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Diminuição De Peso Em 1 Mes
Detrox respondeu ao tópico de Paroids em Sala de avaliação / Antes e depois
Parabéns cara, eu também tive uma fase dessas no início desse ano, perdi 16kg em 1 mês isso por que eu bobiei, mas era minha meta chegar em tal peso e eu consegui, perdi muita massa magra mas perdi bastante gordura tb, e dois meses depois consegui recupera toda força que tinha perdido, é incrível e te deixa numa sensação ótima apesar de todo sacrifício que se passo nesse 1 mes. -
2 anos? e não sabe responder essa pergunta? Tu ta mentindo ou é ignorante. Por favor, vá pesquisar, tem 500000000000000000000000000000000000000 milhões de artigos respondendo sua dúvida.
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Não é necessário a suplementação para seu caso, a dieta está boa, usaria apenas um whey + malto/dextrose pós treino, e umas 10~20g de glutamina antes de ir dormir. Acho isso o essencial para uma dieta cutting, o resto é só para otimizar ou suprir as necessidades protéicas do dia. Quanto ao EC, tome sem a aspirina, que irá lhe trazer resultado, e vá aumentando a dose aos poucos. Já estou no meu primeiro mês de cutting e já estou vendo os resultados apenas com uma dieta rigorosa e com o EC + AEJ todos os dias. Estou fazendo o uso da Warrior Diet, tentando o máximo possível otimiza a queima de gordura e mante minha massa magra, já perdi 7kgs e mantive minhas medidas, só abaixei na cintura que já estou vendo os gomos visíveis. No momento to usando 25mg de efedrina, 250mg antes do AEJ, e a mesma dose no meio dia, chega na hora do treino eu suo bem mais, que as semanas que fico em off do EC.
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Não.
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Consegui achar a tabela de AA's da gelatina hidrolisada. *Aminoácidos Essenciais
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O colágeno permite que o organismo mantenha um equilíbrio na massa muscular e auxilia na utilização das reservas lipídicas e de açúcar, e quando associado ao exercício físico ajuda na diminuição da flacidez e no aumento da massa muscular. A ingestão diária de 10g de gelatina, por um período de no mínimo 8 semanas é recomendada para os benefícios propostos pelos pesquisadores. Novos estudos clínicos demonstraram aumento na mobilidade de todas as articulações e uma redução na dor em casos como artroses, com administração de gelatina hidrolisada por várias semanas (peso molecular 3000-8000 Daltons – expressa o grau de gelificaçao e firmeza de uma gelatina em particular).Esta aplicação correspondente é panteteada internacionalmente. Resultados de outros estudos mostram que a osteoporose pode ser permanentemente interrompida após administração de gelatina hidrolisada especial. No caso de cabelo fino, frágil, sem brilho e quebradiço, foi verificada uma melhora na estrutura do cabelo e um aumento de crescimento acima de 30% de fortalecimento de unhas, bem como a elasticidade da pele e fortalecimento dos tecidos conectivos. O fibrolasto é a célula que sintetiza colágeno, predominante na pele, ossos, cartilagens e tendões, e dá sustentação a pele. Por ser uma proteína fibrilar do tecido conjuntivo, tem como principal função impedir a deformação dos tecidos, mantendo sua forma estrutural. As conclusões da pesquisa Aqui vão os principais resultados de pesquisas feitas internacionalmente sobre o uso da gelatina para a saúde: è A ingestão diária de gelatina permite melhorar a hidratação da pele, especialmente quando associada a elementos como cálcio; è A ingestão diária de gelatina aumenta o crescimento e propicia uma melhoria acentuada na aparência dos cabelos, como redução significativa da seborréia, entre outros efeitos positivos; è Fortalecimento das unhas com doses diárias de gelatina, principalmente se associada ao consumo de vitaminas no complexo B; è Melhora significativa da mobilidade e redução da necessidade de analgésicos em pacientes artríticos, pela ingestão durante dois meses; è Ganhos antropométricos e motores significativos em esportistas, pela ingestão diária de 10g de gelatina hidrolisada durante 4 meses. _____________________________________ Aqui, a ingestão diária de 10g de gelatina por um período de no mínimo 8 semanas é recomendada, preferencialmente na forma de bebidas prontas ou como um pó solúvel em água fria. a) MORGANTI & RANDAZZO (1987) demonstram que a ingestão diária de gelatina permite melhorar a hidratação da pele, especialmente quando está associada a elementos como o cálcio que, juntamente com a glicina, atuam na ativação de enzimas que promovem a síntese de ácido 2-pirrolidona-5-carboxílico. BRUNO et alii (1987) demonstraram que a ingestão diária de gelatina aumenta o crescimento e propicia uma melhoria acentuada na aparência dos cabelos, com redução significativa da seborréia, entre outros efeitos positivos. c) HOCHMAN et alii (1993) relataram sucesso no fortalecimento das unhas com doses diárias de gelatina, sendo o efeito nitidamente fortalecido pela associação com vitaminas do grupo B. d) KASPER (1995) obteve melhoria significativa da mobilidade e redução da necessidade de analgésicos em pacientes artríticos, pela ingestão durante dois meses. e) ADAM (1995) demonstrou que a ingestão diária de gelatina hidrolisada permite reduzir significativamente a atividade osteoclássica (destruição do colágeno), prevenindo a evolução da osteoporose. f) GREILING et alii (1998) relataram ganhos antropométricos e motores significativos em esportistas, pela ingestão diária de 10g de gelatina hidrolisada durante 4 meses.
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Eu não preciso dizer que a gelatina tem colágeno e seus benefícios? Tem diversos estudos, se quiseres só da uma pesquisada no google que tu vai acha diversas fontes falando diferente do uso da gelatina.
