ikmenos

Nunca subestime o treino de pernas, é um dos grupos musculares que mais consome energia e é difícil ganhar perna. Então pra secar essa graxa, repense o que você falou sobre e foco nas pernas. Exemplo é agachamento e terra, só esses dois já vão ajudar você a definir. Secar a barriga não tem segredo, tem que ficar com déficit calórico, ai a dieta que manda. Qualquer suplemento que você mandar não terá o efeito desejado se a dieta estiver fora do objetivo.

Whey pode ser mandado com água, com leite, puro, com suco, com frutas. A forma de mandar quem determina é você, a maioria prefere com água. (A maioria por causa da famosa "velocidade de absorção").

USHAHUsUHsHUSuHAShhhs, rachei de verdade... PW é igual o Termogênicos, não pode mandar um logo que acabar o outro. Só vai sobrecarregar o organismo a toa e vai ficar passando mal como foi relatado.

Só iria se fosse Nutricionista Esportiva.

Exatamente, eu tenho a mesma opinião. Se fosse assim, ao comer um peito de frango, ia passar mal.

Efeitos colaterais vai depender da pessoa, eu mesmo não tive nenhum. A proibição da ANVISA em relação ao produto, na verdade acho que nunca foi liberado, pois o mesmo tinha que ter registro na ANVISA. Porém, como possuía 1,3 DMAA, a ANVISA nunca ia liberar sem estudos científicos comprovando os prós e contras em relação a essa matéria prima, então o que já não era permitido, agora foi incluso na lista de Produtos Entorpecentes da polícia federal. De todos os Termos, Oxy é top. Mas não compraria novamente, prefiro comprar outras substâncias separadas e criar um Bland muito mais eficaz.

Você mesmo respondeu sua própria pergunta. Vitamina D, basta ficar acho que 30 minutos no SOL que já garante. Desnecessário suplementar. Fish Oil você tem saber que tem que consumir uma dose eficaz de DHA para realmente aproveitar o mesmo. Multivitamínico sempre é bem vindo.

Não há problema algum tomar em jejum e ir treinar, isso é adaptável e varia de cada pessoa. Quando eu uso 1MR, eu mando em jejum as 5h30 e vou treinar as 6h, só depois do treino que eu faço o Desjejum. Mas isso varia de cada pessoa, umas podem passar mal por terem hipoglicemia. Se você não têm esse problema, só continuar. Eu sentia um pouco de náuseas quando tomava o 1MR em jejum e ia treinar, mas agora me adaptei. Treino em jejum todos os dias e mando o PW somente quando necessário. Se não conseguir tomar o PW e treinar em jejum, manda a alimentação no mínimo 30min depois do PW.

É desnecessário suplementar colágeno se a ingestão de proteína for adequado. Existe vários tipos de colágeno e o mesmo é produzido através dos aminoácidos, então é só mandar proteína para dentro que o corpo se encarrega em produzir os colágenos necessários. A pele flácida e espessura depende de quando a pessoa era "obeso", as vezes o que sobrou é a gordura teimosa e isso é um carma para quem tem. Para isso a pessoa literalmente terá que sofrer para queimar essa reserva, e isso poderá com suplementos como ioimbina, aliado a AEJ ou HIIT.

O novo Jack sem DMAA eu não utilizei ainda. Pra mim, Jack sem DMAA, vai demorar até eu sentir vontade em gastar com esse novo produto. @The ganso, veja sem você encontra o 1MR com a formula antiga (com DMAA), eu uso 1MR e acho um pouco melhor que o JACK.

Artigo sensacional. Obrigado. Vou me basear nele.

Na verdade, essa dieta era para eu testar se conseguirei mudar um pouco o metabolismo do meu corpo, pois estou em cutting há mais de 200 dias e já fiz várias variações de dieta e treinos. Eu entrei em Platô e agora estou fazendo manutenção, estou terminando a terceira semana de manutenção para recomeçar o cutting. Mesmo intensificando aeróbicos e reduzindo as calorias, eu não estava perdendo nada, e isso ficou por 2 meses. Mpcosta, eu comprei ioimbina e irei mandar, só estou esperando chegar. Vou focar o HIIT + ioimbina. Infelizmente o maior problema que estou enfrentando é o Platô, espero que depois dessa manutenção eu consiga voltar a perder novamente gordura.

