Detrox

Não há problemas dormir as 4:00 da manhã ou as 17:00, entretanto se você consegue dormir bem na paz e conseguindo descansar entre 8 horas nesse teu sono, tua recuperação vai se ótima. Não importa o horário.

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Ta tri esse shape, mas dá pra melhora, não treina abs? quanto tu acha que tem de bf por olho?

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Falto dar foco no abdomem e nos trapézios e um pouco no braço, restante ta legal, se continuar bulkando coma bem, para não elevar teu bf muito...

continua franguinho

Belo shape do Chacall, porém ele já ciclou, difícil achar alguém natural mesmo...

A genética conta bastante na sua evolução muscular, porém eu comeria bem e fazeria uns treino não tão intensos. Ir se adaptando, comendo legal, ir crescendo que é importante, por que depois que tu começar levar os pesos a sério, teu crescimento em altura vai começar a estagnar.

Falam muito bem do uso do Tribulus para tcp, acredito que até um suplemento de ZMA, iria te ajudar a voltar a produzir naturalmente testo...

Isso não tem nada haver com o whey ou a creatina, talvez é psicológico ou tu começou acrescentar um alimento que não comia antes e que agora está te dando gases, o que é o mais provável.

Comer porcarias todo mundo sabe, tomar refrigerante também, e claro é prazeroso e gostoso também, mas quando tu quer ter resultados concretos no mundo bodybuilding ou coisa do tipo (aqui estou me focando para pessoas como nós do fórum), a gente tem que parar e se controlar com dietas que no início parecem difícil, mas depois com o passar do tempo isso se torna filosofia da tua vida e começa a ser prazeroso. Nunca me imaginei que ia gostar de comer ovos, atums entre outras coisas, e também nunca me via um dia parando de tomar refrigerante. Daqui um mês vai fazer um ano que não tomo refrigerante e nem sinto mais falta também, no início tudo é difícil, mas com o passar dos tempos você vai se acostumando e até gostando. É claro, que de vez em quando é bom comer uma porcaria, mas nem acho isso uma coisa boa se tu já ta acostumado mentalmente pra isso. De vez em quando é bom comer algum "lixo" pra saúde mental. Tenho um amigo que treina sério a 4 anos e ele me conto que já nem sente mais necessidade de come chocolate, depois de um tempo fica sem, tu vai coloca aquilo na boca e vai achar estranho, e vai comer menos do que tu comia uma vez. É uma questão de reeducação alimentar e mental também. Me encaixo no 2 pelo simples fato de que a vida tem vários prazeres e a comida é um deles se tu quiser fazer disso um prazer pra ti, tem tantas coisas mais importantes e boas pra fazer do que ficar comendo. Comida é essencial né, não vamos parar de comer também! OSAEOKKOEAS

Ta bom, com um auxílio de uma dieta isso fica melhor ainda.

[quote name='JhonyAdamuchio' timestamp='1322677068' post='835125'] poxa bem legal mesmo o topico, vou tentar associar tbm aos poucos, a minha dieta. ao meu ver então, a unica que da beneficios então é o colageno hidrolisado tomando 10g ao dia. a gelatina que voce se refere na sua dieta é a hidrolisada mesmo né? [/quote] Sim.

GOLF? ASEKOPASEPKOSAEPOK

Acho muito bom o uso da gelatina. Na minha dieta ela está inclusa, mas para notar uma diferença, tem que ser a ingestão de mais de 10g como recomendam, já faço o uso a 2 meses, e já to vendo que ajuda mesmo na pele ou é impressão minha, tu começa a nota no 3 mês de uso.

Obrigado, mas perde de massa, acho que vai ser inevitável nessa dieta, porém pra quem visa perder bf que nem eu acho mais vantajoso, eu consigo recupera massa fácil depois. Também tentei ver ontem e não consegui.

Já vi, porém alguém tem o livro do Lyle em português, algum resumo, conceito ou qualquer tipo de informação que explique a dieta?

O remédio psicológicox.

É por isso que no início de dietas a gente perde peso bem rápido, mas a maior parte é água mesmo kk...

Acompanhando, não sei como funciona essa dieta, porém ela mexe com a retenção de liquidos do corpo né? Se for, fazerei no final do meu cutting, para tirar o máximo possível de água e eliminá-la. Dando um aspecto mais definido e denso.

Melhor que antes...

Então tu é fraco.

27g gordura? e não consegue abaixar os carbos? a poupe me... eu vo treina em jejum -'

é um babaca mesmo, mas também a lei brasileira é um cu mesmo, daí não dá pra elogia nenhuma das partes kkkk se fodee tb, os cara mete grana ate dentro da cueca