Tibissa

hahaha boa Então cara, as cargas.. hmm bem.. o bench press eu to fazendo 3x8(A ultima saem 6 reps) e nao 3x5(acho que conseguiria com uns +4kg no minimo) e to fazendo com 10kg a menos(shit!). Massss agora eu tenho controlado bem mais a excentrica. Biceps ta 2kg menos, triceps testa a mesma coisa, ombro pouca coisa menos tbm, pernas praticamente a msm coisa. Nesse pouco tempo que treino aqui registrando tudo pude perceber que tenho mta dificuldade em supinar, mas acho que td eh questao de tecnica. E hoje posso afirmar com conviccao que a tecnica ta melhor que a 6 meses atras.(Tbm pudera ne) Frase do Dia (Alá Pandão) "(...)o problema meu amigo, não é a sua mulher colocar suas malas na rua. O importante é você não estar dentro delas!"

me sinto mais aliviado em ouvir isso e menos frango ao ver que voce começou com pouco tbm hahahahaha mas ainda me sinto mto frango, so pra deixar registrado

Caraaaalho maluuco! Teus braços não ficavam fudidos depois não?!?!?! Eu com 40kgs sinto um desconforto escroto depois das 3x8 HAHAHAHA

Engraçado que o meu DL tbm eh mais pesado que meu BP! Engraçado não, triste, meu BP é triiiiiste!

hahaha coe bomberman!!!!! tava sumido do meu diario po! ta fazendo falta hehe Então cara, a tática é a seguinte: Cortar no inverno pra chegar no verão saradinho! As mina pira na pancinha rasgada!!! uahuaauhau A idéia é cortar até conseguir coçar a coluna pelo umbigo, e depois ir subindo as kcals com uma barrinha de TRIO cada dia mais! Com o Ultimate Chicken NitrOxide Pre Workout(pantenteei a marca Ultimate Chicken) caseirao e só. Nada de whey protein. PS: O final eh verdade!

Coe FRT, ja posso te adiantar que esse mal estar que tu teve ao sair do Leg é da cafeína cara, ja tive isso aí quando abusava do OxyElite. E senti tambem quando mandei 420mg depois de mto tempo sem mandar nada. Claro, pode nao ter sido como vc, de achar que ia desmaiar, mas da uma embassada na visao e um barato sim hahah

hahahahahahha Lembrei do Scarpelly falando "beginnercore" HAUAHUAHUAHUAUHAUA racho de dar risada fora o "Nô pái, Nô Gái" (No Pain, No Gain) Foi mal AL, auhauhau

Cole SG!!! Depois se tu puder assim, como quem nao quer nada, colocar por alto qto custou essa brincadeira ai... tio veggie agradece! haha Abs.

Fala Alzao! Cara, tu passou mal de tanto comer macarrao!? cacetada, qtas gramas tu comeu? eu AMO macarrao! hahaha Ja comi sei la 1kg(cozido) com alho e oleo e nada. Quanto ao lance da acne, eu acho que assim, tem mto haver com oleosidade da pele, e talvez uma ingestao de gordura maior possa trazer mais oleosidade(chute mesmo). E sobre se consultar com um profissional eu acho bem valido viu cara... Talvez, veja bem, talvez, dê mais resultados do que a gente gasta com um pw caseiro pra 2... 3 meses.

Treino de hoje: Barbell Bench Press: 50 kg x 8 reps (+63 pts) 50 kg x 8 reps (+63 pts) 50 kg x 6 reps (+59 pts) [*]Incline Dumbbell Flyes: 13 kg x 10 reps (+19 pts) 13 kg x 10 reps (+19 pts) Bi-Set [*]Machine Chest Fly (Pec Deck): 30 kg x 10 reps (+12 pts) 30 kg x 10 reps (+12 pts) Bi-Set [*]Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head: 20 kg x 12 reps (+10 pts) 20 kg x 12 reps (+10 pts) 20 kg x 12 reps (+10 pts) [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment: 15 kg x 12 reps (+10 pts) 15 kg x 12 reps (+10 pts) [*]Crunch: 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) Tri-Set Abs [*]Decline Crunch: 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) Tri-Set Abs [*]Flat Straight Leg Raise: 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) Tri-Set Abs [*]Running (treadmill): 0:20:00 (+87 pts) Clemb sem colaterais!

Já até imagino o Graal olhando com outros olhos aquelas velhinhas da rua com vestidinho até a canela! hahahahaha Já até imagino o Graal olhando com outros olhos aquelas velhinhas da rua com vestidinho até a canela! hahahahaha

Opa, rio +20 pros frangos?? Vou deixar de treinar pra ficar o dia inteiro em pé na manifestação lá! uahuah To correndo atrás pra ter um shape ainda melhor. Uma coisa que eu to curtindo é não ter dia do lixo mais. Desde que eu voltei da viagem ainda não lixei, quase um mês. Um dos poucos deslizes foi ontem que eu comi um pacote daquele biscoitinho piraquê de gergilim. uahuahua E vou me manter nesse pique até eu me satisfazer. E valeu por acompanhar cara, em no máx 2 semanas eu já subo umas fotos, valeu? Abração! PS: SG depois pede o Aless ou o Jão Ferrari meu face la pra tu add. Vlw? Opa, demoro Big Cascaman! Assim que eu chegar em casa eu add.

