Tibissa

Coe Lucasgalão! Tu ja mandou clemb? Ja tentou apertar com as tremedeiras?! Tarefa dificil ahahhahahaha

uahauhauhauha GERAL falou iso q ela eh mal comida, ngm gosta dela, ela nao fala ngm LEEEMBRA daquela treta que eu falei q ela sai colocando o celular encima do prox aparelho que ela vai fazer, lembra? Ate que a gente debateu aqui, tu contou que deixou cair uma anilha num cel... lembra dessa historia? Eh essa ai mesmo! Ela tava pediiindo cara, foi o que eu falei, nao foi a primeira que ela mandou cmg.

Antes de colar aqui o treino de hoje gostaria de contar algo inusitado. Lembram da sujeita que caminhava de costas na esteira? Entao, essa cebosa ai mesmo. Estava eu a uma semana e meia atras fazendo o Tri-Set de abs do Pagé, quando essa sujeita que estava fazendo ponte no MEIO do caminho me resolve virar o contrario e se alongar, so que ai ela jogou os pes quase que encima do meu colchonete que eu tava usando. Dai eu sai do banco que tava fazendo declinado e iria fazer o supra no solo, qdo eu vi eu me abaixei perto dela e falei -Oi, da licensa, sera que voce poderia chegar um pouquinho pra frente so preu acabar de fazer o abdominal ali...? ....(tempo em silencio) -"Hein?" *Cara de Cu* -Oi, da licensa, sera que voce poderia chegar um pouquinho pra frente so preu acabar de fazer o abdominal ali...? -"Ahh poder eu até posso mas agora eu to descansando" -É o que??? -"Ahh poder eu até posso mas agora eu to descansando" -Ta bom entao, OBRIGADO. *peguei o colchonete e fui pro outro lado puuuto dentro das calças* A partir desse momento eu avisei a TODOS os professores da academia que quando eu tivesse malhando e ela tbm nem eu nem ela treinariamos direito, pq ela tava fudida cmg(falando isso alto e isso ela passa na frente, falei em alto e bom tom pra ela ouvir mesmo). Beleza, chega hoje, quem me chega na hora que eu vou fazer o desenvolvimento? A propria mocreia! Ela me chega, coloca o celularzinho e a fichinha dela encima do banco reto, AHHHH era tudo que eu queria... Ela se apoiou num aparelho e tava fazendo abdução de ombros, peguei o celular e a ficha dela e literalmente TAQUEI no chao e puxei o banco, ela ficou olhando pro celular no chao meio que descrente e falou -"Ei eu to fazendo aí!" -Tá? Então a gente vai revezar!!! (OBS: eu faço desenvolvimento em pe, mas fiz no banco sentado de sacanagem) -"Poxa entao da proxima vez vc pede licensa..." -Lugar de celular é no parapeito da janela e não encima dos bancos e aparelhos que as pessoas usam -"Ah mas voce eh mal educado" -Mal educado nao? Voce lembra que eu te pedi licensa pra voce chegar um pouco pra cima preu fazer o exercicio e vc ficou de marra? Agora aguenta, foi mecher com quem ta quieto agora atura, quando eu tiver aqui nem eu nem voce vamos treinar direito. Ai ela calou a boca com um risinho sem graça daqueles que nao tem o que falar nem fazer sabe... Toma no cuu mermao, porra, sou maneiro com geral, eu sou querido(e tenho certeza disso) ate pela faxineira que eu sempre brinco, neguinho vai querer vir me sacanear gratuitamente? "toma no cu tranquilo" by Away!!! Bom, o treino de hoje foi esse Decline Crunch: 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) Tri-Set [*]Crunch: 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) Tri-Set [*]Flat Straight Leg Raise: 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) Tri-Set [*]Standing Dumbbell Shoulder Press: 11 kg x 12 reps (+37 pts) 13 kg x 12 reps (+39 pts) 13 kg x 12 reps (+39 pts) [*]Dumbbell Side Lateral Raise: 8 kg x 10 reps (+35 pts) 8 kg x 10 reps (+35 pts) 8 kg x 10 reps (+35 pts) Bi-Set w/ Db Raise [*]Dumbbell Raise: 8 kg x 10 reps (+17 pts) 8 kg x 10 reps (+17 pts) 8 kg x 10 reps (+17 pts) Bi-Set w/ Lateral Raise [*]Dumbbell Shrug: 27 kg x 10 reps (+23 pts) 27 kg x 10 reps (+23 pts) 27 kg x 10 reps (+23 pts) [*]Running (treadmill): 0:25:00 (+113 pts) É isso, sabado e domingo dia de AEJ. Bom fds pra geral e tomem cuidado com os lixos, menos o SG pq eu vou secar antes dele e ganhar +1 like! uahuaha

