Tibissa

Hmm e se mandar uma banana de sobremesa?!

Então RT, vou passar a mandar hoje assim Aprox 15g Albumina + Aprox 15g Whey + 5g Creatina Minha duvida eh pq tipo no meu pos solido eu mando de carbo o que tem na soja, o brocolis e se mto uma alface... nao mando nenhum carbo de glicemia alto, ate o final do dia. Entao eu achava que o oleo "fazia a vez do malto" justamente para dar um pico maior insulemico. A verdade é que eu to bem confuso, é um misto de dogmas, mitos, estudos, broscience que eu nao sei o que eh certo ou nao. Ainda bem que tenho vcs! O que seria mais apropriado, jogar um malto junto? 20g seriam suficientes?

Quanto a dieta eu tenho me sentindo bem assim e venho tendo bons resultados assim. A duvida que paira é:Posso tomar no meu shake so albumina + whey + creatina ? Vou mandar o oleo de coco(1 colher) no lugar da colher de azeite na ceia, ok?!

Entao, mas eu faço, tomo esse shake ai e depois de uns 20 min eu mando PTS + Brocolis. A verdade eh q eu como mais durante a manha do que a tarde, sei la, eh a impressaoque ue tenho Desjejum: Leite + Aveita + Linhaça + 1/2 Papaya Colacao(Pre): 2 fatias pao integral + aprox. 100g Queijo Minas Pos: Albumina + Whey + Creatina Pos2: PTS + Brocolis Janta: 3 ovos Ceia: 200ml leite + Albumina + 1 Colher de Oleo de Coco(???)

hahahahaha eh foda, tb dei altas risadas depois de ter ficado puto, contando pros outros... E vc ve que so tem amigao meu aqui, nego mandando eu pegar uma mule dessa ainda uahauhauhau ta maluuuco! E o graal eh maluco, essa historia de lua... e o dia que nao tiver lua faz o que?!?!?!?!?! Melhor parada, ta com fome?! 1) Pega e vai correr 2) Faz 80 polichinelos (1 e 2 pq pelo menos pra mim exercicio aerobico tira minha fome) Esses ai eu nao fiz agora esses proximos eu ja fiz e comprovo 3) Toma um copao d'água e depois escova os dentes e depois bebe mais água. 4) Toma 30g de albumina com 150ml de leite, vai ficar grossao, o negocio eh mo mata fome mesmo!!! Galera, hj eh o ultimo dia de clemb. Tive bons resultados mas nada de fenomenal, sinceramente eu acho que o clemb da uma "moralzinha" no corte, mas sei la lendo sobre seus maleficios acho mais negocio um termo bom(tipo um OxyE) que alem de cortar o apetite da tanto resultado qto(se não mais) com menos colaterais e menos tóxico/agressivo ao corpo. E hoje estou pra fazer uma "loucura". Mandei +6ml pela manhã e acabei de mandar minha refeicao pre treino... qdo der meio dia eu vou tomar a primeira dose de shotgun, que ja ta aqui na coqueteleira. Vamo ve que bixo da!

Beleza, gotcha! Entao eu posso mandar o shake whey + albumina + creatina sozinho? sem malto e sem oleo? A ceia vai ficar uma diliça, leite + albumina + oleo de coco YAAARGH!

Fala Brms, nao conhecia teu diario cara, vou acompanhar aqui legal, bem bacana sempre trazendo links batutas!

Entendi Martin, entao voce acha que o enjoo pode ser do oleo? Tenho umas duvidas de "begginercóri". Uma colher do oleo eh suficiente pra fazer a vez do malto? Pq eu tomo duas e to sentindo enjoo, entao pensei que talvez uma so nao desse tanto enjoo. No caso de substituicao de gorduras como vc disse, nem tenho tomado as colheres de azeite e tenho tomado o oleo(so em horarios distintos), pelo que vc disse entao eu poderia tomar uma colher antes do liquido e antes da ceia(liquida: 30g albumina + 200ml leite desnatado)? Foda que chegaram nao so um, mas DOIS potes de oleo de coco extra virgem da now foods... é oleo pra cacimba e o negocio eh meio intragavel auehueahuea Brigadao Martin e Aless. PS: Ganhou meu like, Mr. Moderator! Edit2: Tenho andado meio "professor maluco" vendo as coisas que funcionam comigo e que nao funcionam. Tanto eh q hj ja mandei >6ml clemb e to aki com meu shotgun(primeira dose do pote) na coqueteleira esperando das 12hs pra mandar pra dentro! Se eu nao relatar o treino de hoje podem começar a ficarem preocupados uahaahuahuauh

Alem dos beneficios da saude que dizem trazer, e na propria embalagem recomenda mandar antes de refeicoes, entao mando antes do shake/solido. E Aless, valeu cara, vou passar a mandar 15g de whey + 15g de albumina no pos, pois tenho pouco mais de 1kg de whey e 2kg e tal de albumina... entao no pos liquido vai ser assim e a noite vou colocar mais de albumina(sempre com leite)

Fazer a vez do malto no pós, vez que to em low carb, me empenhando pra ingerir menos de 100g dia.

uahuahuahuh ui mona! voce ja perdeu boneca, meu like vai ser puro luuuxoooô! Esse domingo eu senti o que eh IF, bonzao, apesar de ter dado mole nas proteinas, foi bom, comi o que quis e ainda acordei bem, sem parecer que eu comi 2kg de aveia e 6l dagua antes de dormir.