Essa pequena refeição pós-treino poderia ser uma outra dose de whey? Nesse caso eu poderia colocar Oats & Whey (whey com aveia) da ON

Bom galera, estudei bastante alternativas para eu otimizar a queima da minha gordura teimosa e uma dieta que achei interessante é a LG. Porém a minha rotina não bateu com nenhum dos exemplos que o tópico fixo Guia Do Jejum Intermitente exemplificou. A minha rotina será: Jejum: 20h até 12h = Total 16h Desjejum: 12h até 20h = Total 8h Eu treino as 6h da matina, então a primeira refeição será somente a 12h. Li que eu posso mandar uma dose de Whey antes do treino no lugar de BCAA. A dúvida: Essa dose de Whey, além do suporte que irá proporcionar no treino, ele também seria um suporte para meu corpo aguentar o jejum até a primeira refeição? Pois no tópico o overfeeding de 8 horas de alimentação começa no pós-treino. Tem algum problema essa minha rotina LG + Treino? Obrigado.

1 - Os melhores e mais conhecidos são Lipo 6 Black UC e Oxyelite, mas tem que ser com fórmula antiga. 2 - Parar definir sem perder massa você terá que montar uma dieta com déficit calórico, com no mínimo 2g/kg de proteínas e treinar pesado para hipertrofia. 3 - Monte uma dieta, sem dieta, nada feito. Suplementação básica em cutting é Whey e Creatina.

Tem bastante, o que eu quis dizer é que para você otimizar a dieta afim de deixar mais clean, tente sempre consumir, ao envés de carbos simples, trocar por carbos complexos. Por exemplo: A onde tem Arroz e Macarrão, poderia ser Arroz Integral e Macarrão por Macarrão Integral. É claro que vai depender da sua facilidade em comprar esses produtos, então outra alternativa é colocar mais feijão no lugar do arroz branco e mais batata doce. Mas não se encane nesses itens que eu falei, porque toda a sua dieta está muito boa, somente esses dois itens não vai prejudicar seu Bulk.

Achei boa, mas vi que você esqueceu de colocar os macros do suco de laranja. Se você tem facilidade de acumular gordura, então quanto mais carboidratos complexos você conseguir colocar na dieta, será melhor.

Krob disse tudo... No meu caso, eu faço também um Shake com um monte de coisa e levo para a academia, pois treino em jejum as 6h da manhã. Quando acabo o treino, mando 1,5L de shake, o pessoal da academia até tiram sarro de mim falando que é minha mamadeira.... rsrsrsrs Considere o saldo do dia.

Se você urina muito é porque tem água em excesso no organismo, ou está mandando algum diurético. A recomendação é beber muita água todos os dias, consequentemente irá urinar mais. Só acredito nisso que foi dito se tiver estudos científicos.

Na verdade, qualquer desses termogênicos são supridores de apetite, então a lógica de mandar de manhã seria para você começar o dia comendo menos. A meia vida da maioria é de 6 horas, então normalmente é uma caps de manhã e outra a tarde. Com isso, você vai comer menos durante o dia, ficar com saldo negativo de kcal e emagrecer. Esse é o sucesso desses produtos.

Exatamente... só em doses cavalar

Quanto ser enganado pela qualidade do produto, eu acredito que não, pois pelo que vi na embalagem do produto, o mesmo possui o selo de registro no Ministério da Agricultura. Isso não garante 100% o produto, mas com o registro eu acredito que pelo menos é albumina de verdade... rsrsrsrs Eu mandaria na boa esse produto.

Óleo de coco é modinha. L-carnitina tem a dosagem efetiva, e pelo que eu sei, sai bem caro comprar a quantidade necessária.

O Oxy deve ser consumido até 6h antes de dormir, no rótulo do produto não fala, mas acredito que 6h corresponde a meia vida dele. Tomar ele com BCAA eu não sei qual a interferência do BCAA com o Oxy, mas se ele deve ser tomado em jejum, então acredito que melhor mandar o BCAA depois de 30 minutos.

Dieta monstro... vai castigar a louça pra caramba heim... kkkkkkkkkkkkkkk Achei os alimentos bons, está bem distribuído. Eu com 102kg não conseguiria mandar tudo isso mas nem a força.