Sherminator

20- Respeitando a individualidade genética de cada um, o que você costuma passar de treinamento (de maneira geral) para seus atletas de nível avançado para desenvolver pernas gigantes como as suas? Treino de pernas 1x na semana? 2x? 2x com intensidades diferentes? 2x com subdivisão de músculos? 21- Apesar de existirem diversos novos métodos de treino e protocolos de alimentação pelo mundo, inclusive com embasamento científico e aplicação prática com sucesso, os fisiculturistas seguem a consagrada receita old-school para atingir os seus objetivos. Por que essa falta de interesse dos fisiculturistas (a maioria) em procurar utilizar esses novos métodos em sua rotina? Seria porque em time que está ganhando não se mexe, porque são céticos em relação à eficácia desses novos métodos ou por outro motivo em especial? 22- Já foram derrubados diversos mitos como comer carboidratos à noite engorda, comer de 3 em 3 horas aumenta o seu metabolismo, entre muitos outros. No entanto a maioria dos fisiculturistas ainda estão agarrados nesses dogmas. Vc se inclui nesse círculo? Qual a sua opnião sobre tudo isso?

Alguma alma caridosa poderia dar continuidade a esse brilhante tópico (me parece q o Tycoon saiu do fórum)? Tipo, descrever detalhamente os métodos de congelamento de seringas, uso do ovidrel, etc?

Fora do modelo

Ney, poderia me ajudar a fazer as contas aqui? hehe 10g de Farelo de Trigo tem em média 5g de carbo e 1 fatia de pao de forma tem em média 25g de peso total, se vc usou 50g de farelo + fermento isso deu quantas gramas de pao? Esse sanduiche de 2g de carbo q vc citou seriam 2 fatias de 25g? E outra duvida, tava vendo a tabela nutricional do fermento e notei algumas discrepancias, umas dizem q em algumas gramas de fermento tem uma kralhada de sódio, enquanto outras apontam pra míseros 90mg de sódio em cada 100g de fermento. Qual o correto? E qts gramas de fermento vc usou pra essa receita? Obrigado pela atencao

Mas essa pirâmide crescente já não foi superada pela pirâmide inversa?

Só pra constar, (segundo informação q eu li no leangains), as proteínas estão em algo próximo de 3.2 Kcal, por causa do efeito térmico da comida.

E ae Martin, td bom? Primeiramente desculpe por postar algo meio off-topic no seu diário, só tô postando aqui porq vc não responde mais os meus emais Seguinte, acabei de ler o TSFS (finalmente cheguei no BF apropriado p/ler esse livro lol) e fiquei com algumas dúvidas com relação ao último protocolo (o principal). Vamos lá: *Passos 1 e 2: (ok, fácil compreensão) *Passo 3: 5-10 min easy warmup Aquecimento de q tipo? Corrida leve, apenas andar por 5 min ou nem uma coisa nem outra? *Passo 4: 5 min of short intervals. Five repeats of 10-15 sec at near maximum intensity, 45-50 sec recovery done at a very low intensity Isso seriam 5 tiros de 10-15 segundos na velocidade máxima com 45-50 sec de "descanso" ou seja, não para de se mover, apenas começa a andar até começar outro tiro? *Passo 5: descanso (ok) *Passo 6: 20-40 min de corrida leve (ok) *Passo 7: 5-10 min of long intervals. Alonge the lines of 5x30 sec on/30 sec off Isso seriam 5 tiros (velocidade alta, mas não a máxima) de 30 seg com 30 seg de descanso? *Passo 8: 3-5 min easy cooldown Q tipo de descanso seria esse? *Passo 9: (ok) Então, pode me dar uma luz? Abraço!

Não se preocupe Martin, os bares tb servem leite, água, refrigerante... E vc trabalha embarcado? Essa galera q trabalha embarcada tem a fama de ser pinguceira pra kct hehehe, vai entender

E ae Martin, mandei um email pra vc, como vc não respondeu eu vou postar aqui hehehe Seguinte, estarei no Rio no período de 03 a 06 de Fevereiro aí queria saber se vc anima marcar um dia pra gente "quebrar" uma academia juntos e/ou sair pra tomar uma hehe obs. Vc mora em Rio das Ostras né? Eu estarei uns dias na capital, outros dias em Campos e dependendo da sua situação eu dou um pulinho ae. Abraço, []'s

Pois é cara, minha próxima testo vai ser ou Calastreme comprando pessoalmente na Argentina ou uma Dura q eu consigo nas farmácias aqui mesmo.