Uma coisa que eu nao faço é julgar alguem por algo que eu nem sei do que se trata, sabe? Tampouco por uso de AE's, uahauha fala serio ne! Vou acompanhar de camarote teus relatos, meu camarada!!! Torcendo por um shape sinistrao!!! ABraço.

E comeeeça uma nova semana. Hoje começou com 2ml daquele gel pra cabelo verde com gosto de baunilha. Começo a semana com 71,1kg. Almejo algo pra começar a finalizar o corte em torno de 67. Essa semana foi muito boa, não teve lixo, e tenho seguido firmao, como nunca! Hoje é abs + peito + triceps, e se Deus ajudar minha academia vai abrir todos os dias da semana, rio +20 meu ovo!!! Boa semana pra geral!! Valeu cara, pede meu perfil pro aless. Boa semana.

Ih alaaaaa, apelou perdeuu! uahuahua Sacanagem SG, segue firme cara, maneiro que depois eu vejo como tu vai ficar... vai que... uahauh Abraço.

Adicionei geral, menos o Mccory que o link ta errado! po na verdade nem vi cara, sopassei de carro, parece ser nova, sei la quero ir la pra ver um dia e ver coe $$! abraço

Anfetamina?! Daqui a pouco tu ta mandando uns XTC antes de treinar, porra!!! Por falar em sono, senti um sono, cansaço escroto depois de tomar 2 capsulas do OxyE, sera o crash? auehueahuea

Boooa muleke!!! Tu conseguiu diminuir legal comendo uma torta alemã inteira por semana! ueueheu Agora eh isso, caprichar mais, 1 mesinho tu nao vai morrer... ao inves de 1 torta por semana come uma por mes! Valeu mermao!!! Sgue firme!

uehueheueh so pareço, sou mo pela saco!!! Sou igualzinho o meu avatar ne nao?! uahuahuah As fotos da eurotrip tao épicas, mas vou retirá-las em breve!

Porra nenhuma, se passei dos 7km foi bem pouco! PS: add la

Sou brother, inclusive minha mae mora em cabo frio, na praia das palmeiras. volta e meia to na tua terra. Tu malha onde ai? Tem aquela academia "nao sei o que la MAIS" ali no novo portinho que eu ja pensei em pagar umas diarias ali. Abraço! uahuahuahua mandei mp vlw feograto! Cardiozinho de hj Running: 1:00:00 (+344 pts) Saí do posto 8 e fui até o 3(depois do copacabana palace) só no trote maroto! É nois que Trota, Mangalarga!!! PS: Almocinho agora umas 100g de pts + uns brocolis alheios

Klokov Press.... Esse ai deve ser russo mesmo! auhauhauhauahuhau

Tu ta com sono mandando 2,5 EC por dia?!?!!?!! Que meeedo!

mto engraçado o asiatico fru fru!!! Galera, partiu pro AEJ, corridinha mesmo na orla de ipanema nesse domingo de sol. Sim, corridinha, pq catabolismo é coisa pra ogrão de +80kg e -10%BF. No mundo de frango gordo isso non ecxiste. PS: Pra vc que acompanha o meu diário, fiz uma citação no diário do professor AL: BOM DIAAAA!!! PS2: Tinha esquecido como era bom mandar logo 2 Oxy pela manhã depois de um dia de carbo!!!!

Irmão, partilho PRA CACETA da tua idéia. Também acho que tem usuários aqui que querem se promover encima da essencia desse forum, oque não é bacana. Pra mim quem menospreza o "mais leigo" tem mais é que padecer no esquecimento. Todos nós chegamos aqui sem conhecimento algum, eu mesmo entendo muito bem o que voce quer dizer com a "arte do esporte". Sempre fui um sujeito sedentário e daqueles caras que sempre "começa e para" algum esporte. Durante anos eu "ia pra academia" mas nunca pratiquei musculação propriamente dito, bem como "ja fui a nutricionistas" mas nunca fiz tampouco segui uma dieta. Aqui eu aprendi não somente como executar um supino de uma maneira melhor, mas aprendi a interpretar meu corpo, aprendi a levar uma vida saudável, uma rotina melhor, me tornei um ser humano melhor, e acho que o melhor disso tudo, fiz "amizades" saudáveis, pois ao contrário de ti eu estive envolvido com pessoas não muito legais, com uso e manejo de "drogas recreativas (ilícitas)", então dá pra imaginar a melhora. Para uma melhor compreensão é só ver a única foto que tem na primeira página do meu diário, reflete bem esse contraste que eu digo. E sim, também estou longe de ter o diário mais popular, mas sou muito feliz mesmo de ter pessoas de boa índole que acompanham e ajudam, e assim como você gostaria de aproveitar o espaço pra citar alguns nomes como o Martin, Você(AL), SG, Aless, Firemann, Esquimó, RConstantino, Ligabo, FRT... nossa é tanta gente que posso sim ter esquecido de alguém que acompanha e ajuda, e se assim o fiz me perdoe e sinta-se devidamente citado. Enfim cara, é isso, gostaria de te dizer que fico feliz em ler esse "desabafo filosófico positivo" e quero que saiba que estamos aí pro que der e vier. Qualquer coisa só gritar lá no diário do veggie. E ah, pros amigos que tiverem interesse, me mandem MP que terei o maior prazer em enviar tanto meu perfil do facebook quanto meu MSN/skype. [viadagem mode off] Valeu Professor AL! Partiu pro AEJ!!!!!!!!!!!!!!