WhitePump

Cara eu nunca usei então fica difícil eu (dizer sobre) pois não gosto de dizer o que acho de um produto só porque li aqui ou ali (sem ter certeza), enfim, eu acredito somente que não seja 100% igual ao antigo mdrol que não se tem mais. Eu no seu lugar procuraria outra coisa... abs

Acontece as vezes jovem. Eu nunca dei "stop" para melhorar, sempre continuei indo porém mudei as cargas até sentir ele totalmente recuperado, comigo aconteceu um tempo atrás (muito tempo..) no inclinado c/ halteres, fiz uma benção lá que fiquei 1 semana com o ombro ruim. Depois melhorou, não fui no médico porque iria mandar eu parar também, isso é fato.

A própria musculação corrige esse problema. Quando eu entrei eu tinha aquele tal "peito de pombo" e um lado além disso era maior que o outro. Com o tempo isso foi sumindo e hoje está tudo perfeito e ambos os tamanhos. Faça exercícios unilaterais para a area e tenha um pouco de paciência, bom se for igual quando eu tive foi corrigido apenas na academia depois de algum tempo. abs

Tampinha de vidro, é saudável..só pode olhar

Por enquanto só assim mesmo No mais!

Eu já fiz exame de creatinina enquanto tomava e o valor passou do valor limite. E eu continuei tomando e to até hoje tomando e não deu nada demais, pode passar até um pouco porque se toma ela aumenta o seu estoque, mais não quer dizer que seja um problema se estiver um pouco acima do limite.

Meu amigo falou: ow comprei albobina e eu apelidei ele de cheetos...agora porque e o que tem a ver eu não sei até hoje. Sem falar que ele fala "wai proter", parece que tem uns cara que fala isso só pra sacanear, mais não é.

Eae pessoal o samuca tomou um bloqueio de 3 dias para postagens, ou seja, sem postagens até estes 3 próximos dias. Mais o pessoal pode postar ai de boa, quando ele voltar ele responde!

Iludido pelo shape do kiko fake! hehehehe Se vc tem a universal, você tem em mãos uma ótima creatina abs

Bom dia.... Treino bom man! Elevação lateral com halteres é chato mesmo pra aumentar! Pensa em fazer mais pela frente um treinamento de força pra sair das estagnações. abs e bons treinos.

Comprou os frangos todos mortos, coitados ;/ E ovo, vai ter nãaaao?! O frango ta barato! huauhahuahau

Cara eu faria uma dessas: Quando me perguntar o que houve eu falaria que fiz um militar com muito peso e desloquei o ombro e fiz essa bagaça pra ele não soltar mais kkkkk

Já vi na internet e pessoalmente muitos relatos que ela não presta, agora vai saber (cada corpo tem uma reação diferente com o uso dela). Mas também não boto muita fé em creatina (de marca nacional) porque existe a 'anvisa' nesse Brasil então gera uma certa desconfiança se aqui a creatina é pura mesmo, eu acho que não até porque é um vira vira de proibição/liberação/proibição que pelo amor de Deus. Eu não arriscaria, se não sentir efeitos (não vale psicológico) talvez seja melhor procurar uma "importada" como universal ou dymatize pois essas sim são boas e puras e nem caras são.

Você toma whey, espera 30min e come o sólido é isso? Seria interessante mexer nisto dai. Não precisa se preocupar em ter carbo antes do treino pois você irá gastar energia e também após pois você terá que repor energias. O ideal seria você jogar um sólido reforçado como (peito de frango e batata-doce ou suco de batata doce) e tentar treinar um bom tempo, se possível correr após o treino pois terá energia para isso. Imediatamente após o treino/corrida você entra com + carbo e prot pra finalizar e repor energia e construção muscular. O whey eu acharia mais necessário no pós, mais também pode tomar no pré (isso vai de você), caso for fazer dessa maneira faça primeiro o sólido e depois jogue o whey (inverso) + o sólido poderia ser mais reforçado, o seu ta fraco demais.

