até o peito? Quantos não fazem barra fixa? Quantos não fazem nada certo?

Na verdade tem sim muitos certos e muitos errados. HAUhauha

Seria muito escroto eu vir aqui e falar que isso é uma maldade do carai? Porra, cabeçada, bora ver uma luta entre robôs ou até o MMA onde quem entra pra lutar tem capacidade de julgamento. Desculpa vir aqui só pra criticar, mas eu me achei no dever de tentar falar algo contra. Respeito todos vocês independente de opinião divergente. Abraços.

Mano, esse tipo de exercício é quase que exclusivo pra pump. O que vai fazer teu biceps crescer são remadas e barras. De qualquer forma, se quiser focar num isolador, eu aconselho o Martelo, mesmo.

AHUahua, então faz sem peso e vai progredindo. Manda uma remada curvado que é bela pro biceps tbm. Não precisa tirar a rosca, mas não prioriza aumentar carga por ela, com o tempo vc vai conseguir sem ter que se preocupar com lesão.

Quando faço não passo de 10kg por lado. Não é um exercício que vise carga alta. Isolador demais, cargas altas aí tem a forte chance de te machucar. Quer trabalhar o biceps pesado? Faça chin ups com pesos nos pés, ou remadas livres. Abraços.

Discordo pra cacete. HAUhauha.

Não tenho nem muito o que te dizer, a galera disse quase tudo, mas vou tentar acrescentar algo. 1 - Foque no supino reto e esquece o inclinado, ao menos por enquanto. Primeiro esteja satisfatoriamente bem no sup. reto pra depois pensar no inclinado. 2 - Dane-se as 10 reps, se quiser reduzir o peso pra completá-las, é contigo, mas eu manteria 4x6 desde já, com o tempo você vai aumentar a carga. Mas não se engane, você vai reduzir as reps, mas o objetivo é que você chegue na ultima série tendo problemas na execução, mas que ainda assim consiga executá-la SOZINHO, então, até quando estiver tudo quase perfeito, aumente o peso. 3 - Como já foi dito, a barra desce no mamilo ou abaixo dele, enquanto o triceps deve ser trazido pra dentro no movimento negativo (descer a barra), indo em direção as grandes dorçais (asas) . e parte de dentro do antebraço tocando o biceps quando a barra estiver ENCOSTANDO no seu corpo. (Amplitude máxima SEMPRE). 4 - Limite-se a pegada um pouco após a largura do ombro. Quanto mais aberto, menos músculo pra se usar, menos possibilidade de aumento de carga. Eu indico 2 dedos após a largura do ombro. 5 - Aperte a barra com força, travando bem o antebraço. Foque no dedo anelar, trave bem ele. 6 - NUNCA DEIXE O SUPINO RETO LIVRE DE LADO, NÃO IMPORTA A SUA DIFICULDADE, NENHUM OUTRO EXERCÍCIO VAI TE TRAZER OS MESMOS BENEFÍCIOS QUE ESSE.

AHUAHUAHUha Não sabia nem que eu tinha seu fb. HAUHAuh Cara, farei 2 meses de clean bulk. Não sei ainda se começo no meio do mes ou mes que vem. Vamo ver como fica esse cut. Espero chegar ao menos em 190 no terra. HAuha. Btw, nunca fui tão bom assim em terra, pior ainda em squat. Meu forte sempre foi supino, mas to querendo mudar isso.

EU NÃO MORRI, PORRA. E pra provar isso, toma foto de antes do cut e depois do cut (que ainda não acabou) https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3850

Sim, com o espelho lavado de cuspe. HAUHAUHAUHA Valhalaaaaaaaaaaa here comes another fallen brotherrrrrrrrrr!!!

HAUHUahuHAuha, eles tem medo de mim porque babo enquanto to urrando fazendo agacho e terra =X. HAUHAUHUAHUAa

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUURRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRLLLLLLLLLLLLLLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA <3 Mação.

E esse gordo fdp que não posta foto? Here algumas: 99 Kgs (acho). Em pump: Em dia off: A um mes, acho qu com 103 kgs ainda.

Ta viajando, mano. Vou contar os anos e voltar aqui pra jogar na sua cara. Me aguarde, seu safado.

Gone Girl (Garota exemplar) 8,5 / 10. - Excelente filme, ótimo final, mexe legal com o psicológico, mostra muito bem o que o conformismo e o poder de uma personalidade dominadora podem fazer. Clube de Compras Dallas 9,5 / 10 - Meu amigo... meus amigos... mais uma vez meu favorito em Hollywood faz um filme se tornar maravilhoso. Vale demais a pena.

Então, eu sai do 531 justamente pelo tempo que ficava sem fazer o exercício, Não quis mexer nele, quis sair e montar um treino diferente com intenção de cut. FB intercalando os lifts. Essa modificação que vocês fizeram com toda a certeza vem a calhar, porque evita o problema de ficar as vezes até 1 semana sem executar o lift (o que atrapalha absurdos), porém os obriga a modificar as %, acredito. Sei lá, mais pra frente quero voltar pro 531, mas vou ver algum template que me agrade ou mesmo adapto da minha forma. Estejam a vontade no diário, aqui é a casa da mãe Joana mermo.

Ta certo, então, ta bom, volta logo que to com miss you.

Tiro pelos treinos do ELL que mal mudaram no ciclo e ele teve ganhos alucinantes. Se não me engano, com FB 3x o/

Mesmo assim ta longe de um treino bom. Well, gala que da o veredito nesse caso, mas, eu acho que tu ta errado AHUAH.