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Minha alimentação tem carnes, ovos, leite, atum e uso ainda a gelatina pra fechar o meu indíce de proteína no dia, porém mais de 25% dos AA's é proveniente da glicina como tu falo, mas o que eu acho mais interessante, é pelo seu colágeno, que ajuda em vários aspectos da pele. Tomo 1 saquinho daqueles que se compra até nos mercados mesmo, um saquinho deles tem em média 6g de proteínas e dependendo a gelatina que tu pega não tem carboidratos ou tem, depende se tu pega aquelas que tem açúcar. O interessante é que eu não vejo muita gente usando a gelatina em suas dietas, não entendo o porque, mas...
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Não irei substituir minha alimentação por 87gramas de gelatina todo o dia hahahaha, mas é uma ótima fonte de proteína, eu uso ela todos os dias na minha dieta e acho que deveria ser usado pela grande maioria que treina intenso, de uma forma ela acaba previnindo novas estrias, e isso já é um grande benefício.
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vá pesquisar...
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Supino Sem Descer Até O Peito: Realmente Errado?
Detrox respondeu ao tópico de Marcos Silveira em Treinamento
Diminua o peso até a chegar encostar no peito ou quase encostar, nem que precise fazer só com a barra sem pesos, se tu não conseguir fazer isso, só lamento. 90% dos caras da minha academia fazem o supino assim como está no vídeo, por isso que todos não evoluem e continuam sempre frangos, prefira sempre fazer com uma execução correta e depois olhar os pesos. Isso te dará resultados fisícos, se não fizer isso terá resultado também, só que para seu ego. Bons treinos. -
É óbvio que vale a pena, tu não leu os benefícios que a gelatina pode trazer? Seus AA's? Colágeno então? Nem se fala...Ainda mais pra quem treina intenso, para evitar futuras estrias é interessante ter uma fonte de colágeno no corpo.
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Eu não consigo segui a risca, essa tal área do Ori, sendo que eu ingiro malto e whey, pós treino, depois posso até comer atum, ovos, só que tem coisas que tem proteínas e carboidratos como a proteína da soja, amendoim, leite, tente comer os vegetais primeiro, depois tudo que tiver apenas proteína e depois os carbo, mas não se preocupe tanto com isso, o melhor é tentar evitar o máximo o consumo de carbos e encaixa nos seus macros.
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Você mesmo citou "sanduíche ou outro shake", se você consegue se alimentar normal mesmo estando na faculdade, vá em frente, mas se é pra fazer uma coisa mal feita, então nem comece.
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Fiz ontem meu primeiro mês na WD, e acho que não se encaixa muito bem ali para ti não, você vai mandar um shake e vai ficar um tempão sem come, pode até comer na faculdade, mas tu não vai comer bem na faculdade, por que tu tem como comer ovos, leite, algum tipo de carne aí? Acho que não, aí fica difícil, por mais que seus macros encaixem na última refeição, eu não faria. E tome o dobro do malto que tu está tomando sobre as proteínas, tipo... se tu toma um shake de 30g de proteína pós treino, mande 60g de malto. Abraço.
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Local errado, tomara que leve ban para largar de ser otário.
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que desnutrição é essa?
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Proteína do carboidrato... ÉPIC AOKPSEOPKASEOPASEPOASEOPASEOPPOAKSEOASEPOASEAOKPSEOPKASEOPASEPOASEOPASEOPPOAKSEOASEPOASEAOKPSEOPKASEOPASEPOASEOPASEOPPOAKSEOASEPOASEAOKPSEOPKASEOPASEPOASEOPASEOPPOAKSEOASEPOASEAOKPSEOPKASEOPASEPOASEOPASEOPPOAKSEOASEPOASEAOKPSEOPKASEOPASEPOASEOPASEOPPOAKSEOASEPOASEAOKPSEOPKASEOPASEPOASEOPASEOPPOAKSEOASEPOASEAOKPSEOPKASEOPASEPOASEOPASEOPPOAKSEOASEPOASE
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A que eu tomo que é aquelas em saquinhos de 35g, eu coloco tudo e faço a gelatina após umas 4~5h, tem 6g de proteína, sendo que 80~90% da proteína é colágeno. Dizem que em 2~3 meses de suplementação de colágeno, tu começa a vê os resultados da tua pele melhor, cabelos e tudo relacionado. Já inclui no meu cutting ;D
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Qualificar a dieta e aumentar os níves de leptina.
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Sem sombra de dúvida, proteína é proteína, não importa se ela é proveniente da proteína da soja ou de um leite, se tem proteínas é ótimo, melhor ainda se for rica em aminoácidos essenciais. Quanto a comparação ao whey eu não sei, aí teria que ver a tabela de aminoácidos que tem nessa gelatina, mas olhando pela internet aqui, não achei nenhum local para comprá-la, gostaria de saber do preço dela.
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Ácido X Alcalino [Azia?]
Detrox respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
Ficar praticamente sem ingerir proteínas não dá né, mas para quem tem problemas como os citados no texto, até seria uma boa, mas não acharia tão conveniente, vendo que a maioria dos macros seria provenientes da frutose. -
Não dúvido de sua tabela nutricional, vendo que é uma gelatina em pó sem sabor, seria ótimo usá-la. Excelente fonte de colágeno para pele, unhas, cabelos e outros afins e tem 9 de 10 dos aminoácidos essenciais para o corpo. Tomo gelatina todo dia, não tem o preço ali, mas se for baratinho, acho que vou começar a usá-la.
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Ácido X Alcalino [Azia?]
Detrox respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
Nossa tenta manter uma alimentação 80% alcalina e 20% ácida, é quase impossível para quem busca hipertrofia muscular. Daonde vamos tirar nossas proteínas? A maior parte dos alimentos alcalinos são frutas e vegetais.