lukao1993

Não sei se alguém aqui já viu esse canal. Achei bem interessante e com temas bastante instigantes, e então resolvi compartilhar. Se alguém tiver algum ponto a questionar ou acrescentar seria legal. OBS: Já aviso logo que está tudo em inglês, áudio e legenda.

Eu gostei quando a Lori morreu, ela fazia o seriado parecer uma novela. Só traição e fofoca. Eu queria que aquele velho saci também morresse. Achei escroto o Daryl ir embora com o Merle, o cara é chato demais, sem noção. O Rick poderia dar uma marretada na cabeça dele. A Michonne também poderia ter acertado o caco de vidro no pescoço do governador ao invés de acertar no olho, mas ai ia acabar a trama...

16º TREINO 13/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Mals a demora pra responder, estava em um retiro de 4 dias em uma chácara. Dieta foi pro saco, mas beleza. heuheuhue vai ser trampo. Agora to agachando com os pés paralelos, que eu acho que da uma melhor alavanca. Antes eu agachava um pouco aberto, mas é pior. Abraço. Calculei nesse site, mas tirei um pouco mais apenas por precaução. Isso nos exercícios que eu já fazia, como supino e agachamento. Nos outros eu meio que inventei ehehaehe, mas deixei bem leve, nada de começar já com altas cargas. Aqui você pode fazer o download de uma tabela no excel. So cuidado para não baixar a versão errada, pois tem as versões em quilogramas e em libras. E também considere o peso das barras. https://stronglifts.com/secret-5x5-report/ Abraço.

Levanta a cabeça e tenha fé em Deus. Quando tudo parece estar indo mau, pode ser apenas uma preparação para algo muito melhor pra você.

Tem alguma coisa errada ai em velho, ou mediram errado, ou você perdeu MM. Tem certeza que a dieta ta boa?

15º TREINO 08/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Squat já não está leve como no começo. Ainda não achei uma posição para os pés totalmente confortável. Dips também estão difíceis já, não sei quanto mais vou conseguir aumentar...

Não é que só tenha mulher, mas em todos os horários que eu já fui tinham pelo menos algumas.

Ta pra nascer um treino se falhas. Até agora estou gostando também do 5x5.

Acho que da pra ir de bulk mais um pouco. Nem todo mundo acerta o cutting de primeira, mas vale a experiência.

Como que você faz o agacho?

Eu também nunca passei paninho depois de usar o aparelho, no máximo uma passada com a luva pra tirar o excesso

Acho que o certo é assim Pois é weber, a parte da manha é um dos horarios que mais tem mulher aqui na academia onde eu treino ehehehe. Pra falar a verdade praticamente todos os horarios tem, pq lá tem varias aulas de bike, jump, dança, então lota.

Ta bem velho, evoluiu bastante. Se ta pesadinho em cara, eu tenho 1,81 e +- 85KG.

O meu rasgou uma vez, continuei treinando de boa, só não terminei o agacho pq tava sem cueca (mentira) Ai no outro dia eu fui no centro da cidade com o shorts rasgado, só lembre quando cheguei em casa.

Cara seria bom se você definisse melhor essa descida, porque se estiver descendo rápido mas controlando o peso não tem problema. Acho que não pode largar com tudo,

Não faz nem dia do lixo velho?

De manhã é um dos horarios que mais tem mulher ehehehe Eu tenho sentido a lombar também depois dos treinos, mas é muscular, então acho que não tem problema. Como assim você fez a chin-ups, mas não subindo na ultima série?

Qual é a dúvida?

14º TREINO 06/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Ainda bem que o weber deu a ideia de colocar uma anilha no meio da caneleira, se eu tivesse que fazer chin-ups com BW + 14KG acho que não ia aguentar não ehehehe. Quase falhei nas ultimas reps. OHP foi mais fácil que no ultimo treino, apesar de hoje ter faltado um pouco de foco alguns momentos do treino. Senti bem a lombar depois do deadlift, é um bom sinal pq a minha é muito fraca.

creatina da uma retida mas com BF baixo nem vai dar tanta diferença assim.

Veja os sintomas, as vezes é virose e você ta confundindo

Esse treino parece ser bom mesmo mas, fico meio com um pé atras pq não tenho muita moral de fazer exercício muito diferente dos convencionais na academia.