Detrox

Sim é normal essa perda, aconteceu comigo também, acabei meu uso de EC em 2 meses. Cheguei a dosagem de 100mg de efedrina tranquilo, sua dieta está boa, você tem quase as mesmas medidas que eu, tenho 1,77 de altura, só que pesava 92kg e minhas medidas eram maiores, porém meu bf devia ta uns 18% e eu cheguei a 10% após 2 meses de EC e dieta, que tava em umas 500~1000kcal da minha TMB. Se tu não desistir tu alcança, eu tive que parar de fazer uso por problemas pessoais, mas não desiste que você consegue e não espere resultados rápidos, a pressa é inimiga da perfeição.

200 só? eu faço 200 de manhã, 200 de tarde, 200 de noite, e to com o abdomem estilo cristiano ronaldo sabe? muito bom

Que dieta afrescalhada. Metade MM, metade água.

No pain no gain, UUHHAUHAHUSHHSDSHU no início da WD também cara, ir passar por toda aquela prateleira de salgadinho, chocolate e não pode pega nada, apenas passar lá e ir comprar o peito de frango UAHUAHSEHAUES, dá uma vontade maluca, depois com o passar dos tempos, tu nem sente mais falta. Tinha dias que eu abria a geladeira pra coloca a gelatina e via os pedaços de pizza, bolo e assim vai, mas sempre resistindo nunca desistindo é assim que tem que ser.

Vamo lá, tem muito que evolui!

Aí, não vi tanta diferença do teu shape de antes do que o de agora, nas primeiras fotos tu ta forçando e ali nas ultimas nem tanto, mas mesmo assim achei o ciclo bem fraquinho pelos ganhos...

7800 calorias = 1kg de gordura? Pelo que eu tenho aqui a cada 1kg de ganho/perda de magra ou 1kg de ganho/perda de massa gorda é = 3500kcal, consequentemente para perder/ganhar 1kg =3500 a + ou a - e 13kcal para manter a mm/kg? é com certeza mais, tem um livro do Waldemar que ele explica os dois itens. _______________________________ edited@ "Existe um equilíbrio energético quando a ingestão de calorias é igual ao gasto. Equilíbrio energético positivo ocorre quando a ingestão é maior que o gasto. Para cada 3.500 calorias (Kcal) em excesso, cerca de 1 quilo (Kg) de gordura será armazenado em forma de gordura no corpo. Equilíbrio energético negativo é justamente o oposto, ou seja, uma deficiência calórica de 3500 Kcal provocará uma perda aproximada de 1 Kg. Existe um equilíbrio energético quando a ingestão de calorias é igual ao gasto. Equilíbrio energético positivo ocorre quando a ingestão é maior que o gasto. Para cada 3.500 calorias (Kcal) em excesso, cerca de 1 quilo (Kg) de gordura será armazenado em forma de gordura no corpo. Equilíbrio energético negativo é justamente o oposto, ou seja, uma deficiência calórica de 3500 Kcal provocará uma perda aproximada de 1 Kg." Está é uma das partes que foi retirada do livro do Waldemar Guimarães, porém não achei o livro, mas sim um artigo chamado "Guia da Nutrição para o Fisiculturismo" que por sinal, foi totalmente copiado do livro do Waldemar que não me recordo o nome, mas não é o livro Anabolismo Total, eu havia baixado a maioria dos livros deles, só que não achei a tal fonte. Então segue está, se quiser eu upo o arquivo pra ti = )

A gordura da sardinha/atum não está só no óleo, até por que o Omega está no atum sólido, ou seja, o atum tem sim gordura, mas se tu tira o oléo é óbvio que tu vai tirar a gordura da sardinha/atum, mas não ache que toda a gordura está no oléo, eu tiro toda água/oleo do atum que eu como todo santo dia. É bem difícil ficar com 800kcal, sendo que teu peso é 103kg 103x2g de proteína =206 proteínas, 206x4(kcal)= 824kcal, isso só em proteínas se tu comesse 2g/kg, haha fica complicado mesmo. Mas a gordura também é essencial na dieta, eu arriscaria colocar um pouco de gordura e tirar um pouco de proteínas.

Dieta + Treino Intenso + EC + Clembuterol, otimizando o máximo a queima de gorduras. Se tiver medo de colaterais nem faça, e se tiver problemas cardíacos pode descartar a hipotese de uso de tais drogas. Não vejo suplementos bons, que não tenha colaterais, se quer usar algo sem colateral, toma cafeína, manda manipula que sai 500x mais barato e tu pode manda uma dosagem recomendada pra ti, abraço.

Eita porra, to nas mesmas medidas que você de peso, haha e to em cutting tb. Só não faço levantamento terra com 110kg

A maioria dos Wheys vendidos em loja são puro marketing. O que fazer antes de comprar um Whey? Preço. Quantidade de proteínas na porção. Quantidade de aminoácidos essenciais. Se tiver carboidratos (opcional, depende da dieta) Sódio (opcional, depende da dieta) Vitaminas e Minerais (opcional, depende da dieta)

Só citei que AEJ, só tem a contribuir numa dieta onde é visada a perda de gordura. AEJ também não significa que tu precisa fazer só de manhã , mas eu sei que deve fica difícil pra você.