Resumindo, to fazendo merda? Era melhor eu mandar o whey purao?! Comida no intestino eu nao sei, pois meu pre eh um sandubinha de pao integral c/ queijo minas as 10hs, tomo o shake as 14hs. Ah Martin, e outra, chegou um oleo de coco la em casa, to mandando duas colheres rasas antes de tomar o shake(que parada nojenta esse oleo), dai depois eu mando 30g de whey + uma 10/15 de albumina, 15/20 min depois eu como o solido que eh um pouco de soja + brocolis, da uns 20/30 min do solido eu tenho sentido um enjoo escroto... sera do oleo???

Bateu logo PR no retorno? Dor tardia, pegue ele!! ahha

Aê mermao!!! Blz?? Como foram as lixos do fds?! Arrumei uma tatica boa... pelo menos cmg eh assim Se eu to em jejum, e permaneço assim ate determinada hora do dia, parece que minha fome fica ali retida, adormecida, entao o lance eh adiar o maximo a primeira refeicao do dia(nao sei se pro teu objetivo isso presta, mas pro meu ta uma beleza haha), e dai nessa eu marolei o dia todo, mas so fui comer as 17 e tal da tarde, comi logo quase 2000 kcal e nao comi mais durante o dia todo! Abraço e boa semana

Fala Chicrute! Que mix de proteinas eh esse que tu encomendou?! Abraço e boa semana

Entao quis dizer o que... alem de que em termos de aminoacidos nao vai fazer diferenca se for 30g de proteina do frango ou do whey desde que ambas as fontes tenham o mesmo aminograma, eh isso? E quanto à mais de 30g de proteina nao ser absorvida e ser oxidada?

Pode cre cara, sei que eu devia te falar "ficou zoada mas foda-se"? Foda-se o caralho mermao, assim tu nao vai dar nem aperto pra mim no nosso desafio porra! Mas ontem eu tbm comi 4 empanados de soja recheados com brocolis(congelado), 1 petit gateau, umas bolas de sorvete de flocos, 1 pao frances, 4 fatias de queijo prato e um bocado de queijo parmesao ralado. ACREDITO que nao tenha batido nem 2k kcals, porem se deu 90g de proteina foi mto uhahuahuah Foi legal que consegui ficar ate as 17hs em jejum(fui pra praia) e fiz so essa refeicao no dia, quem sabe eu to me preparando pra uma IF. haha Acho que peguei a manha do domingao, comer igual um pastor alemao(como diz meu avô): Come uma vez por dia só! Mas ta bem, carb up e vamo q vamo começar a semana!! Abração cara!

Eita, pois eh... tava mandando 30g de whey + 1 colher cheia de albumina no pos... e agora josé?

Tibissa Monstro é natural sim rapeizi... que isso, que inveja de mim... Sai fora, vou dar uma de AL pra cima de voces

Pode cre Aless, vou ver se faço umas barras, sei la se tiver livre la as barras ne pq hj eh tenso, cheio pra caimba! E ih ala, num to te entendendo, tu ja ta na torcida do SG pra ele ganhar meu like, falando q eh injusto ele competir cmg, rãããn.... to so te vendo, agora ta pondo praga na minha praia, o SG ja deve ta comemorando deu nem fazer AEJ hj ahahah Abraço irmao!

Oi moça!!! Que prazer ter mais uma donzela acompanhando meu diário!! Vou dar uma passada depois com calma no seu, e boa sorte no seu cutting tbm!! A gordura eh teimosa mas nos somos brasileiros(e "hipertrofeiros") e nao desistimos nunca! Rapeizi hj eh dia off, nem AEJ nem nada, vou pra PRAIAAAA!!! irraa Em jejum eh claro auhauha

Se for sair mesmo manda uns redbull sugar free e vodka e manda mais um shot de 6ml de clemb e vai pro mundo!!!! E cara, vc(e FRT tbm) conseguem correr qto em 12 min? Queria correr 2,5km... da ultima vez bati 2km, a Policia Federal/Civil pede no min 2,4km em 12 min. Correr eh uma parada mto sacal pra mim, pq tbm so corro em esteira praticamente...

Fala cara, to me sentindo bem menos retido assim digamos. Vou permanecer em corte ate Agosto e la eu vejo coe! SG que me aguarde, rapa! hahah Abraço Mccory! Coe pegador de mangueira. Achei salgado mano, 190 tu acha na net lacrado. Eu tb tenho do de pagar, paguei 47 dolares importando. O meu vence em julho, e vou toma-lo durante julho mesmo, acho que nao da nada, se eu parar de relatar eh q eu morri, processem a VPX por mim auhuahua Abraço. uahuahuahauha pois eh cara, nao da tenho namorada, e outra a mule eh mto ruim!!!! Abração camarada, vamo q vamo cortar tudo!!!

Dia de hoje: Peso: 69kg cravado! AEJ: 45 min. E vamo que vamo!!!

Cara, deu mta vontade, mas ainda bem que eu nao xinguei, acho que perderia a razao, vou deixar ela bem puta, toda vez! haha melhor! Abraço!! auhauahahuahuahuah to nada cara, mas porra essa muleh ja tava pedindo!!! As cargas eu to conseguindo manter, algumas eu consigo progredir, mas supino que eu nao retomei desde que eu voltei da europa pegava 60kg 3x6, agora pego 52kg 3x8(a ultima faço 7). Semana q vem vou tentar 54. DL eu consegui bater o que eu puxei no auge de bulk, mas com uma serie e 2 rep a menos. Eu nao saco de RM... entao vai nessas proporcoes mesmo! Grande abraço, professor! uhuaHUAhahuaha Por ai!!! =] pooorra lek, ainda mais daqueles que vem como, cheiao... se deixar os dedos numa determinada posicao treme td e ja era... auhauha hahaahah ta nada!!! Po xara, nao tenho paciencia com gente mal educada. Ver nego jogar guimba de cigarro, pacote de fofura no chao me irrita mto, por ex. Mas a gente vai treinando a paciencia ne nao?! Vlw rapeizi!!