Detrox

1g de Vitamina C é só mandar manipular na farmácia, eu paguei 15 reais 120 cápsulas. 1KG de Leucina tu pode encontrar com o fernandows ele vende por um preço bem acessível, e quanto a Leucina, tem vários estudos comprovando sua eficacia no ramo de crescimento muscular (estimulando a sintese proteica) e quanto pro catabolismo, inibindo a degradação da sintese proteíca. É um aminoacido essencial. Muito essencial pra bulking, quanto mais ainda pra cutting. Tem vários estudos provando isto, é só pesquisar.

SAEAHSEHASEIAEHASHAESHIHASEHASEIHASE

Alguém aí conhece algum livro referente a anabolismo, hipertrofia, musculação atual de 2010 ou 2011? Se alguém conhece deixa o nome aí, e se tiver e puder compartilhar o livro também seria de grande valia. Obrigado.

Creatina Universal Whey Optinum Malto qualquer uma. Falta de pesquisa hein...

Quando foi fazer os exames referente a Creatina, eu fiz junto a do colesterol, e já fez um tempinho, mas naquela época eu seguia essa dieta já fazia a 1 mÊs e meio, comendo 4 ovos todos os dias, no final das contas, após os exames, meu colesterol esta em niveis normais, fiz isso só pra quebrar a cara da minha mãe que ficava falando sobre ovos x colesterol. Até o médico recomendo eu comer ovos, mas não em excesso por causa do treinamento.

sim...

Já usei albumina por um tempo, e não hajo vantajoso, é mais econômico comer 4 ovos todos os dias, e mais saudável, do que ficar recorendo a uma alimentação líquida, além dos mais há muitos mitos sobre os ovos, eu como 4 ovos inteiros por dia, dá 24g de proteínas e 20g de gorduras, sendo que 8g delas são saturadas, nem tudo é perfeito, mas a ingestão de gordura na dieta é essencial. Albumina tem o dobro de sódio do que os ovos também, isso ninguém vê. Mas enfim, há bastante mitos referente aos ovos, a maioria furada. E sim, a maior parte da proteína está na clara do ovo, por isso que se vê gente por aí só comendo a clara do ovo.

Dextrose ou malto ou nescau ou o qe vc tiver aí para causar um pico de insulina, picolé também cai bem.

Treina sem camisa mesmo, dá na mesma.

feeera!

Utilize cerca de 5~6g de Leucina antes de dormir e ao acordar, que já vai mudar teu dia.

Growth pelo custo benefício, 500000000% mais vantajoso, já estou no meu 3kg de Whey Isolada, recomendo.

Definição 3 meses: Whey Protein Isolado Growth + 1kg Leucina + 1g de Vit/dia + Cafeína + Alimentação correta + treinos intensos + aej. Orçamento: 200 conto no máximo.

Perigosa...

Vai pesquisa.

Qualquer um é bom.

Tu deve ta roubando em todos os exercícios, ou tu é um babaca sem culto que vem fala merd@ aqui, e dize que é bom come o que quiser que tu vai fica fortao que nem tu em 4 meses... kkkkkkkkkk cada comédia que eu vejo...se entope de porcaria ai, teu bf agradece kkkkkk

fooodaa !

eeuu, fazendo meu under na WD

100mg? 300mg? são doses pequenas ;//

Pelo que parece você perdeu bastante massa magra nesse tempo que perdeu peso e não tantas gorduras como esperava, por te essa altura e peso eu definiria você como uma pessoa em estado de definição, mas já que não está então vamos ajustar. Tente mandar em torno de 75~85g, sendo a grande parte vinda de gorduras boas. E mande 175g de proteínas e o resto que sobrar inclua em carbos para fechar as calorias necessarias para sua perda de gordura. Sendo assim tu vai ter 85x9= 765 calorias em gorduras e 175x4= 700 calorias em proteínas, somando 1465 calorias, sua tmb é de 2175 segundo você, então incluiria -500 calorias da sua tmb, que daria um total de 1675 calorias, ou seja, tu pode acresecentar 210 calorias em fotne de carboidratos que dá algo em torno de 52g de carbo por dia. Fiz todo os cálculos para você, porém acho que essa sua tmb ta muito baixa, para uma pessoa normal, sedentaria a media é de 2000kcal... Mas enfim, esta aí caso tu precise. 600

Não se estressa, pode tomar 20 minutos depois, alias se tu voltar a pé logo depois do treino como tu diz, ainda vai ajudar a queimar umas gorduras já que se seu treino foi intenso, seus estoques de glicôgenio estão esgotados.

2~2.5g/proteína por dia 1~1.2g/gordura por dia o que sobrar completa com carbo... Altura? Peso?

Não pode, isso é suicídioo

Nas ultimas semanas comecei a fazer o dia do lixo, adequadamente sem exageros, porém parece que ta cada vez mais difícil de perder, aliás eu li o artigo e até havia pensando em fazer uma manutenção de sódio/potássio ou fazer dias de carbs up, como os que os atletas fazem pre-contest, porém não fui muito a fundo sobre pesquisar sobre isso, talvez o que eu tenha agora seja retenção de água, e pelo o que eu sei, fazer essa retenção sair é só com um dos dois métodos citados acima por mim. Não há motivos para isso estar acontecendo, se minha alimentação está certa e treinos também. ;s