Sherminator

Então tome somente antes de dormir. A propósito, eu jah consegui vender suplemento aberto, vc deveria tentar tb

Agora fiquei mais tranquilo com o seu post Carlos. O problema é que nao consigo achar nenhum IA aqui na minha cidade, acabei comprando na Sare Drogaria pela net (1mg / 30 comprimidos) agora eh aguardar chegar. Enfim, vc sugere q posologia e por quantos dias?

Leia melhor os posts amigo Mas se for o caso de vc jah ter a glutamina, então venda, eh o melhor q vc faz.

Só pra criar um Depende do q vc quer saber como comprovado. Se dia do lixo é eficiente? Se for feito corretamente é sem dúvida muito benéfico. Agora, se vc quer saber se o dia do lixo comprovadamente aumenta o nivel de leptina e esse aumento traz algum benefício como sugere o tópico do Leandro, aí nos temos uma pequena polêmica. Esse artigo aqui - http://broscience.com/broscience-com-approved-articles/1305-s-all-about-leptin-bro-amirite.html sugere que as coisas nao funcionam bem assim. Mas enfim, o q vc precisa saber eh q o dia do lixo feito corretamente é extremamente benéfico sim e altamente recomendável, principalmente num cutting onde ficar 4-5 dias num défict calórico pode ser bem desanimador.

Ah sussa, eh q vc me parece q vc digita rápido ou tem preguiça de ficar corrigindo a pontuação, aí pra lerdos como eu fica difícil entender Abraço!

Glutamina teoricamente é interessante na última refeição, onde 3-5g ajudariam numa maior liberação de GH (não sei até q ponto isso faria grandes diferenças). Mas aí, basta vc ingerir alguma fonte de caseína e pronto (a caseína tem os precursores de glutamina). Já a suplementação através de produtos... totalmente desnecessária.

Tibissa, nao entendi muito bem o q fiz vc quis perguntar, então vou dar um apanhado geral: - Esqueça essa neurose de síntese proteíca, apenas certifique-se de ingerir uma boa quantidade de proteínas ao longo do dia e é o suficiente - eu nao mandaria whey sozinho no pós, mesmo sabendo q exercício de resistencia nao depleta 100% do glicogenio, existem outros fatores que podem levar o seu organismo a ocasionar uma gliconeogenese (stress ao longo do dia, défict calórico, etc). É difícil, mas pode ocorrer, lembro de várias vezes quando eu era muito mais desinformado do q era hj, q passei varias noites mijando de 10 em 10 minutos, após ingerir 20-30g de whey (sozinho) num pós imediato. - ja sugeri uma refeicao completa no pós, mas me parece q vc quer praticidade, entao mande um shake com whey, ovos, farelo de aveia, nescau, leite...

Não achei Letrozol em nenhuma farmácia online, alguem poderia dar uma maozinha? Caso nao consiga, posso ir de Anastrozol?

Eu acho abacate uma fruta extraordinária em termos nutricionais, jogaria ela inclusive num cutting porq ela tem poucos carbos, agora... eu usaria o abacate mais como uma pasta (mais ou menos como uma guacamole), porq a pestinha tem um gosto ruim do kralho.

Alto é apelido hehe, mas pelo pouco conhecimento q eu tenho, esse valor do E2 poderia até ser considerado normal visto que existe muita testo sendo aromatizada. Mas enfim, vou esperar um parecer de outros usuários do fórum e o letrozol por enquanto, fica de sobreaviso hehe

VALOR DE REFERÊNCIA MULHERES: Fase Folicular : ND - 160 pg/ml Periovulatório : 34 - 400 pg/ml Fase Luteinica : 27 - 246 pg/ml Pós Menopausa não tratada : ND - 30 pg/ml Pós Menopausa tratada : ND - 93 pg/ml Anticoncepcionais orais : ND - 102 pg/ml HOMENS : ND - 56 pg/ml CRIANÇAS : < 32,0 pg/ml Obs.: Limite mínimo de detecção : 20,0 pg/ml * ND = Não detectável

Galera, voltei a fazer exames após terminar a minha TPC do meu primeiro ciclo e fiquei bastante animado com o resultado, principalmente com: Testo Livre: 13,01 ng/dl Testo Total: 646 ng/dl Agora, fiquei com a pulga atrás da orelha depois de ver... Estradiol: 69,30 pg/ml É normal esse valor ser apresentado num exame feito 50 dias após a TPC? Grato desde já!

Eu mandaria Oxan nas últimas 4-6 semanas, mas como vc ja deve saber... nao eh nada barata T_T

Mas se vc vai comer ao chegar em casa, esse whey imediato ae nao eh necessário, não tem problema uma refeição pós-treino "tardia". Se quer praticidade e for neurótico com esse timing de suplementos, então mande só um carbo de alto IG assim q terminar o treino, pelo menos vai dar um pico de insulina (mandando os aminoacidos de volta p/celulas) mais efetivamente q o whey (além de sair muito melhor pro seu bolso). Mas quero frisar de novo, q acho isso completamente desnecessário.

