SaulCampos

Pelo contrário, já devia sentir mesmo na primeira semana Oo. Você é acostumado a tomar café? Está esperando pelo menos 1 hora depois da última refeição antes de tomar? Esperando meia hora antes de iniciar os exercícios?

Ah galera, mas bem que tem como evitar esse acúmulo exagerado de gordura na região abidominal, tá diretamente relacionado à ingestão de gordura trans que favorece esse tipo de acúmulo, portanto, faça um bulking limpo evitando frituras ou alimentos gordurosos que sejam conservados por muito tempo!

A creatina, como o horário em que é tomada pouco influencia (afinal, o que vai constar é o acúmulo dela no corpo), recomendo tomar após uma refeição grande, por exemplo, o almoço, já que nesse horário vai acontecer uma resposta da insulina no corpo... Sobre a pedra nos rins, é bem difícil, basta você ingerir bastante água e é o suficiente.

Assim, focar nos dois objetivos sempre é bem complicado, por isso a maioria das pessoas optam por duas fases: O Bulking e o Cutting. Mas se você fizer um bulking limpo, PODE SER que você DIMINUA O PERCENTUAL de gordura. Mas como? Você irá ganhar gordura, não tem jeito, mas a diferença, é que a proporção MASSA MAGRA X MASSA GORDA pode ficar desnivelada e com isso, sua massa magra aumente muito mais que a massa gorda, assim, seu bf% diminui. Mas atenção, a quantidade em Kg de gordura, muito provavelmente irá aumentar apesar da diminuição do percentual. Sacou?

Aí entramos em um dilema, talvez seja como nosso amigo falou: "é melhor você mesmo ir mudando sua alimentação e treino e ai sim conferir quais te dão o melhor resultado." 'A insulina atua ainda nos receptores de IGFs, o que pode contribuir de forma adicional na promoção de efeitos anabólicos no organismo.' É baseado nessa afirmação que não deixo meu carbo pós-treino xD

Também acho que é como disseram, o ganho de massa magra seguida de perda de gordura, vão ajudar bastante!

Se quiseres mandar 2 scoops de whey no pós, acho melhor da forma que faço: 1 scoop com 60g de malto (1º Shake) 1 scoop com 30g de malto meia hora depois (2º Shake) Obs: To falando somente do Whey e Malto, os outros suplementos você organiza como quiser xD

Até onde eu sei, se é Pró-Hormonal já deixa de ser natural bem aí.

Aeróbico em jejum é uma boa, mas nada de correr, só uma leve caminhada.Também é bom uns 15 minutos após o treino!

É verdade, até onde eu sei era isso aí. Mas também deve ser como o Iceman disse: "Por longos períodos"... Afinal, quem consegue manter um bf tão baixo por tanto tempo? xD

Modera nos aeróbicos, prefira-os em horário de baixa disponibilidade de glicogênio

Depende mais da tua alimentação, da organização dos aeróbicos... Só fazer não é garantia, tem que fazer direito.

Mano, li algo a respeito e vi que em termos de SAÚDE, 5% é o mínimo para homens e 8 a 10% para mulheres. Sobre essa de espermatozóides parece ser mito.

Brother, a queima de gordura localizada diria que é consequência da definição... Quanto ao treino, diria que deve ser uma série de realibilitação... Acho que 3x12 é o suficiente. Tenta não misturar dois termogênicos. Põe de 5 a 10 minutos de esteira antes de treinar e o resto após o treino. Isso aí xD

https://noticias.r7.com/reporter-record/mural/sera-que-vale-a-pena-se-sacrificar-para-ter-um-corpo-sarado/#comment-48898 Façam seus comentários lá galera.

É... como o gui-cazzanato botou, é besteira essa carência toda do total metabólico basal... Uma perda de peso eficiente e coerente não deve passar de 1Kg por semana!

A contagem do IG também conta muito com a presença ou ausência de fibras. As fibras tem ação "diminuidora" do índice glicêmico dos carboidratos.

Particularmente acho melhor no pós por ela ajudar na recuperação... Mas como é cumulativa, tem bronca não...

Estranho cara, eu tomando 1 scoop já era o suficiente, e aumentando pra 2 eu tinha uma dorzinha de cabeça enjoada no treino! Só pode ter sido 'rejeitado' pelo teu organismo...

Verdade, procure pelo menos nesses 2-3 meses uma alimentação saudável e calórica (se for seu caso) e depois pense em mandar um básico...

Acompanhando esse fim! Por quanto saiu o m-drol na tua cidade? Ou pediu pela internet mesmo?

Cara... Primeiro monta uma dieta hipercalórica, um bulk limpo depois pensa em suplementos!

Estranho... Não é melhor manipular os comprimidos com menos concentração dessa vitamina?

Um bom multivitaminico simples e importado é o daily formula, da universal.

Tem como reduzir essa quantidade não mano? Complicado hein...