Sherminator

Já existem no mínimo uns 5000 mil tópicos e posts sobre o famoso "shakepós" nesse fórum, inclusive tópico fixo e o kralho a quatro e nego teima em não ler e pesquisar. Eu só queria frisar alguns pontos q voces não discutiram ainda: - Porq voces ainda tomam whey no pós se já foi comprovado q whey no pré é mais eficiente? - Nego fica defendendo o shake-pós com os argumentos errados, pico de insulina, anti-catabolizador e outras baboseiras, quando eu acredito (pelo menos foi o q eu entendi nas minhas pesquisas) que o intuito do shake-pós seria o de redirecionar os aminoacidos que estão circulando na corrente sanguinea de volta para os musculos, somente isso. Acredito q uma refeição completa tb cumpra essa função, agora, qual das 2 opcoes executaria esse "redirecionamento" de forma mais eficiente? Sinceramente não sei e não me lembro de ter visto algum estudo ou discussão sobre isso aqui no fórum. Eu acho o shake-pós desnecessário, mas por outro lado chego em casa sem um pingo de fome pra mandar um refeição completa (essa galera que chega em casa esfomeada após a academia deve estar fazendo um treino de bailarina, pois não é possível...). Então o q eu faço? Mando umas 5-10g de dextrose, mais umas 5g de leucina. Dessa forma eu "mando os aminoacidos de volta p/o musculo" e ainda ganho de quebra um estimulador de apetite, assim não preciso ficar esperando muito p/ter fome e mandar o meu pratão. Ah sim, eu só como quando tenho fome, essa neura de comer à prestação ou de ficar mandando shake diversas vezes ao dia pra mim é babaquisse, a menos q vc seja um cara q more sozinho ou um preguiçoso assumido ou que não tem tempo pra nada e ou dinheiro pra ficar comendo fora todos os dias.

Na dieta eu to fera já, agora tô pronto pra dar início a essa nova etapa na minha vida de "bodybuilder". No mais, vlw Wild!

Vlw Wild, mas vc acha q faria uma grande diferenca assim eu estender mais 2 semanas de propi? Porq tem de valer muita a pena pra eu comprar um bujao adicional de propi pra usar menos da metade

Idade: 32 anos Tempo de treino: 4 anos Peso: 79 kg Altura: 1,74 m BF%: entre 13 e 15% Medidas: 36 de braço (relaxado) / 102 de Tórax / 81 de Abdome Quantos ciclos já fez: Nenhum Objetivos com o ciclo: Perder gordura e aumentar a massa magra em 1-2 kg Ciclo detalhado: 6 semanas de ciclo 1-6: Propionato (Calastreme) - 100mg DSDN 1-6: Oxandrolona (Manipulada) - 60mg TDS TPC: Serms Observações: Imagino q o ideal seria um ciclo de 8 semanas para o propi, mas a oxan manipulada é cara pra kct e as 6 semanas dá certinho 2 bujões de Calastreme (que tb é caro). Some a isso tudo o fato de ser meu primeiro ciclo e por isso quero começar de leve. Sei q HCG e um IA durante o ciclo é sempre uma boa idéia (ainda mais na minha idade), mas nao inclui por estar usando dosagens baixas de testo e pela duração do ciclo em si que não é longa. Mas mesmo assim, alguem ainda ache q eu DEVA incluir HCG e/ou IA? E as dosagens de propi estão aceitáveis? Obrigado!

Boa Marcos, esse era o tipo de resposta q eu estava querendo

Essa tag de url ta de sacanagem comigo, vou colocar sem a tag, vc copia e cola ae http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise2.gif

Porra, bug escroto, aqui ta o link certo, comente ae hehe http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise2.gif

Qual dos links?

Sei lah man, lol Detalhe: http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise2.gif Por esse ângulo vejam q a mulher esta com os cotovelos levemente flexionados, sendo assim, é natural levar os alteres à frente, mas a dúvida persiste porq se isso for o certo, então a deltóide anterior está sendo mais recrutada ou isso foi um artigo falho aqui do site do Hipertrofia?

Exato, a questao eh, esse roubo eh totalmente válido, visto q vc vai ser levantar maiores cargas? Ou não, visto q assim vc irá recrutar mais a deltóide anterior do q a lateral?