Tibissa esqueça essa precisão inglesa de ingestão de whey, se vc fez a sua refeição pré-treino, tanto faz vc tomar esse whey 40 min apos o treino ou imediatamente, se bem q o ideal mesmo, eh mandar uma refeição p/dentro. Boa parte desses estudos q vc citou sao feitos com pessoas em jejum, ai o horario de ingestao de proteina pode fazer alguma diferença...

Gusmão, dá pra passar o treino ai pra gente?

Alguma alma caridosa poderia explicar o método de utlização/armazenamento de HCG sem água bacterioestatíca (foda de achar essa merda)? Ou seja, o famoso método de congelar as seringas ^^

Perfeito, era esse o tipo de resposta que eu estava querendo, ninguem ficou em cima do muro e sim, foram bem diretos na resposta e ainda com explicacoes bem plausiveis. Vlw a todos - Gusmao, busarello, Ice

Primeiramente boa tarde à todos ^^ Seguinte, vou começar um protocolo de dieta/treino/suplementação para tirar a maldita gordura teimosa. Meu BF atual está casa dos 10% e nem preciso dizer o quanto é difícil de perder esse tipo de gordura com o BF nesse dígito. Não quero inventar moda, ou seja, vou entrar em défict calórico, diminuir do volume treino, manter a intensidade e as cargas. Porém, estou com dúvida em qual tipo de treino devo fazer. Tipo um gironda, pirâmide inversa, 5x5 adaptado pra cutting (se é que isso existe haha), mistura de um treino com outro, etc. Enfim, não vou nem cair na armadilha de perguntar o que seria melhor porque sei que virá aquele mesmo blah blah blah de sempre: depende disso, daquilo, o que é bom pra mim, não é bom pra vc, pesquise mais, blah blah blah e todas aquelas demais respostas de forno típicas de preguiçosos ou malandrops tirados a entendidos no assunto e usando esses argumentos pra não ajudar, quando na verdade ele não sabe nem o que é um drop-set. Mais uma vez quero deixar bem claro que não quero inventar moda, mas tb tenho o direito de querer sair do velho, batido, enfadonho e eficiente treino basicão, chega, já deu, vamos mudar a rotina hehe Então... alguem aqui tem experiência com o gironda, o que achou? Com relação a um 5x5, ele poderia ser adaptado pra esse meu objetivo? Se sim, de q forma? O Martin Berkhan recomenda uma Pirâmide Inversa com 5 exercícios, 3 compostos e 2 para músculos pequenos... enfim, queria uma opnião de todos e algumas sugestões. Agradeço a todos que possam vir aqui ajudar, mas fico naquela torcida p/que os usuários mais experientes (como mpcosta, Iceman, Manda-Chuva, Julio, Reinaldo, Leandro, Gusmão, entre outros) possam dar um pitaco aqui tb ^^

Já imaginava, mesmo assim vlw a atenção, como eu disse antes, perguntei na queixada mesmo haha Enfim, bons treinos ^^

Blz Martin, mas o q significa exatamente 5RM, 6RM, 7RM?

Então, eu vou ficar longe (Ligúria), mas dá pra ir aí sim e ficar uns 2-3 dias acho. Agora vem o queixo-duro... vc hospedaria um viajante cansado porém obstinado em treinar?

E ae Martin td bom? Seguinte, pretendo começar um treino de pirâmide inversa seguindo as dicas do seu xará lá do Lean Gains e queria tirar uma dúvida em relação à parte q ele fala sobre o Pendlay Row. Ele diz: Do not use the RPT set structure, rather take your 7 RM and do sets of 5 using the Starting Strength principles. At this point you should be fairly fatigued, so no more RPT. 250 x 5 x 3 - up weight next workout (the SS principles dictates that you up weight when you can get 3 sets of 5) Não entendi o q seria esse "7 RM"... assim como o exemplo 250 x 5 x 3... Se puder dar uma luz, agradeço! Abraço! obs. Se precisar ver o link do treino: http://www.leangains.com/2008/12/reverse-pyramid-revisited.html

Primeiramente meus parabéns pelos resultados, já q eh o meu primeiro post no seu diário Outlaw. Segundamente, queria saber se vc teria disponibilidade pra ser o meu personal ai na Itália durante alguns dias, pois eu tô indo pra Europa em Julho e sempre tive vontade de treinar com um BB pra agregar mais conhecimento ^^ E ae, o q me diz Outlaw?

Então podemos concluir q vc fez uma péssima pesquisa.