Fezo

Camisinha? Bleh :/ To nessa desde o começo do ano por causa de uns tratamento que minha namorada está fazendo e só digo uma coisa.. ô coisa ruim!! Não tenho um amigo que gosta de camisinha e nunca ouvi ninguém falando bem! kkk Massss.. melhor emborrachado do que 5x1. hahaha. Bota as pernas pro alto um pouco que já passa! Só um vermelinho de nada.. kkk

haha! sou desses! Primeiros 5min já tô mais suado que gente correndo a 1hr na esteira.. kkk ontem mesmo, saí suado, sujo de tudo que era lado, camiseta dava pra torcer de tão molhada e cheia de sujeira de peso... tava foda!

Tá devagar quase parando esse diário :X

O problema são os extremos! Gente bitolada ao extremo que não come nada e fica chata... e também aquela pessoa que deveria ser um pouco mais "ciente" do que come e o quanto come, que qualquer saída na rua é desculpa pra comer um doce, beber um refri, comer besteira e etc.. e depois vem reclamar que a dieta não funciona e ta gordo ou frango porque tem genética ruim. Inclusive, sexta ta aí.. fds chegando, boa sorte pra seguirmos firmes e fortes na alimentação! haha

Cat, Vamos lançar uma campanha de tirar fotos antes e depois dos treinos de perna? kkk. Ia ser engraçado ver o estado da galera.. haha

+1 Essa batalha do psicologico com o fisico são as mais legais! haha.. Tente superar os limites que está se colocando Cathy, força na piruca!

Grande Zanatusss! Tudo 100%? Cara, não sou nenhum estudioso e nem tenho muita base teorica pra dissertar... Essa sua pergunta se vale a pena mudar o treino mesmo havendo progressão eu não tenho uma resposta "certa", talvez alguém apareça aí e saiba responder baseado em autores e etc. Pelo que eu já lembro de ter lido do 5x5 por exemplo, ele considera pouquissimos exercicios e foca progressão de cargas. Não lembro se tem um prazo estimulado pra fazer o 5x5, muitos falam até as cargas deixarem de ser consideradas de 'iniciante', fazer agacho com 1xbw, terra com 2xbw e por aí vai... Porém, eu sempre gostei de mudar o treino umas 3 ou 4x no ano. Não precisa ser mudança radical, as vezes mudar a ordem de alguns exercicios, mudar de barra pra halteres e por aí vai já seria o suficiente. Eu só citei essa possível troca porque você demonstrou um certo desanimo ali, inseguro com a eficácia do treino e tudo mais. Eu faria isso mesmo que você propos, fazer algumas pequenas alterações dentro do AB que você já faz e continuar com a progressão. o/

Boa Carlão! Salvou o relato nos 45 do segundo tempo! haha. Treinar perna de sexta feira é complicado! Ficar o fds meio manco é osso! haha.

Bom dia! Hoje tem?! o/

Não me surpreende. Há tantos níveis de transformação corporal que chega a ser bizzaro.

Estrias brancas raramente tem algum tratamento. Acaba-se gastando mais dinheiro do que tendo resultados. Eu iria de tatuagem xD

Brás? Coreanos? Muambeira detected :X

Dia! 23hrs a noite está apenas começando! Dava pra ir, vai! haha

Eu estaria hibernando até domingo depois de comer isso tudo de comida. =| Cargas muito boas também. Abraço!

Acho que todos abaixo do umbigo e flancos são os piores lugares pra perder gordura.. haha. E também no interno da coxa... Mas bem legal a evolução mesmo!

Estranhei a ordem dos exercicios também. Acho que o maior intervalo acabou te ajudando a subir os pesos.. Vai conseguir uma parceira de treino?

Tá precisando de um sol, hein japa.

Inveja das vacas. Se puxassem ferro seriam todas vacas malhadas. Há!

Tamo junto Diferença nítida! Acompanharei aqui!

:nerd: :nerd: Nerds marombas! haha. Ficaria show isso aí hein! Um sw integrado com a base deles e tal. Foto tá bem loca. Parece que está bem seco nas costas e o braço tá desenhado..!

Concordo 100% na questão de suplementação. Inclusive, também me identifico com a entrada pelos termogênicos! haha. A própria palavra já descreve o que é, as pessoas que tendem a adaptar o significado por 'conveniência'. Omega 3, multivitaminico, creatina.. considero estes 3 como importantes e que dificilmente conseguimos consumir dentro de uma alimentação normal ou com calorias reduzidas.

Já tomei e também não senti nada. Tipo ZMA, haha. Sempre achei curioso como alguns suplementos funcionam para alguns casos e outros não dão o resultado esperado. Os namorados deviam tudo criar conta no fórum pra agradecer ao hipertrofia! kkkk

Perguntei ali atras. Qual o peso a ser considerado nessas séries de AMRAP???

Já já alguém vem com um estudo de que ficar no fórum da cancer nos olhos, aí fudeu de vez! Não acho que as quantidades que as pessoas utilizam no dia a dia sejam preocupantes, e acredito que comprando produtos de boa procedencia, esse risco também se minimiza.

+1 no que falaram acima. Sou a favor de uma prot + gordura antes de dormir.