ikmenos

Concordo com você, mesmo eu vendo o vídeo, eu não fique com o pé atras. Sendo racional, o pessoal fala "somos os únicos animais que bebe leite depois de adulto". Claro, somos animais inteligentes, se você der uma tigela de leite para ou gato, cachorro adulto, ele vai beber até o fim e ainda vai querer mais. Porque os animais não bebem leite mesmo adulto? Porque senão eles vão ter que ficar na ABA da mãe a vida toda e isso e contra a natureza. Já nós seres humanos somos inteligentes em aproveitar esse alimento mesmo adulto. Quero ver nego parar de comer queijo, chocolate e muito outros produtos derivado de leite. Pra mim esse tema é mais sensacionalista do que realidade.

Se você já está em cutting a um tempo, então quando você começar a treinar você vai perder bastante gordura, ai é só manter a dieta focada e deixar o corpo trabalhar a graxa. Mas mesmo assim depois de um tempo, você deve mexer na dieta para o corpo não acostumar com a mesma quantidade de calorias. Não precisa se matar no aeróbicos, aeróbicos só quando o processo começar a ficar lento. Abraço.

Tem que colocar sua TMB e Kcal total da dieta e total de macros.

Frutose não é vilão não, pode ficar tranquilo. Só se você manda 1kg de frutas por dia, ai sim seria preocupante. Se for pra ganhar mais massa magra que gordura, ingira mais carboidratos complexos, arroz integral, pão integral, macarrão integral, batata doce, malto no lugar de dextro e ai vai.

Ficar gigante é o menor dos seus problemas. Se for pra analisar só a dieta, o certo é na área de nutrição.

Na tabela nutricional dele tem que estar descrito entre as substâncias 1,3 dimethylamylamine

Pois é, eu gosto de sempre enfatizar que a dieta é mais importante porque as vezes isso não fica claro. O problema de termogênicos é que eles são muito caros, mesmo importando não vale muito a pena. O preço do Oxy la fora está em média $42 que daria R$ 80 mais ou menos e aqui no Brasil não sai por menos de R$ 150. O que vale a pena é investir em substâncias separadas, como Ioimbina por exemplo, é muito mais barato e age direto na gordura teimosa. O resto da gordura, só com a dieta a pessoa consegue queimar de boa, o problema e a teimosa, ai entra alguns suplementos com a Ioimbina que citei. Outra coisa que ajuda bastante é fazer AEJ e HIIT, ai sim o cara consegue trincar o Shape.

Trocar de whey para saber se outra marca será melhor é PLACEBO, porque proteína é proteína, o que determina se uma marca é melhor que a outra poderá ser a quantidade de aminograma, custo benefício e sabor. Eu utilizei por um bom tempo whey da ON pagando 32 obamas em 900g, depois que fiquei MENOS LEIGO e sai da lavagem cerebral do marketing em cima do WHEY, eu descobri a belezinha do Whey Twinlab, que tem 25g por porção e rende 26 porções em 900g a 20 obamas, isso sai a 40 reais sem frete, MARAVILHA. E também não me importo com aminograma, pois eu como bastante alimentos derivados de animais, então 1g de aminograma em 1 scoop de whey é o menor dos meus problemas.

Faz o que a galera mesmo falou, não há problema algum mandar um cardio depois do treino com pesos, mas ai o que determina é sua capacidade de treinar sem se alimentar, se você passar mal, tem que mandar alguma coisa. Mas investe na alimentação pré-treino.

Nenhum dos dois, e sim a dieta com déficit calórico. Chá verde é uma boa, e ação dele na termogênese não deve chegar nem a 1%. Mas ele ajuda em muitas outras coisas. Termogênicos são reguladores de apetite e estimuladores, então ajudam bastante. MASSSSSSSSSSS.... a dieta que é O CORINGA da gordura, qualquer resultado, perda de gordura ou ganho de músculo, é a dieta que determina.

Problema algum o leite se estiver dentro dos seu macros, agora se for a ultima refeição do dia, ai sim é um problema, sendo que no pós-treino você tem que nutrir bem o seu corpo e como também tem o descanso (dormir), o seu corpo precisará também de nutrientes, então pense bem.

Se você joga as gemas fora, ERRO Nº 1, principalmente em cutting (faltou você falar se está em bulk ou cut). O que vai determinar o ganho de barriga é o alimento ingerido e como está a dieta no bulking. Esse negócio de carbos a noite engorda é MITO. O que vai determinar isso é a quantidade de Kcal. O que determina se um produto enlatado faz mal ou não é por causa da quantidade de Sódio presente nesses tipos de alimentos. O recomendável é ingerir uma média de 2g de sódio por dia, e em uma fatia de peito de peru POR EXEMPLO tem em média quase 1/4 disso, se mandar 4 fatias já estoura a cota, mas isso seria para uma pessoa normal. se você treina todos os dias e tem uma vida saudável, ingere uma boa quantidade de Potássio (ele regula os fluidos do corpo), tá de boa. Então uma lata de ATUM todos os dias eu não vejo problema e para reduzir a quantidade de sódio desse alimento, basta drenar o líquido que vem junto e comer o mais seco possível, ou passar um pouco de água no ATUM, mas isso já é caso mais extremo. Eu mesmo mando uma lata por dia, tem dias que mando 2, junto com 4 fatias de peito de peru, então tenho que monitorar a retenção hídrica para saber se estou exagerando no sódio, e SEMPRE manter uma boa ingestão de água o dia todo, quanto mais a URINA sair clara, mais hidratado seu corpo estará e quanto mais Escura, menos hidratado. FICA A DICA.

