Lib`s

Acho que não pra onde correr, vai dar Jay

WhitePump falou tudo!

13- Qual sua divisão de treino preferida? 14- Qual sua rotina para treinar os abdominais? 15- Vc sofre com Cãimbras? 16- Em cutting vc adota poucas repetições (6-8) ou mais repetições? 17- Dextrose ou Malto? abraço

Eu iria no Whey da Optimum

Eu tentaria a sorte com a rosca martelo, e ao invés de Scott faria Rosca Concentrada na coxa....

Aprendi aqui no forúm que albumina com iogurte ajuda a diminuir os gases

Rpz, dextrose é de fato tudo parecido. Minha dica é pegar sempre sem sabor. Nunca ouvi falar de espinhas a partir da dextrose, geralmente o pessoal reclama quando há algumas hipervitaminoses (vitamina B12, por ex.)

Na ultrassonografia só irá acusar alguma lesão no seu sitema renal. Se isso acontecer eles vão pedir exames complementares. Não se preocupe, não há detecção de uso de creatina dessa forma. Até mesmo uma maior excreção de creatinina não permite acusar uma suplementação de creatina, pq doenças degenerativas musculares, dentre outros fatores, podem elevar a creatinina. Abraço.

5g no pós-treino, de preferência junto de um carbo de alto índice glicêmico (dextrose).

Pow cara, dura sua história =/ Mas, apesar da qualidade da última foto sua não ser das melhores, dá pra ver uma grande evolução! Parabéns pelo esforço e boa sorte na luta!

Se eu fosse você eu seguraria um tempo, juntava dinheiro e pegava uma quantidade da Growth (esperei e encomendei 3kg de Whey) é um sacrifício, mas a economia a longo prazo é enorme. Tudo saiu por 140,00. Abraço

Eu capricharia no almoço e deixaria para tomar o Whey em uma hora que faltasse proteína em minha dieta.

Parabéns pelos ganhos! Eu daria mais volume as penas, elas tem uma aparência definida, mas eu daria mais volume. Também percebi o lance das costas, mas vc ta no caminho certo! Abraço

Lendo primeiramente dá vontade de sair agora e correr pra academia treinar até as veias estufarem. Depois de continuar lendo só penso: Eu quero a miha mãe!

Estou fazendo uso do NO Shotgun e dá pra perceber sim seu efeito termogênico, vc parece que vai derreter do tanto que sua. Já tomei o Ripped Fast da Universal, mas eu prefiro juntar mais dinheiro e tomar o Shot... Abraço!

1) Acrescentar café antes do treino é bom também? Sim, é válido. 2) Provavelmente eu possa comprar albumina... nesse caso, onde eu encaixo ela, além de antes de dormir? Albumina se toma antes de dormir e assim que acorda. 3) Quanto à exercícios aeróbicos, como eu procedo? Corro na esteira todos os dias de treino durante 20 minutos... diminuo isso ou paro, ou o quê? rsrs Rapaz... diminua essa quantidade, eu faria umas 2 vezes na semana e com baixa intensidade, nada de correr maratonas. Uns 15min há uns 6,5 Km/h 4) Ah... isso eu fiz para os dias de treino... e nos outros, continuo com isso, tirando só a malto? Dia off a suplementação de Malto+Whey deve ser mantida. 5) A quantidade de aveia depende bastante amigo, coloca umas 3 colheres eu axo. 6) Dizem que é sempre bom comer algo no pós-treino que seja sólido, manda uma fatia de pão com peito de peru, ou algum carbo como o aipim (mandioca). 7) No almoço sempre é bom adicionar mais salada, um muito bom é o brocólis. 8) Seu lanche... vai ser dificil comprar algo na rua que seja perfeito, vc vai ter que apelar... leva de casa uma vasilha com aipim/batata doce e frango, ou como eu já fiz muito... uma lata de atum. 9) Janta? Manda carbo de baixo índice glicêmico e manda uns ovos cozidos. 10) Pra ceia a albumina é o mais acessível, tem gente que ainda tomar uma colher de azeite...

Vc's estão sem sorte mesmo. Não treino sem meu mp3 recheado de coisas leves como Slipknot, Mudvayne, As I Lay Dying, Trivium, Heaven Shall Burn... Um treino sem música é praticamente um treino perdido.

Estou de olho. Penso em utilizar essa metodologia em breve Bons ganhos!

Isso mesmo regule sua dieta, treine, mas dê o devido descanço ao abdomên e faça aeróbicos que vc chega lá.

Já tive essa dúvida. Mas pelo que li e o que faço atualmente é usar o drop apenas na última repetição.

Raphaxd, vc n está em depressão não cara? Fique ligado nessas coisas...

Craw, estou tento a oportunidade de comprar o No Shotgun e o Assault pelo mesmo preço. Levando-se em consideração que será meu primeiro NO e o que mais espero ganhar com o uso deles é uma boa vascularização e um bom pump qual dos dois vc recomenda que eu pegue? Obrigado!