RedXIII

já que não tem muito tempo para as refeições, por que não partir para uma dieta de jejum intermitente?

Eu fiz uma epoca Low reps com a Warrior diet, e sempre mandava uns chocolatinhos pra fechar os macro nutrientes com chave de ouro rsrs e tinha um shape "razoávelmente limpo", mas nunca fugia das quantidade calóricas!

seria o exercicio para o abdomen? o problema é só uma perna ou as duas que não sobem? sente alguma dor? estalo?

Faço Jejum Intermitente, então no meu caso a comida toda chega a pesar quase 2kg kkkkk

Boa tarde pessoal, Idade: 20 anos Tempo de treino: 5 anos (não contínuo, parei varias vezes) Dieta hipocalorica com jejum intermitente, utilizando como base a WD Treinos calistênicos dividido em peito - pernas - off - costas - core (sabado e domingo faço caminhada) Já havia feito a WD antes e gostei bastante dos resultados, então voltei a fazer (faz 2 semanas que voltei e essa é a "transformação" abaixo) e antes que me perguntei, ESTOU natural, mas já fiz um ciclo antes (quebrei o dedinho do pé no meio do ciclo então não foi 100% e isso foi um dos motivos pra eu ter desanimado) segue as fotos abaixo da evolução de duas semanas (ambas estou contraindo tudo) Antes - 86kg Depois de duas semanas - 83kg tirei uma no meu quarto e a outra no quarto do meu irmão kkkk

eu ri disso kkkkkkkkkkkkkkkk Nunca consegui chegar perto de me expulsarem, mas de me olharem com cara feia, sim (23 pedaços de pizza) heuaheauhe

caramba, vcs já acabaram com o estoque da loja online kkkkkkkkk

Rapaaaz, lembro de quando a gente tava combinando de fazer um dia do lixo em uma churrascaria ou pizzaria (rodizios) quando ainda faziamos IF (eu WD e vc a LG) kkkkkk mas é isso aí, um dia a gente combina e faz o rodizio pra decretar falencia no estabelecimento kkkkkkkk

haha, comecei a acompanhar aqui, to fazendo a WD tambem, porem, com treinos calistênicos! eu tambem nao usava a "almofadinha" no agacho kkkk todos ficavam me olhando estranho

Acompanhando aqui, quando voce fala que faz 60kg no deadlift, vc ta excluindo o peso da barra?

Aee saint, to voltando a ativa no forum, e advinha: seu diário foi o primeiro a eu procurar kkk voltando a acompanhar aqui, irmão abraço

nao entendi o que quis dizer... mas enfim, o ciclo terá 1 semana a menos... daqui 4 semanas começo a TPC

boa noite ae... minha "sorte" voltou, quebrei uma ampola de durateston ontem e a outra derrubei hoje, resultado: terei que diminuir uma semana do ciclo pq nao vou conseguir mais ampolas até o fds q vem... ou seja, começarei a tpc mais cedo estou bem inativo hein x.x tirei foto toda semana, depois eu posto todas! abraço

ainda acho que está fazendo besteira, mas fazer o que, é tropeçando e caindo que aprendemos né! boa sorte impressão minha ou isso na sua mao na foto é uma mangueira de narguile? IUHASIUDH

dura ta dando umas espinhas loca, fazendo crescer barba, pelo na barriga e um pouco no peito e dando uma engrossada na voz... stano comecei ontem, apliquei no vasto lateral esquerdo, e hoje no vasto lateral direito, minha coxa ta doendo até agora da aplicação de ontem... mas deu pra treinar costas normal!

bem vindo cara recuperei cara, ja estou 100% aprendi aplicar só no deltoide, vasto ainda to com um certo medo kkkk ----- hoje fiz mais uma aplicação de dura, falta mais 5 ainda :/ logo começo as aplicações de stano, pra ser mais exato, começo na quinta feira (pra completar 45 aplicações no final, certinho IUAHSDIUH) ah, e acabei de lembrar que quebrei uma ampola de dura, entao só teho mais 4, vou ver se consigo mais uma! ta dando espinha nas costas e minha voz engrossando IUOAHSFUIH de resto de boa, estou gostando dos ganhos e tal

entao cara, nem pensei em tirar a foto, mas ja devolvi pro fornecedor e ele reembolsou mas estou tranquilo sim, e vc? tudo indo bem no ciclo, mas acho que dava pra ter um pouco mais de ganho... mass, o negocio é seguir firme! obg por acompanhar olá, seja bem vindo, as drogas: stano: landerlan 70 reais cada (3 bujoes de 15ml) diana:falsa dura: landerlan

