Detrox

Eu retiro o líquido, acredito que grande parte do sódio do atum/sardinha está ali, fora que o liquído é ruim também. As proteínas estão na "carne em si"

+ 1 apoiado!

Eu tomo só depois, e durante um banho de suor, acho que até vou começar a levar uma toalha, a cafeína agora só ta colaborando que eu sue mais ainda. A cada passo são 2~3 gotas no chão kkkkk, porra!

Aí pessoal, sempre treinei musculos antagonicos usando ABC, só que porém no dia seguinte só sentia dor num dos membros e no outro nem sentia, parece que o membro que ficava por último não se evolia, daí fiz uma semana ABCDE, sem querer pra quebra a rotina, e senti uma puta dor em todos os dias da semana e também deu pra treinar bem mais intenso e em bem menos tempo. Devo trocar o ABC pelo ABCDE, por causa das dores, teve dores que eu tive que aguenta mais de 48 horas mesmo mantendo a dieta em forma, acho que fica mais hardcore treina ABCDE, dor = ganhos? Se for vale a pena trocar então?

Eu acho que um tópico com uma lista enorme de sites com refêrencias científicas deveria ser fixado para todo pessoal que acessasse ao fórum.

Po, quem souber mais aí e tiver diferentes posta aí para todos! Obrigado...

Po valeu mpcosta, obrigadão

Alguém sabe algum site sobre musculação, com estudos científicos recentes, sobre nutrição, treino, enfim algo relacionado a musculação. Que esteja sendo atualizado dia a dia, acredito que só deve ter site em inglês, mas pode sabe, quem conhece posta ae = )

Sim tem que ir aumentar a dosagem aos poucos, mas como não treino todos os dias, só uso nos dias que treino, até mesmo para não dar problemas com o SNC

Acabei de treinar, treino insano, logo no primeiro exercício, na segunda série, ja tava podre de suado, realmente acho melhor pré treino, barato e funcional, quanto a questão a cafeína em cápsulas é melhor absorvida pelo corpo do que a normal.

eu não, acho que isso é questão psicológica!

Já cheguei a tomar 1g de cafeína junto com efedrina, e tava de boa! Só que antes do treino eu suo mais, eu gosto disso, eu me sinto melhor, eu tenho tonturas, ta dando efeito, vo ate a dor!

Tenho cafeína manipulada em cápsula de 250mg, sendo que a posologia é de 5mg/kg daria 450mg de cafeína pra mim, 2 cápsulas estariam bom. Falam que o pico da cafeína é na primeira hora sendo que sua MV é de 3 horas. Só que quanto a tomar cafeína uns 30~40 minutos antes do treino, irá aatrapalhar, se eu tiver me alimentado um pouco antes para o treino, quanto a absorção dela? Abraço.

Ok, obrigado!

Preciso tirar umas dúvidas quanto os macros do bulking. Peso: 90kg. Tenho 17 anos. Minha TMB = 2068kcal. Meu gasto calórico aprox = 3206kcal. É recomendado acrescentar 500kcal por dia, ou seja, fica 3706kcal. Agora a dúvida é quanto as divisões de macro. Levando em consideração que a proteína = 2g/kg, e a gordura = 1g/kg Chegamos a... 180x4= 720Kcal Proteínas 90x9 = 810Kcal Gordura E o resto seria em carboidratos 3706 - 1530= 2176/4= 544g de carboidrato Final: 180g = 720kcal Proteínas 90g = 810kcal Gorduras 544g = 2176kcal Carboidratos Que somam os 3706kcal, até agora tenho isso na minha deita, só que tenho dúvida quanto a divisões dos macros, se deve acrescentar mais proteína, tirar ou acrescentar gordura, por que essa media de gordura 1g/kg, eu usava quando estava em cutting, não sei se isso vale também para bulking, já que a gordura é essencial para o quadro hormonal. Achei os carboidratos um pouco elevado, é assim mesmo? Obrigado.

Falta a albumina, leucina.... kkkk

Eu descobri que sempre tenho escolhas. E muitas vezes, trata-se apenas de uma escolha de atitude A esperança não é um sonho, mas uma maneira de traduzir os sonhos em realidade.

Vamooo láá!

Verão mode on.

ALGUÉM LEMBRA O NOME DESSE JOGO? PQP EU JOGAVAAA QUANDO ERA CRIANÇA *-* AHUAHUAUHAHUA

Realmente acho então que não deve ter, programas até tem falando sobre nutrição mas é voltado para as pessoas "ignorantes", idosos, que se vêem na TV suco natural de limão pra bronzeamento eles começam direto a usa, sem mesmo questionar o pq. Algo sério com qualidade acho que não tem.

Alguém conhece algum programa referente a musculação ou nutrição esportiva pra quem treina. Tanto na TV aberta como nas de rede "a cabo" como a SKY. Alguém conhece algum programa ou série que explica sobre isso, até hoje não achei nada. Obrigado.

Então, no início eu sentia uns colateral meio forte, mas logo logo meu corpo se acostumo e eu tive que ir aumentando a dose, praticamente a cada uma semana, lembrando que eu usei marax... eu aumentei de 25,37,50,75,100. Mas eu ia aumentando a cada uma semana ou quando não sentia mais colateral, no inicio eu era cagão e fiquei um bom tempo com essa dosagem, e eu fiquei umas duas semanas usando 75mg de efedrina, por que se não ia acabar a caxinha e não ia da pra usa 100, mas eu teria chegado uns 125 se tivesse recursos pra continua usando a efedrina. E a cafeína aumento na porporção que a efedrina subia, 25mg efedrina/ 250 ccafeina, 50 efedrina / 500 cafeina, 100 efedrina / 1000 cafeina...(mg), eu lembro que todas vez que eu aumentava a dose eu sentia colateral nos primeiros dias mas depois passava, e os unicos dias que tive um pouco de insonia foi nos dias que eu aumentei a dose, tente tomar quando estiver com doses altas a efedrina a cada 3~4 horas, tipo quando tu tiver por exemplo com 45mg de efedrina por dia, tente tomar a cada 4 horas umas 15mg, isso é melhor por causa do seu efeito, e tente evitar tomar depois das 5.

Quer crescer, come o que você ver pela frente.

Sim é normal essa perda, aconteceu comigo também, acabei meu uso de EC em 2 meses. Cheguei a dosagem de 100mg de efedrina tranquilo, sua dieta está boa, você tem quase as mesmas medidas que eu, tenho 1,77 de altura, só que pesava 92kg e minhas medidas eram maiores, porém meu bf devia ta uns 18% e eu cheguei a 10% após 2 meses de EC e dieta, que tava em umas 500~1000kcal da minha TMB. Se tu não desistir tu alcança, eu tive que parar de fazer uso por problemas pessoais, mas não desiste que você consegue e não espere resultados rápidos, a pressa é inimiga da perfeição.