Entendi, vlw de novo Carlos!

Tá subindo hehe, mas não vou negar q não está nem 50% da minha libido normal. Tava na casa dos 14% e ao final do ciclo foi pra 11%. Eu posso não ter muita experiências com AEs, mas acho 60 mg de Oxan muito pouco pra dar os resultados (positivos) q deram no shape, não é possível q não tinha pelo nem 20% de testo no bujão T_T Mas eu respeito d+ a opnião de vcs e vou aceitar o fato de q a testo era fake e o q os resultados vieram pelos motivos q Tachyon disse, paciência... próximo ciclo agora só comprando na farmácia mesmo, tudo falsificado esses under vsf. Vlw carlos, mas vc acha q meu estradiol tá tão alto assim pra mandar um IA? Só com tamox e clomid já não seria o suficiente?

Placebo? Aí se ta trollando amigo, olha o resultado do estradiol... E minha libido tá um pouco baixa, mas tá de boa. 33 Testo Total = 396 ng/dl Testo Livre = 9,120 ng/del LH = 3,33 mIU/ml obs. O Endócrino não colocou estradiol e prolactina na receita no exame pré-ciclo (eu sei, burrice e minha tb de não cobrar isso dele) Nenhum, só a suplementação normal de marombeiro mesmo. Não. Enfim, eu estou mandando 100mg de clomid, 40mg de tamox por dia, devo mudar isso? Nao entendi esse "timming" do propi q vc ta falando Hitch... desculpa a ignorancia, se puder explicar melhor e dar uma dicas sobre a minha TPC agradeço muito, alias, ja estou agradecido!

Falso 100% não (lol), senão eu não teria os efeitos q expliquei no primeiro post (e resultados de E2, LH, etc, reforçam a tese de q não era falsa). Subdosada talvez, quem sabe...

Eu sei Kazu, mas a minha última aplicação foi na quinta à tarde e eu fiz o exame na sexta de manhã, a meia-vida do propi não é de 1-2 dias? Não deu nem 24h entre a aplicação e o exame. Qt à recuperação eu já sei o q fazer (inclusive já estou fazendo), nada fora do normal, sei q vou restabilizar o meu eixo mais cedo ou mais tarde.

Primeiramente, boa noite a todos. Seguinte, fiz um ciclo (o meu primeiro) de 6 semanas de propionato GC (100mg DSDN) e Oxan manipulada (60mg TSD). No último dia do ciclo eu fiz o meus exames e os resultados foram: Testo livre: 2,26 ng/dl Testo total: 76,70 ng/dl Estradiol: 48,90 pg/ml FSH: 1,05 LH: 1,29 Estradiol, LH e FSH estão mostrando valores plausíveis para um final de ciclo, mas o q vc me deixou bolado foi a Testo total e livre... wtf, estão muito, mas muito baixos, mais baixos inclusive de quando eu comecei o ciclo. Como isso se explica? Testo falsa? Não creio, porq tive uma boa melhora de performance nos treinos e ganhei uma excelente definição muscular ao término do ciclo (tô bem seco e rasgado). Tá certo q isso possa ter sido atribuído a Oxan (manipulada em farmácia, 100% confiável), mas se a testo fosse falsa eu não estaria com esses valores de E2/LH/FSH (isso na minha opnião, com o conhecimento q eu tenho, o q eh muito pouco hehe). O argumento q eu poderia encontrar para a testo falsa seria de q as minhas bolas não diminuiram durante o ciclo, mas acredito q isso seja devido a dosagem não muito alta q eu mandei. Será q o fato de eu ter feito o exame em jejum de apenas 6-7 h pode ter atrapalhado a precisão do exame? (é recomendável q a pessoa fique até 12 h em jejum). Não creio tb, a minha glicemia deu bem baixa inclusive (se é q isso tem algum fundamento), enfim, alguém pode desvendar esse mistério pra mim? Obrigado! obs. Esse ciclo terminou semana passada, no momento estou fazendo a TPC Serms.

Entendi Julio, mas a altura do banco poderia me atrapalhar nesse sentido? Pois tô achando o banco mais baixo q o "padrão". Outra coisa, eu estou "aprendendo" a supinar, porq na academia antiga o banco de supino tinha aquele apoio para os pés (um prolongamento do banco) e o instrutor mandava vc supinar apoiando os pés ali e não com os pés no solo. Agora na academia nova, eu to supinando com o banco sem apoio (q acredito ser o mais comum). Na sua opniao, em q situacao eh melhor p/levantar uma carga maior no supino, com o banco normal, pés no solo ou o banco com apoio e com os pés apoiados nele?