Ae galera, fiquei um bom tempo sem postar, mas estou vivo kkkk ontem foi minha 11º aplicação de dura, dessa vez foi no glueo IUHASDUHta levemente dolorido agora, mas nada comparado ao deltoide! TODOS na academia tao notando minha diferença, tirei foto sem camisa... mas na minha opiniao, to fraquinho, mas com camisa fico legal kkkkk colaterais: mais espinhas nas costas e braço, mas nao tanto... e oleosidade na pele, de resto ta sussa fotita: http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=loluba.jpg&res=landing 83kg abraços

é isso aí saint, tem que saber certinho o que está pondo no seu corpo! vc sabe que pode contar comigo né! acho que no proximo treino ja mando 40---40 *-* salve zag to com fotos da terceira e quarta semana aqui ja, só vou passar pincel na cara, pq fico com cara zuada kkkkk ah cara eu sempre tive espinhas no braço, só deu uma aumentada nos ombros, mas tambem nunca fiz tratamento algum! naaao, pelas espinhas nunca que eu me arrependeria! e claro que com dieta + treino + descanso, livre de EAs, eu conseguiria esse resultado, mas em MUITO mais tempo! respondendo às ultimas perguntas, estou saindo sim, está normal, nunca fui de beber, entao to levando na boa, só raramente eu fumo narguile, mas ainda assim é dificil! obrigado man

fica frio cara ^^ eu te entendo e eu tambem gostaria de falar que não estou visitando comentando os relatos de todos que me acompanham, porque ultimamente meu dia está corrido, mal consigo relatar aqui kkkk mas como é feriado, entao vou ver se dou uma geral ^hehe abraços aí

eae casca, entao, to devendo umas fotos, mas estao todas no cel, dps eu passo x.x da pra ver uma leve mudança! não tao grande pq nao usei a diana, entao acredito que a dura vai começar os efeitos agora.. ------------- entao, hoje eu me auto apliquei no deltoide, achei que fosse mais facil, mas até que não é complicado...unica coisa tensa foi ficar olhando pra agulha entrando kkkkkk de resto muito sussa... hoje é feriado, entao vou fazer uns aerobicos e manter as kcal proximas a 3 mil. isso ae, go go go amanha vou treinar full body

valeu cara IAHSDIUH estou com sorte viu! -n seja bem vindo estou tomando o maximo de cuidado agora kkk preciso de uma benção né bora bora crescer --- hoje fiz agachamento *-* OIASDUIH 25---25 mas ta valendo.. de resto treinei isoladores: extensora, flexora, abdutora e adutora... panturrilha nem deu pra treinar mas fiquei feliz por ter conseguido fazer agacho sem problema nenhum, sem dor e tal

aee lucas, cada vez que venho aqui, te admiro mais kkkk vou começar a me auto aplicar, agora to meio que com medo de aplicar no "bumbum" pq falam que se aplicar numa regiao, pode ficar paralitico... o que me diz disso? vai fazer exame no fim do ciclo tambem? eu procurei aqui na minha cidade, e nao tem laboratorio que faz isso... teria que colher e mandar pra outro la em sp acho D: IOHASIUDH

ah, é legal estourar espinha... só o resultado que nao ): e poxa, to sentindo meu deltoide direito rigido pra caramba...parecendo pedra! e como quinta é feriado, terei que me auto aplicar, me desejem sorte kkkkk ---- sabe quando uma coisa está contra você? entao, parece que tudo ta contra mim... hoje eu "abri" o punho... to bem demais, tudo dando certo no ciclo -n IUAHSDUIAHSD só falta agora a agulha quebra dentro do meu braço kkk espero que nao aconteça (yn)

kkkk pode crer, e tambem nasceu uns pelos random no meu peito, ficou zuado... tirei com pinça kkkkkkk ai, sumo nao mais! vou fazer o normal mesmo, acho que ja da pra eu fazer de leve... e cara, acho que você é um dos que mais me motiva a treinar pesado e nao ficar esculaxando a dieta IAUSHDI ---- estou indo treinar, mais tarde relato colateral: espinhas no braço Oo, to cheio de espinhas kkkk e como sou tonto, fico estourando... to parecendo um chokito D: tirei foto ontem, mas vou passar só dps pro pc, abraços