RedXIII

entao vou guardar os tamox para um possivel futuro ciclo, obrigado pela avaliação!

ei marc, pra minha tpc, eu estava pensando em usar : 1-15 tamox - 40mg 16-30 tamox - 20mg 1-30 Jack3d 1-30 creatina 31-45 silimarina o que você acha?

eu estou tomando no desjejum, estou com 2 cps as 6:30 e 1 as 18:30 antes da janta... e nunca deu problema assim não... pra falar a verdade, nem colaterais tive por enquanto, e ja estou entrando para a 4ª semana... talvez seja problema no seu estomago mesmo, e poxa, se tivesse pesquisado um pouco mais (mesmo sendo obvio), veria que qualquer ph, ou qualquer remedio em capsula, pode ser forte para o estomago... e você ja deve ter um historico com problemas devido a remedios em cápsulas, não é?

acho que ombro poderia fazer só dois exercícios... 99999

e só pra esclarecer o motivo do meu almoço mostro, é porque eu andei pesquisando e vi que o pré treino é a refeição mais importante...

eu me expressei mal, eu queria dizer o que que eu poderia tirar de uma refeição e por no café

então... eu não sei que tipo de proteína por... acho que se colocasse whey, ficaria muito pesado para meu bolso... albumina vai ser ruim pq aí no serviço vai ser tenso... se puder dar alguma sugestão, agradeço

Segue minha dieta, se puderem dar dicas, críticas, eu agradeço! obs: coloquei o pós treino solido dps, pq tinha esquecido, e a colação tambem... desculpem por esses erros. Idade: 18 anos Peso: 78 Altura: 175cm

o certo, seria, que ao começar a treinar, que você deixe de lado as "biritinha" e respondendo: se seu figado já estiver recuperado do ciclo, não terá nenhum problema relacionado com o PH

essas medidas estão muito desatualizadas... medi hoje frio e a 90º sem contrair deu 35cm +/- cada

eu comecei o meu ciclo hoje, e me baseei no seu ciclo, 2-2-3-3-3-3, ja estou com a tpc e a pos tpc em mãos já ^^

opa, vai ajudar bastante gente que quer entrar no mundo dos AEs e não sabem por onde começar e pensar que muita gente começa com o m-drol do estagio 4 hein...

Boa noite, resolvi postar semanalmente, assim não deixo tão poluido o topico... se é que alguem lê e tal. mas enfim, estou seguindo a dieta que minha nutricionista passou, não senti fome, nem fraqueza. E o meu treino está sendo produtivo mes que vem vou mudar meu treino

Fernandópolis - SP acho que ninguem mais do forum é daqui IUHASDUIH

Boa tarde, hoje é meu aniversário... mas isso não é desculpa para fugir da dieta ou não treinar pesado! Meu treino hoje vai ser perna, trapezio e abdomen

ao invés de fazer o agachamento, porque não faz o levantamento terra? trabalha sua lombar tambem... E mesmo assim, nem todos seus musculos serão recrutados, mas tenta aí e vai nos relatando

O que eu tomo bastante no trampo é Gelatina com sabor + Albumina. só levar um saquinho de gelatina, a albumina num shaker. Na hora que quiser tomar, coloca a gelatina no shaker, poe agua e chacoalhe e beba e fica bem gostoso

você que deve traçar seus objetivos, pense no corpo que você quer, aí você terá uma base de quanto mais de peso voce deve conseguir. eu não sei muito bem se daria certo, mas se vc quiser fazer e relatar para a gente

eu não consegui parar de rir

o whey eu tirei base num isolado importado e a farinha lactea aqui é 11 reais a latinha de 400g ASGYUDG porque o corpo nao vai aproveitar tudo se for tomado em uma unica vez

isso tudo aí deve dar uns 43 reais +/- IUAHSIDUH

e as refeições sólidas?

Boa noite, só passei para informar que amanha (23/01) é meu aniversário, e estou aceitando suplementos como presente IUAHSDUIH brinks

Boa tarde, meu treino hoje foi costas, biceps, antebraço e abdomen obliquo. Treino foi legal hoje, academia vazia... típico de sábados! Vou detalhar meu treino: - Puxada Alta na maquina - 8ª Barra, 3séries de 10reps. 1min descanso - Remada com pegada neutra (acho que é assim) - 25kg , 3 séries de 10 reps, 1 min descanso - Remada Cavalinho com pegada pronada (acho que é assim) maquina - 6ª barra, 3 séries de 10 reps. 45seg descanso - (não sei o nome, mas é tipo um crucifixo inverso, para as costas) - 5kg cada halter, 4séries de 10 reps, 30 seg descanso -Rosca alternada - 8kg cada halter, fiz bem concentrado na fase concentrica e na fase excentrica. 3 séries, 10reps, 1min descanso -Rosca Martelo - 7kg cada halter, fiz concentrado, tanto na fase concentrica quanto na fase excentrica. 3 séries, 10reps, 1 min descanso -Rosca Direta na barra com pegada supinada (acho que é assim o nome)- 2kg cada lado. 3 séries de 8reps, 1 min descanso (fiz esse exercicio visando o antebraço) -Abdominal obliquo (não sei o nome) - usei uma anilha de 5kg, 3 séries cada lado e 15reps. 30seg descanso Como falei anteriormente, comecei a tomar no pós o MCT + Whey + Creatina. como é o segundo dia, ainda não senti nada de diferente, nem para pior nem para melhor... Obrigado

Olá. vou tentar um outro pós, retirando o maltodextrina e colocando MCT no lugar, pq é de rapida absorção. vou relatar aqui e tambem no outra categoria para relatos de suplementos. vou dormir pq amanha trabalho e dps treino boa noite