RamonGomes

Sovaco: Cera quente, minha mãe que faz. =P Peito e barriga: Máquina de cortar cabelo. Saco: Gilete tbm. Pernas eu ñ depilo.

ranzo159, http://www.youtube.com/watch?v=zV1n9C7Iqps 3:31 aparece o 'mais magro' fazendo extensão, flexão é a mesma coisa só que levanta o braço p/ frente. É isso ou eu inverti o nome dos dois exercícios. rs. Blz, remada curvada + terra então.... Mas pq por o agachamento no lugar da adutora? Abraços.

Queria que o pessoal desse uma avaliada no meu treino ABC 2X, não sei se está bom pois comecei na musculaçao faz 2 meses quase. Se puderem me ajudar agradeço... Treino A / Peito - Tríceps Supino Reto c/ Barra - 3x12 Crucifixo Reto c/ Haltéres - 3x12 Supino 45º c/ Haltéres - 3x12 Voador - 2x10 Tríceps c/ Corda no Cross - 3x12 Tríceps Testa c/ Haltéres - 3x10 Treino B / Bíceps - Costas Remada Baixa c/ Barra Reta - 3x12 Puxada Frontal no Pulley c/ Triângulo - 3x12 Extensão de Tronco no Aparelho - 3x12 Rosca Direta c/ Barra Reta - 3x12 Rosca Scoth - 3x10 Treino C / Pernas - Ombros Cadeira Extensora - 4x10 Leg 45º - 3x10 Cadeira Adutora - 3x12 Mesa Flexora - 3x12 Panturrilhas em Pé - 3x15 Flexão de Ombros - 3x10 Extensão de Ombros - 3x12 Encolhimento de Ombros Sentado - 3x12 Me falem se estiver faltando algo ou se estiver em excesso. Por ordem de preferencia, eu me concentro mais nos músculos: 1º: Pernas 2º: Peito 3º: Bíceps e Tríceps e assim vai.... Abraços.

Ainda bem que estava armado né?! E o governo ainda fala em desarmamento, só absurdos no Brasil. E parabéns pela reação rápida. Abraços.

Williammuniz, Tudo bem? É, to ciente que dieta é uma parada super importante pra ganhar massa. Obrigado pela dica. Rafolks~ Tudo certo cara? Mágico tipo quanto? Malhando todo dia umas 1h-1:30h eu devo alcançar quanto de braço em 3 meses? (Excluindo a possibilidade da genética). SaulCampos Beleza? Sim, tem que ser calórica, sou muito magro. O que seria primordial não tirar da minha alimentação? O que é um básico de suplemento? Albumina? Desculpe a quantidade de perguntas galera, é que sou novo nisso de musculação, Abraços.

Oi galera, tudo certo? Meu nome é Ramon, moro no RJ e vou começar a fazer musculação semana que vem. Pois tenho 27cm de braço e zero peito. Conheço pessoas que já malham a algum tempo e elas me recomendaram começar com Malto dextrina + Albumina. O que vocês acham disso? Qual seria a melhor marca para os dois suplementos? Se vocês precisarem de mais alguma informção de mim pode perguntar. Abraços.