Lib`s

Se vc n tá com febre nem fraqueza ou dores no corpo, vá treinar, deve até melhorar

Nos dias que vc n treinar tenta tomar em um horário parecido com o que vc toma em dias de treino

Ja tomei da probiotica e gostei muito... Creatina se toma 5g diários, todos os dias e no pós-treino.

Seu treino está bastante parecido com um que iniciarei segunda. Eu colocaria um Levantamento Terra pra Costas ae e faria uns Dropsets

Eu começaria, apenas dava um tempo até suplementar e ficava longe dos anabolizantes

Parabéns pelos ganhos cara, ta no caminho certo!

A do Branch é gata demais!

25kg vai demorar um pouco... Mais regule sua dieta e de suplementos o básico Whey + Dextrose e depois de um tempo entra com a Creatina

Eu não aumentaria o bf por esse motivo n. Para isso é melhor vc realizar atividades, como basquete, bicicleta, com exércicios mais compostos e tal.

Depois desse tópico criar outros com dúvidas bestas será vergonhoso

O tempo seco demais já não ajuda, somando isso ao esforço do exércicio é compreensível um sagramento, os vasos do nariz são delicados.

Obrigado pelo texto, bastante interessante.

Aproveitando... Qual é uma diferença mais ou menos comum entre as medidas do braço contraído e relaxado?

Não acredito que nenhum dos dois faça mal, exceto quando se abusa deles...

Eu usaria a creatina

ow veei! oO parece que ele vai explodir no Leg. Monstruoso!!

Não existe um tempo exato, mas uns 20-40 minutos está bom, eu acho. abraço

Ou vc opta por fazer um bulk, sacrifica o visual por um tempo, dá uma crescida legal e depois seca de vez ou fica só a capa do batman e depois cresce. Pra secar é importante realizar os aeróbicos e uma dieta hipocalórica. Obs: Fazer aeróbicos não é correr uma maratona todo dia...

O cara tá grande!

Se vc quer emagrecer capriche nos aeróbicos e o mais importante: a dieta. Eu não compraria esse suplemento não...

Para ter um abdomen legal são necessárias duas coisas: 1) Hipertrofiar o músculo, afinal ele não é diferente do bíceps, por exemplo. 2) Ter um BF baixo, para que os músculos hipertrofiados possam ser vistos. Me parece que como vc é magro vc precisa apenas treinar mais o músculo.

Esqueci de falar isso, me recomendaram fazer exércicios pra fortalecer o antebraço

Belo texto, obrigado pela leitura brother. Abraço

Cara, muita gente sofre disso. Eu sou um deles, por exemplo. E não há muita coisa a fazer não. Minha dica é dar preferência aos exercícios com halteres e se controlar pra não apertar os halteres, faça força com o bíceps, não com as mãos.

Eu tomaria pós aero, apenas para n ficar com a sensação de "estômago cheio" durante o exercício