PMarcos

Bora com esses treinos, já me interessei no Nano, mas acabei esquecendo dele e nunca usei. Dependendo do seu eu vou investir. Abraços.

A melhor coisa que pode te ajudar a alcançar sua meta é comer. Abraços.

Outra dica, eu gosto de sentir os músculo alongando, cada fibra deslizando. Abraços.

Acho que vou usar essas panquecas no desjejum, parece muito gostoso.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quando falo dos meus pesos, muita gente duvida, mas sempre treinei com low reps. E me dou mui to bem com esse tipo de treino.

Namoral, PTS aqui em casa é siniiiistro! Tem várias receitas. Hahahahaha

Por que não começa sem nada, tem bastante tempo ainda. Começa com comida, e se sentir que precisa de um gás, usa cafeína, porque se começar agora e ir direto com a cafeína, ela vai saturar e você não vai mais sentir efeito nenhum mais pra frente.

Eu nem costumo fazer pré-treinos, você não vai ter nem absorvido, se tiver algum nutriente do seu sangue, vai ser mais em relação ao almoço do que o pré-treino. E é muito ruim treinar de estômago cheio, não gosto nem de beber muita água.

Tô fudido... Como entre 3 e 8 ovos diários, na média.

Na verdade na minha não pode, mas eu treinei um vez que rasgou. rs. Minhas camisetas são todas cortadas, porque elas vão ficando pequenas e fico com preguiça de comprar outra e vou cortando. xD Então, um belo dia, fui treinar peitoral, quando fui pegar as anilhas pequenas(de 3kg para exatidão), elas ficam em um suporte, tipo um cabideiro de ferro, minha blusa estava muito cortada e agarrou, quando agarrou... Rasgou, mesmo eu sendo o frangolino da academia, a dona falou que como não tinha muita gente dava pra tirar, tirei e fui boladão. rs. Abraço.

ABC 1x ou 2x?

Tira esses 10min de es teira todos os dias, pode colocar uns 5min de bike levinha só pra esquentar em dias mais frios. A: Ok. B: Lev. Terra no início. C: Se começar a fazer umas 10 repetições com facilidade nas Paralelas pode ir avançando no treino, até ser o último exercício. D: Pesquisa os nomes e posta aí. Abdutor e adutor, desculpa o termo, mas acho exercícios de mulher. rs. Dieta: Não sei ao certo, mas chuto que esteja muito fraca. Abraços.

Para mim, a execução correta do pullover é com a escápula apoiado no banco, quadril abaixo da linha do banco, braço estendidos ao máximo e peito estufado. É a posição em que me sinto mais à vontade com o movimento e mais sinto a dorsal. Obs.: Não é o pescoço apoiado no banco, é para apoiar a parte mais acima da escápulas no banco e manter a cabeça "solta", mas não solta o peso no pescoço! Abraços.

Não gostei do treino de peito: Acho que pode usar sup. reto e inclinado e mais um isolador, declinado acho perda de tempo. Colocaria Lev. Terra no início do treino, enão treinaria lombar logo após um treino com Lev. Terra. Colocaria paralelas no treino de tríceps. Abraço. Baseado em que afirma que a remada alta é um péssimo exercício?

Divisão ruim: Está treinando peito/costas, que são grupamentos que utilizam do tríceps/bíceps nas execuções, e no outro dia treinando tríceps~bíceps.

Possivelmente seu ombro estava fadigado então sua supinação perdeu desempenho pela falta de força no ombro. Outra seria o cansaço gerado pelo treino de dois grupamentos grandes, você treinou algo diferente antes do supino? Abraço.

Então não treinaria abd todos os dias, dia sim~dia não já é o suficiente.

Muito relativo! Você pode treinar todos os dias, desde que, respeite o devido descanso, se alimente adequadamente, programe seu treinamento... Eu aconselho você a tentar de ambos os modos e decidir por experiência própria qual é o melhor para você.

E aí, Frango, me amarro no Texas Method e quase sempre dou uma passada no seu diário, mas nunca comentei, vou ser mais assíduo. Abraço. Obrigado pro acompanhar, também tô curtindo bastante as PRs, meu peitoral era um dos pontos mais fracos e tá se tronando o mais forte. haha Abraço. FOTOS ATUALIZADAS NO TÓPICO PRINCIPAL! "Fotos: Estou procurando mais fotos de um churrasco que fui logo quando parei de treinar, à medida que for achando, vou postando. Por enquanto, apenas estas: http://imageshack.us...semttuloeo.png/ - Link com as 3 fotos. "

Drop triplo + rest pause deve ser foda. Tenho usado bastante isometria + rest pause, tem sido muito bom também, pump monster.

Cara, continuo achando que é má execução. Diminua a carga e foque 100% na execução, com uma carga bem leve, se continuar sentindo dor, aí é problema, mas se não continuar sentindo, vá progredindo bem lentamente.

Acho que é o melhor, pra poder mostrar pros novatos que não precisa se entupir de suplemento pra ter algum resultado se não tem nem um dieta e, muito menos, aguenta pegar peso... ¬¬

Tá cheio de vegetarianos no fórum agora. Adiciona PTS, muita PTS.

Deu aula, já podem fechar esse aqui.

Sim, na falta das Paralelas, ou quando estão ocupadas, gosto de fazer no banco beeeeeeeeeeem slow(se quiser pode acrescentar peso, sim).