SaulCampos

Até o começo de março quero 36cm de braço, 76kg matendo meu bf%

É parceiro, ganhou uma massa... Teu bf% deve ter aumentado alguma coisa também, atenção dobrada pra perna (principalmente panturrilhas) e bíceps!

Sábado (costas) 3x8 pulley rosca testa barras paralelas rosca barra rosca halteres alternado rosca concentrada abs Tá de brincadeira né?

Também to me perguntando isso, apesar dele ter adquirido esse shape nessa idade ><

O cara tem minha idade e o dobro do meu tamanho xD

Manda um cutting brother... Um bulking agora pode ser trágico!

Cara, assim... Como não tenho um conhecimento profundo nisso aí, o que posso te aconselhar agora é evitar carboidratos de alto IG e preferir mesmo os complexos (Arroz integral, batata doce, pão integral etc). Vou procurar saber mais do assunto.

Eu mesmo faço um bulking sem seguir uma dieta. No bulking não precisa de uma repressão toda assim, mesmo se for limpo, você vai ter uma ideia do que não pode exagerar, maaaaaaaaaaaas, do outro lado, creio que não tem como fazer um cutting bem feito sem seguir uma dieta!

Sua família tem histórico de diabetes?

Deve ser apenas um percussor, mas não é PH de fato 'Sobre o Anabol: Atualmente é um dos mais potentes suplementos não esteróide disponível no mercado sendo totalmente natural e seguro. Sua formula chegou ao limite de onde até um suplemento pode atuar. Sem que seja considerado anabolizante ou algo similar'

Ah po, manda um bulk limpo nisso x)

Este suplemento gera algum efeito colateral ? Não este produto é um suplemento dietético totalmente natural e seguro. Estando longe de gerar qualquer efeito adverso. Porém sua forma de uso deve ser respeitada. É não brother.

Já li uma vez a respeito de refrigerantes assim... De qualquer jeito todos contém gás, que prejudicam a queima de gordura, mas uma vez por semana, uma latinha, mata ninguém não xD

Limita proteína para 150g. Cadê a gordura da dieta? Diminui carboidratos também caso necessário...

Ombro ficou bem bacana... isso aí mano x)

As fibras agem também diminuindo o índice glicêmico dos carboidratos, por isso que alimentos ricos em fibras tendem a ter um IG baixo... Além disso, são bem úteis durante um cutting, porque ela causa sensação de saciedade por causa do volume que ganham no estômago, e as insolúveis ajudam no trânsito intestinal, como o nosso amigo aí disse, que acaba melhorando a absorção dos nutrientes em geral.

Tem suplementos bons parceiro, uns compostos fibrosos de levedo de cerveja, fibras de diferentes frutas... Procura por elas, tem em várias farmácias.

É foda isso mesmo bixo, mesmo treinando pouquíssimo perna (3 a 4 exercícios pra TODA a perna) elas crescem num ritmo mais acelerado que os braços, =\

De proteína tá bacana, ou seja o restante das calorias (no caso em torno de 800) devem ser divididas em carboidratos e gorduras. No desjejum, tem como aumentar a quantidade de aveia? No lanche das 11, sugiro que você coma ovos inteiros mesmo, não precisa desse preconceito contra a gema. No pós, aumenta a quantidade de malto, para umas 50g... Aí você acrescenta coisas para completar, como queijo, frutas, o próprio azeite etc

Não, tem poucas calorias pro seu porte meu caro... 1,80;75kg...

Vocês tão vendo só por um lado... Os riscos do excesso de proteína Surgimento de problemas renais e hepáticos – O excesso de nitrogênio eliminado pelos rins de forma crônica pode sobrecarregar e mais tarde causar problemas neste órgão, assim como grandes quantidades de proteínas metabolizadas no fígado podem comprometer o funcionamento do mesmo Aumento do peso corporal – Muitas pessoas preocupam-se apenas com o excesso de lipídios para evitar o ganho de peso, no entanto vale ressaltar que o excesso de proteínas eleva o peso corporal Aumento do risco de surgimento do cranco – Foi estabelecido em 1982 pelo National Research Council (Conselho Nacional de Investigação norte-americano) uma correlação entre um elevado consumo de proteína e o surgimento de cancro Osteoporose e pedra no rim – Devido o aumento da excreção do cálcio pelo elevado consumo de proteína, pode ocorrer a formação de pedra nos rins e osteoporose associada a excreção do cálcio http://www.nutricaoemfoco.com/2010/11/04/os-riscos-do-excesso-de-proteina/

Puta evolução pra 11 meses. Treino há esse tempo, mas não cheguei a ganhar 21kg, só 16 ;/

Estranho, mas acho que saquei! Pelo que entendi, esse negócio de reparticionamento de nutrientes é como eles são usados no corpo, levando em conta absorção e tudo, e ele citou o exemplo da droga Clembuterol, por aumentar a massa magra bovina (é isso?) sem aumentar a alimentação dos mesmos, portanto, essa deve ter sido a explicação do autor... Mas para nós, meros mortais, continuemos com nossas dietas xD

Mano... O marketing dessa parada tava tão intenso que fui parar pra ver os componentes... Não passa de combinações de aminoácidos e minerais que no final das contas vão dar (se derem) ganhos quase nulos. Sou dez vezes mais investir o dinheiro em um whey do que nesse troço...

AOSDIAHODIAHOIJSAKPODAKPAOKDSPOAKSDPOKDAPOKDSAPDKS. @topic: Tem problema não brother, pode ir de boa!