Aumentaria um pouco as proteínas (acho que no mínimo 2g/kg) trocando a quantidade em kcal pelo carboidratos. Os alimentos estão bons.

Dietas com déficits muito alto no início fará o indivíduo entrar em platô. Então o ideal é começar com -300 a -500 kcal e depois de mais ou menos 1 semana, começar a tirar mais calorias. Também não aconselho iniciar um cutting com dieta Cetogênica. Porque ela é uma dieta muito restritiva, o corpo acaba de sair de um bulk e entra nessa dieta, o impacto hormonal será tão grande que o metabolismo será prejudicado, ai a eficiência em perder gordura será prejudicado. Essa dieta é boa pra colocar no final do cutting ou depois de 1 mês, no mínimo. Esse lance de a cada 7k de kcal perdida se perde 1kg de gordura é muito relativo, varia de cada metabolismo. Então não se prenda a kg perdidos, e sim em medidas perdidas, porque não adianta nada perder 10kg e ficar com 3kg na pança. O ideal é as medidas subcutâneas, quando mais a pele estiver fina, maior definição você terá.

A única vantagem que eu vi no 1MR sem DMAA é a recuperação entre as séries, isso sim eu vi vantagem. Como eu só utilizo nos dias em que treino pernas, eu consigo fechar o treino com disposição total, execução com força nas séries. Outra coisa é o Pump, isso eu consigo sentir uma boa melhora.

Exame de sangue e de coração, a minha médica falou que para uma pessoa normal e saudável é de 6 em 6 meses. Isso é para monitoração, então acredito que para quem não usa EA, pode fazer a cada 6 meses tranquilo.

Só tenho observação em relação ao BCAA, dose mínima tem que ser 10g dia, se não chegar a isso, ai é desperdício de grana.

Pra mim a sua dieta está OK. Quanto a gordura localizada, pode ser que chegue a um momento que você não verá mais evolução nessa região da barriga, porque é um problema principalmente para os homens. Então monitore a cada semana a evolução, seja por adipômetro ou fita métrica. Se as perdas pararem, ai chegou a hora de você utilizar a carta na manga, e isso nem o Oxy vai te ajudar. Essa carta na manga é o AEJ ou HIIT, e como substância, a Ioimbina. Em conjunto, esses dois elementos farão você queimar a graxa teimosa. Abraço.

Brother, acho que seu tópico está na área errada, porque o Oxy é um suplemento e não um EA. Um moderador terá que movê-lo para a área certa. Fiz um ciclo com Oxy também recentemente, como eu já estava em um estágio avançado do meu cutting, então em mim não teve efeito nenhum, até porque o Oxy e como qualquer outro termogênico semelhante funciona com mais eficiência na parte de moderador de apetite e estimulante. O Oxy vai te ajudar bastante, mas sempre se preocupe mais com a dieta e também com o treino, para garantir a Massa Magra. Vou acompanhar seu tópico. Abraço.

Sempre o mais barato.

Muito boa cara... é isso que estou fazendo hoje, treino 6 dias na semana, mas hoje tive que descansar porque eu estava saturado.

O problema é que a receita pega o produto por amostragem, então se o seu for selecionado, ai é caixão. Então, se importar, tem que estar ciente que o produto tem uma % de chance de passar ou não. Eu terminei um Oxy recentemente, e o meu era borrado o desenho da capsula.

Olhando a comparação, é quase certeza que você comprou o produto falsificado. Pelo que eu sei, a empresa não fabrica mais, então o que tem no mercado é o que sobrou dos últimos lotes. Então a falsificação dominará, tem que ficar esperto e comprar em locais de confiança, ou seja, no Brasil é difícil, só no EUA nas lojas que ainda possuem esse produto.

Tomar dipirona também mata, como tomar cafeína também mata (isso tudo se consumido em dose cavalar). Até beber água em excesso mata. O que conta é a dose, isso a mídia não fala.

Simples, veja o que a embalagem do produto diz, essa informação deve ser coerente com a sugestão de dosagem do fabricante. Se outra pessoa falou X, é obvio que você deve acreditar no que está escrito na embalagem. Mas se mesmo assim você ainda estiver com um pé atras, basta pesar em uma balança de precisão.