Vi também que você tem dúvidas em relação a (lanches). Agora só não sei se entendi direito (este lanche seria lanche mesmo do tipo pão, etc... ou lanches que ficam entre o café e almoço, etc?) Se for relacionado a lanches mesmo vou postar abaixo. Se for fazer algum ou trocar os que você faz, faça um lanche com pão integral + peito de peru (A quantia depende de você, de 2 a 10 fatias isto dependendo de sua necessidade! Pra você acho que umas 2/3 está ótimo!. É proteico

Ricardo, o whey eu até acho ele legalzinho por ser prático e ter uma absorção bem rápida (Maaaaaas não substitui uma alimentação sólida nem ferrando!). Se quiser utiliza-lo pela praticidade e por ser shake (pode usar no pós treino) mais se não tomar com um carbo junto como malto ou dextrose a proteina dele será usada para repor suas energias gastas, coisa que os carboidratos fazem e são bem mais baratos (por ex: malto 5 a 10 reais) tu vai lá, paga 60 80 100 150 200 reais em um whey e faz a proteina dele ser usada (grande parte dela) para repor suas energias ai ferrou. Tomando ele antes é bom pra quem tem grana, porque ele é melhor sendo tomado depois junto com o carbo. (Malto ou dextrose, não vai te engordar já que você tem treinado firme e forte e gastou muitas kcals) então não se preocupe 1x ao dia após o treino não é nada, pelo contrário, vai ajudar você nos resultados. Comer? Então, um peito de frango está de bom tamanho! E se quiser beber um suquinho? Faça um suquinho de batata-doce. O pensamento tem que ser assim (vou treinar?) então precisa de energia (o que te da energia? Carboidratos - pode comer ou tomar sendo moderados) - no pós treino você está desgastado, precisa repor as energias (correto? então o que tomar? Carbos também...) mais e pra recuperação muscular, construção precisa de que? Proteina, então os 2 em conjuntos seria ótimo. Seu pré e pós treino não vai mudar sua estrutura, o que vai muda-la é sua dieta no geral. Toma cuidado no café, lanches da manhã, tarde, almoço, janta e ceia e o resto é pra se alimentar direito pra treinar bem e construir uma massinha ai também no lugar da gordura que será removida. Investindo nos aeros seu shape só tem a melhorar, mais tem que cortar mesmo refri/frituras em geral. Só não esqueça que gorduras também são importantes até para a produção de testosterona, não pode exagerar muito. Usa azeite ou toma, o que for melhor pra você que é uma gordura considerada "boa" e se quiser um dia comer aquela "pizza" ou alguma coisa do tipo, deixa para comer 1 ou 2x por mês o que quiser! Por enquanto investe numa dieta boa e tenta seguir direitinho, quando o shape estiver (legalzinho) ai você passa a fazer o dia do lixo 1x por semana (no máaaaaximo!) e tu vai comer o que quiser. abs e bons treinos.

Cara sinceramente tu nem 18 anos tem, não seria a melhor coisa já partir pra um termogênico. Utiliza apenas o café como termo para te dar uma animada de resto invista como já foi dito na dieta que a rainha dos resultados é ela funcionando junto com sua dedicação em segui-la corretamente e treinar perfeitamente. São em algumas pessoas que termos funcionam e grande parte das que funcionam são porque são dedicadas e seguem a risca uma dieta correta. Conheço tanto, mais tanto pessoal por aqui que tomou de tudo que é coisa e não perdeu nada, se perdeu logo logo ganha de novo. Suplemento serve pra complementar algo em nossa dieta. Exemplo: O whey complementa proteina, o malto ou dextrose carboidratos de alto IG e os termogênicos complementam o café c/ batata doce. Claro que não é bem assim que funciona mais acho que da pra entender, pra que gastar se consegue-se resultado se dedicando mais do que gastando mais? Utilize termogênico somente depois de fazer tudo perfeitamente e mesmo assim não obter resultados, caso aconteça isso você parte para um mais eu te garanto que ele pode agir mais em seu psicológico do que em resultados. Sou assim com pré-treinos, tem tanta coisa mais de nada adiantaria sem uma boa dieta! Eu apenas uso quando eu quero mexer um pouco no meu psicológico e to bem pra baixo mesmo, até porque tem vezes que treino sem e parece que treino melhor do que usando estes PW's.

Então se você ver um treino stronglift 5x5 que tem apenas exercícios compostos e no máximo 4 exercícios por dia sendo que treina apenas segunda/quarta/sexta com series/reps de 5x5 você vai achar mais do que fraco. Ai é com você, o que manda nos treinos é a intensidade que você treina, concentração que executa os exercícios, cargas, e descanso. E tem que ter dieta, não importa o tamanho do treino pra ter resultado, depende do que come e como executa o treino.