Pessoal voltando ao velho e bom supino... seguinte: Um dos erros básicos (segundo o link q postaram do site Treino de Força) seria dos glúteos não tocarem o banco. Eis q eu tentei supinar ontem na academia como manda o figurino, curvando a lombar e apoiando o trapezio no banco, mas... ficou impossível manter o traseiro encostado no banco, nao tem jeito, a bunda sobe e fica lah flutuando (lol), nao tem como deixar a bunda escostada no banco quando eu (e imagino q qualquer pessoa) curvo a lombar e faço todo o resto do procedimento. Inclusive no video do P. Muzzy podem notar q tanto ele qt o personal dele nao encostam o pandeiro no banco, apenas encostam de leve na descida do peso (e mesmo assim em algumas repeticoes apenas). O video do Lyle McDonald mostrando a mulher supinando é ainda mais explícito - a bunda dela fica levantada e sem encostar no banco o tempo todo! E então guys, o q me dizem?

Caramba, Martin e Craw tem o Stb. Fat Solution em PDF??? Eu querooooooooooooooooooooo! A alma mais caridosa mande o link pra mim por favor (ou manda anexado por email mesmo, imagino q o arquivo seja pequeno).

Estudo, artigo, observação... o q quer seja, foi bem fail. Não acredito q ainda no século 21 eu ainda vejo gente derrapando em erros primários como o colesterol dos alimentos. Os responsáveis por esse estudo primeiro tem de aprender primeiramente q o colesterol do alimento é uma coisa, já o impacto desse colesterol na corrente sanguinea eh algo totalmente diferente. Esses 200mg de colesterol do ovo, jamais serão 200mg no colesterol plasmático, alias, nem perto disso. O saldo final de um colesterol plasmatico é bem complicado de se mensurar e depende de muitos fatores (a maioria já citado por aqui - genética, nível de atividade física, alimentação ao longo do dia, etc) e o colesterol do alimento é apenas mais um coeficiente da equação. Bom frisar tb q o ovo possui gorduras q aumentam o HDL (nenhuma novidade nisso). Enfim, artigo ridículo.

Coca-zero nao eh proibida nos EUA. Agora, lah ela nao tem ciclamato de sódio q é a substância cancerígena. Mesmo assim, acredito q a pessoa teria de beber um quantidade absurda de coca (c/ciclamato) por dia pra desenvolver algum tipo de cancer. No mais, refrigerante zero eh otimo, 0 cal, baixo sodio, inibe fome... grandes nutricionistas como Lyle McDonald e Layne Norton ate recomendam refri zero no cutting. Ou seja, parem de falar essas bobagens ae q gás inibe a queima de gordura por exemplo.

Melhoras ae Guigo, nessas horas eh sempre bom pensar q poderia ter sido pior... veja esse caso por exemplo: http://www.ergo-log.com/stanshoulder.html

Pois eh Anne, imaginei q seria mesmo o preço a se pagar.

Deixando de lado essa dieta fake dela, o fato de q namora um bandido, uso de EAs, botox, silicone e o escambal a quatro... como ninguem comenta uma parte do corpo dela q eu acho q toda mulher deveria se preocupar ao malhar pesado -> a cintura. Ja tinha ate comentado sobre a cintura feminina de atletas naquele topico do bumbum duro ou redondo, pois eu nao me conformo com essa cintura horrorosa q as mulheres q malham pesado acabam adquirindo, eh algo literalmente como - sem cintura. Nao sei se isso eh um preço a se pagar (meninas me ajudem), mas o fato eh q 90% das mulheres q eu vi q malham pesado ou sao atletas de alta performance acabam por perder toda a cintura, ficando com o aspecto menos feminino. Lógico, tem suas exceções, Juju Pacicat tinha cintura (agora ja ta perdendo tb) por exemplo. E pra finalizar vou cair naquele cliché pra nao ser mal-compreendido, a minha opniao sobre cintura feminina é apenas... *misterio* - a minha opniao Nao faco ideia do q represente p/uma mulher dedicada, q pega pesado frequentemente na academia, chegar um idiota qualquer e falar "Pare de malhar, vc está perdendo cintura".

Cara, evite sardinha. Nessa dieta o cara tem de ser malandro e comer praticamente todas cals em forma de proteina Mesmo q vc jogue fora o oleo da lata, a sardinha em si jah tem muita gordura. Mande esse atum enlatado mesmo, tem um gosto muito pior, mas aí a gente cai naquele velho cliché... no pain...