auhauahuahuahua ai nao vale po!!!! Combinado, 1 like!!!

Curti a dorsal Guitar, ta irada mano!!! Segue firmao!!! rumo ao infinito!

Onde teu tio comprou essa blusa laranja não tinha pra homem não?!

Alias, SG, agora vou todo dia passar aqui e te lembrar da nossa aposta! PS: Ta valendo o que essa aposta hein?! Umas duras?

Puuutz! uahuahahuahuahaa Tira a casca e come o miolao! uhUAHUahiaihaiauH Sabe que em portugal, fui num lugar que era so rodizio de peixes na brasa e um dos acompanhamentos era tipo uma massa de pão(miolo) com gosto de alho, bonzao! Alem de umas batatinhas pequenininhas cozidas com casca e td!

uiahiuahaaihaihiahui coe ALF!!!! que porra eh essa malandro!!! que medo, tu num pode tomar esses PW mais nao mano, vai que um coroa fala q nao quer dividir o aparelho ctg tu vai pegar uma barra media e vai ameaçar o mlk! hahahaha mas mandou bem, eu acho que eu teria pelo menos feito eles chorar... HAHAHAHA Abraçao

Aê RT, chegou o fds!!!! Cuidado com o lixoo!!! hahahaha

Nose Tork?! WTF! nego nao tem mais o que inventar... Bullet eh uma parada em forma de bala(juura?) de revolver que tem uma alavanquinha do lado que manda um pó pra dentro da nareba!

Achei o contrario! ahhahaha Abraço

Geral fica feliz por ti mano, sei bem como eh isso, so tu ver a foto que tem no meu primeiro post do meu diario hahaha Grande abraço cara, e para de noia q tu ta com mais graxa q eu!!

hahaahha eita porra, shake proteico nao mata ela nao rapaz... auhauhahua e haja grana pra comprar whey/albumina e tal... aliasss, se talvez for albumina com leite mate sim, nunca vi mó mata fome aquela porra!!!! hahh Eu tbm sofria demais cara com isso, toda noite era uma tristeza saia comendo td, agora so fds... e to nessa q nem tu, tenho que segurar demaaaais a onda, senao ja viu, o gremlin dentro de nos sai e ja era, se comer depois de meia noite vira um monstrinho auhauhauauha O lance eh jantar antes, e dar um dois antes de dormir, de estomago ja forrado, comigo funciona(algumas vezes haha) Abraço cara, segue firme!!!!

Porra, queixo batendo? Eh clembuterol ou ecstasy essa porra?! uahuahuahau Vamo q vamo hein, quero ver quem vai finalizar o corte primeiro!!! Challenge Accepted! Porra Mccory, tu com essa mania de achar q eu sou mais seco q tu, uahuahuahah Barbell Deadlift: 75 kg x 6 reps (+75 pts) 75 kg x 6 reps (+75 pts) [*]Chin-Up: 8 reps (+35 pts) 8 reps (+35 pts) 7 reps (+30 pts) [*]Seated Cable Row: 70 kg x 8 reps (+45 pts) 70 kg x 8 reps (+45 pts) [*]Preacher Curl: 26 kg x 12 reps (+17 pts) 28 kg x 10 reps (+17 pts) 28 kg x 10 reps (+17 pts) [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl: 11 kg x 10 reps (+18 pts) 11 kg x 10 reps (+18 pts) [*]Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl: 10 kg x 10 reps (+18 pts) 10 kg x 10 reps (+18 pts) [*]Walking: 0:20:00 (+10 pts) Inclinação de 8%. Treino de hojee! PS: Peguei o peso no DL que eu so tinha pego no auge do bulk!