Eu citei 60g de proteínas por exemplo, mas É ÓBVIO que tu não vai ingerir essa quantidade mediocre rs. GVT é pra aumento de força, quando sair do meu cutting é uma das primeiras coisas que irei fazer. Pode fazer o treino, sem problemas, mas tenha como base ter uma boa alimentação, hidratação e um treino totalmente intenso, como explica o método do treinamento dele, faço conforme é dito e com máxima de perfeição nos movimentos. GVT é pra quem quer aumentar a força como os powerlifters, porém com ganho de força consequentemente tu tem ganho de massa muscular e acaba evoluindo. Eu recomendo, se tiver uma boa base.

Eu uso como fonte a tabela da unicamp, que tem das mais variadas tipo de comida. A que eu falei é peito de frango/cozido/sem pele, só pedi para o açogueiro cortar em bifes/filés para você comer. É claro que se não há tempo, fica bem mais prático come um atum, que possui gorduras boas e proteínas, é só tirar e comer. Mas caso, tenha tempo é bom por que acaba economizando bastante. Sobre os pedaços de frango, essa que eu falei aí emcima é que tem mais proteína e menos gordura. Segundo a tabela tem 31,5g proteína e 3g de gordura, mas eu uso como fonte 30g pra fica mais certinho pra soma, e se for pra errar por algumas gramas, que seja pra mais sempre (estou em cutting rs). Sobre o Whey, eu mandaria um isolado da Growth a diferença não é muita, mas voce faz o que quiser, se já tem o Conentrado não tem problemas. E você faz AEJ? É muito interessante, eu faço aej com cafeína manipulada, te deixa mais atento e ainda tu consegue queima mais gorduras, dependendo a dosagem. Quando acabo minhas cápsulas, eu tive que manda umas 2 vez café bem forte de manhã sem açúcar, é moleza... rs

Traduzindo, é uma enzima que tem como objetivo aproveitar os maximos dos macros consumidos, por exemplo para eu que faço sigo a WD, e faço meu over apenas de noite (1~2 refeição/dia) seria interessante, para o máximo de aproveitamento dos macros. É isso pelo o que eu vi, mas não uso isso não. Dificuldade de ganha e perde peso não é comigo, é só se alimentar direito, não tem erro.

Tu pode ter ganhos sem entrar nesse tipo de treino, mas se quer sofrer um pouco e ter ganhos vai fundo. Aliás, tem que uma dieta bem elaborada, por que tu vai senti muita dor, e se tu não come nem 60g de proteína por dia, só tende a perde mm.

Tu tem que somar com o peso drenado, o peso total é junto que vem com liquído dentro. Vai ficar sem carb né? Tenta manda então atum + filé de frango, aqui custa 7 reais o kg, dois atum da 1kg de carne. 2 Atum: 30 + 30= 60 proteina cada, pelo menos aqui, mais as gorduras boas. 100g de Filé de Frango= 30 de proteína cada x 10 (1kg) = 30 x 10 = 300g proteína. Ou seja, com 1kg de filé tu fica com 300g de proteína, se tu usasse só 500g que daria em torno de uns 4 reais já iria dar 150g de proteína, aí tu pode acresenta mais alguma coisa. Tem amendoins também, (olha a marca), que não tem nada de carboidratos, umas 4g de proteína e umas 6,7,8g de gorduras BOAS, a cada 15g porção, outro alimento muito bom pra nós.

2 Como tu quer começar uma dieta sem nem menos saber o que fazer? No livro Ori, destaca muito bem essas suas dúvidas, e não é interessante tu treinar de manhã para fazer o over apenas de noite, se bem que o autor explica como burlar esta etapa.

Coloca o pó na garrafa, e só coloque a água quando for tomar.

Toco guitarra, consequentemente posso tocar violão...

Muito bom. Tem a fonte desse texto? ASUHASEUHAES engraçado sua última colocação.

Uso a foto que quiser, só não venho aqui fala merd@... Não cresce comendo isso? KKKK Ensaio fotográfico em março? KKKK Verão chegando, novinhos querendo bomba... só falta dize que pesquiso por esses anabols através da musica do mag kkk, não duvido... Continua sendo otário e frango.

1g de carboidrato = 4kcal 1g de proteína = 4kcal 1g de gordura = 9kcal

Esse tipo de pessoa nem quer saber de dieta, querem partir logo pro anabol pra cresce rapidinho pro verão, só pode. É incrível, um cara comer uma quantidade de 4000kcal e não crescer, ainda mais com esse teu peso e altura. São otários como esses que saiem nas notícias de jornais. Puta que pariu... Larga de se otário e vai aprende a come.

Ele sempre teve esse problema de barriga dilatada, só não tenho certeza se isso veio de algum anabolizante que ele usou eu se era de genética mesmo...