Isolado é mais caro e não tem tanta diferença assim, a não ser que você tenha intolerância a lactose ai sim seria melhor isolado ou hidrolisado. Pegue o concentrado se possível. Marcas? Tem várias por ai, o importante é ele ter no mínimo do mínimo mesmo 70% de proteina de uma porção de 30gr (21gr). Os melhores tem 80% de proteina (23-24gr) então cabe ao seu bolso escolher. Existe marcas boas nacionais que são probiótica e athletica e não são tão caros como os da ON, dymatize, entre outros importados. Todos wheys são matéria prima importada, ou seja, se comprar um nacional o seu whey só tem a "marca nacional" então não se preocupe tanto com isto. Todas marcas acima são ótimas, umas mais caras e outras mais em conta. Existe também os da Growth (site está nas propagandas do site) que sempre foram bem falados e o preço sempre foi bom.

Cara, vou polpar um pouco de meu tempo pra não ficar digitando aqui e te passar um post já feito: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151938-me-ajudemnao-tenho-estrutor/ Um treino básico porém (legal). Se quiser mude para ele e veja se vai gostar. Se não gostar depois de um tempo, procure mudar os treinos para AB, FB3x, stronglift, etc...(diferenciados dos padrões). abs

Complicado isso ein. Mais o pessoal já disse tudo. Você paga, o corpo é seu e é você que manda. Post muito importante pra mim "fones de ouvido", eu nem tava lembrando mais eu ia hoje comprar um e lembrei graças a este seu post pois tava encomendado e era pra ter chegado hoje. Obrigado, foi de grande ajuda pra mim, vou lá na loja.

Se você disse (massa) é na dieta que vai encontrar ela, seguida de um bom treino e descanso. O shotgun pode te ajudar em um pouco mais de resistência e força, mais de nada vai adiantar se não comer bem, enfim suplementos não vão te (gerar) massa e sim ajudar no pique ou complementar em algo que falta em sua dieta. Albumina pode tomar a noite, antes de dormir. Proteina de lenta absorção, melhor horário para se tomar ou em períodos longos que não vai comer nada. A combinação do shotgun seria toma-lo antes do treino (30min em média) em jejum de algumas horas (1 e meia a 2hrs). O synthesize seria no pós-treino (eu indicaria aqui) pois tem pessoas que tomam intra-treino e eu não acho necessário de forma alguma, mais vai de cada um, após ele (cerca de 20min) poderia tomar um whey + malto ou dextrose tranquilo também, caso não tenha whey espera uns 45min e manda um sólido e pronto.

Cada um faz como pode, uns rápido, outros devagar (eu dou preferência a repetições lentas pois concentro mais os músculos). Muitos por ai faz rapidão porque não aguentam fazer devagar com o mesmo peso, e rápido acaba mais rápido e o impulso é maior, ou seja, é mais fácil (só que não concentra tão bem o músculo como um treino mais lento). Ai tu vai e vê um vídeo de um gigante fazendo um exercício rápido demais e com o shape FODAO! e pergunta: Nossa vou fazer assim, mais esquece que ele pode ter anabolizante correndo pelo corpo dele e de qualquer forma os resultados vão vim, até com flexões. Levando em consideração que eu já tive época que fazia rápido os treinos/movimentos e tive resultados, mais se fizesse mais lentamente no inicio eu garanto que estaria melhor hoje. No final de tudo, poucos compostos e isoladores = treino básico.

A minha disse que vai fazer mais não vejo animo dela, montei uma dieta pra ela e quando ela leu (castanhas do pará) me olhou com uma cara de cú, quando leu leite desnatado olhou do mesmo jeito também e falou "não gosto" e quando leu (aveia) falou o que é isso? Aff, eu desanimei cara! hahahahaha Mais voltando a gripe, tu não é igual eu antes quando gripava. Não é bom ir mesmo não, mais antes quando era fascinado ia tocindo, espirrando e não importava como eu tava! huaHAHUAAHUAHU Não sei o que eu tinha na cabeça, acho que era muito medo de voltar a ser magrinho.

haUAHHUHUA esse lance de trocar ela por academia é igual a todos a não ser que ela faça, ai é diferente. Vai ficar de boa sobre dieta e treino mais quero ver ter ritmo pra aguentar o pique e aguentar 100% um treino e dieta por um longo tempo, são poucas que conseguem. Até hoje não conheci nenhuma assim ahuHUAHAUHUAAHU Vixx ai é fodis! Melhoras ai parceiro . abs