Se segura nas laricas que o shape volta ao normal! uahuahua Gaxtando irmao! Teu shape eh irado!! Abraço, vamo ae!!!

Poxa paulynhappp foi mal nem tinha visto teu post, de qualquer sorte vou responde-lo agora! Então o shotgun eu importei na verdade, paguei coisa de 50 dolares fora o frete. Por aqui já vi por coisa de 200 pratas, sinceramente eu nao pagaria isso num suplemento pra um mes. Pelo menos não agora que sou duro hahaha ueahuehuea tremedeira nos neuronios manolo???

Fala frango, acompanho teu diario aqui cara, acho maneirissimo esse treino "diferente" de voces... Agora uma pergunta em off, essa tua assinatura, o maluco manda um bulletzao antes de ir pro levantamento?! auhauhauhauhua

Nós somos testemunhas do seu pacto de sangue com sua belairmãzinha!

uahuahuahau porra SG, lê novamente o que eu coloquei lá... quero baixar em até 6% a GC. Logo... se eu to ai com 15, gostaria de até o inicio de agosto chegar a menos de 10. Capiche?! E se ta quase de ferias agora da pra se dedicar psicopaticamente à esse cutting hein!!! (Pressão, Pressão, Pressão!!) Abraaasss

Muito obrigado, mais uma vez meu caro! Grande abraço.

Faaala professor!!! Como estao as dores cara?!?! E esses pesos ai, sao dos dois lados, de um so? Sem contar a barra?!?! Estipulei o fim do meu corte, início de Agosto, será? Tenho aí uns 6% de GC pra perder!! Vamo q vamo cara... Grande abraço.

Entao Guitar, eu ja vi uma "mini palestra" que esse maluco deu de uns 30 minutos num aulao comunitario pra prova da oab. So posso te dizer, o cara apesar de tricolor(fluminense) roxo, eh PICA! Passou pra inumeros concursos, inclusive alguns deles em 1o lugar, e eh um sujeito comum velho, um cara meio bolinho, meio tiozinho q tu nao da nada por ele. Mas ele tem nao sei qtos livros publicados, juiz federal, e ganha uma grana pra dar palestra. Recebi uma revista dele nessa mesma palestra dele, com um calendario pra organizar os estudos, achei o cara humilde, pelo que ele é e ja passou! Ele tem um livro contando uma maratona que ele correu, 42km e foi o antepenultimo. nessa hora geral riu, dai ele falou "Eh normal essa reacao de voces, de rir, agora me digam uma coisa, quantos de voces ja correram uma maratona? quarentedois kilometros? Pois eh, ninguem correu, entao nao se deixem afetar assim como eu quando alguem vier te perguntar se vc passou no exame de ordem e a sua resposta for negativa, uns vao rir, mas ninguem passou pelo que voce passa e esta passando, e vai passar!" Fico feliz de ter lembrado velho... concurseiro ao contrario do que mta gente diz eh uma vida "ingrata". Mta dedicacao, pouco(nenhum) resultado, desesperador! Mas nao tenho o que reclamar nao, poderia estar beeem pior! Tenho sempre que me lembrar disso. Grande abraço guitar!!!!

Acompanhando em off, mas acompanhando!

Vou começar a comer uns kilos de bambu tbm pra ver se chego la!! Ta doooido!! hahaha Abraço cara!!