Por favor, me tirem uma dúvida com relação à melhor execução da Elevação Lateral de ombros. Eu sempre executei esse exercício com os alteres à frente do meu corpo e nao como manda o figurino ou pelo menos como demonstra na maioria dos videos q vi na net. Tem ate um artigo aqui no hipertrofia falando a respeito disso inclusive: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17/ombros-largos-aprenda-a-treinar-o-deltoide/ A justificativa de não faze-lo com os alteres a frente do corpo é bem plausivel, não recrutar a deltoide anterior (afinal o nome do exercicio eh elevacao lateral, logo o objetivo eh a deltoide lateral dãmmmm). Obviamente, com os alteres a frente do corpo vc consegue treinar com cargas muito mais elevadas. No entanto, eu soh vejo nego malhando com os alteres a frente do corpo, inclusive vi no filme do Ronnie Coleman ele treinando dessa forma (ok, sei q isso nao eh o melhor argumento, afinal, esses caras roubam pra kct). Queria q voces desses uma olhada nesse video aqui tb: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html e vejam q o cara faz uma elevação de uma forma meio mista, sei lah: ele começa com os alteres a frente do corpo e eleva meio q puxando p/tras (dificil explicar lol). Afinal, qual o correto? Obrigado

Bem, se a propaganda for 100% fidedigna, a solução ideal seria usar aqueles "cooking spray", pois são 0 kcal, não deixa nada grudar na panela, prático e rápido. Duro é achar isso no Brasil, por isso q eu vou mandar trazer um dos EUA pra ver se presta mesmo.

Faltou pesquisa ae né meu filho? Mas, enfim divida as doses de 4 em 4 horas (mas já vi usuário experiente aqui no fórum dividindo em até 2 horas). E pra ficar menos ruim faça um shake pré-treino, bote whey, farelo de aveia e bote o pó-de-guaraná no bolo. No meu caso, eu coloco até cacau-em-pó, porq a whey q eu tomo (da Growth) precisa de uns ingredientes a mais pra ficar gostosa.

Bom dia a todos, por favor ajudem uma alma caridosa, seguinte, vou fazer o meu primeiro ciclo, treino ha mais ou menos 3 anos, pesquisei sobre EAs nos ultimos meses, fui a endocrino, fiz exames e já comecei o prime, agora estou no seguinte dilema: meu endócrino me passou a receita de 40 mg/dia de Oxan. Pelos meus dados (1,74m / 79 kg) e pelo pouco conhecimento q adquiri nos meus estudos sobre EAs, eu conclui q isso nao fará o menor efeito em mim a menos q eu jogue uma testo no ciclo correto? Então, o q seria mais viavel para o meu objetivo (definição), jogar uma testo ou tentar conseguir outra receita de Oxan aumentando p/90-100 mg/dia e fazer o ciclo apenas com ela? Obrigado!

Tava assistindo o Dr. Dieta esses dias e vi q a nutriocionista tem um aparelho q mede a TMB da pessoa (o cidadão fica aspirando um tubinho por alguns minutos), queria saber se é confiável ou se é igual a resultado de maquina de bioimpedancia por exemplo (q varia muito os resultados a depender do seu estado no momento do teste, tipo, muito ou pouco tempo em jejum, desidratado ou nao, se tomou café ou nao, etc).

Bem, ele disse q frutose PODE ser usado pelo músculo, ele não chegou a aconselhar frutose no pós, provavelmente por conhecer as razões q vc explicou muitissimo bem.

Um endócrino aqui da minha cidade falou q frutose pode ser usada sim pelo músculo, ele inclusive reiterou "É só olhar o ciclo de Krebs!". Lógico, eu com preguiça até hj não parei 5 min pra pesquisar direito sobre isso lol Outro detalhe é q ninguem citou o artigo (acho q foi o Quenca q citou aqui no forum) de um estudo comprovando q dietas com ingestao moderada de frutose são mais eficientes p/perda de peso do q dietas sem frutose.

Obrigado Pa Prutt. Tb achei difícil um termogênico mexer com os hormônios da mulher a ponto de alterar o ciclo menstrual, mas sei lah, fui eu quem deu o Lipo pra ela entao fica aquela coisa... Mas a desgraçada já me ligou nesse meio tempo dizendo q "desceu", entao foi só um atraso normal mesmo.

Alguem pode me ajudar na seguinte questao: eu dei um Lipo 6 Black pra uma colega minha e ela esta usando ha pouco mais de 1 semana, ela esta dizendo q a menstruacao dela atrasou e queria saber se isso pode ser algum colateral do Lipo? Outra duvida, eu dei o Lipo 6 Black normal pra ela, nao eh o Concentrate e muito menos o Hers, isso pode acarretar em algum problema? Alias, qual a diferenca do Hers para o Black normal? Tem menos estimulantes? Dosagem menor? obs. Fiz uma pesquisa no forum antes de postar, mas nao encontrei nada a respeito. Obrigado!

Suas contas estão erradas amigos, uma gema de ovo tem em média 6g gordura, esse shake ae ta perto das 600 cal e nao 416. Eu faço algo próximo desse shake colocando creme de leite light e sucralose, fica muito bom.

O Mpcosta ja deu um otimo resumo do q eh a dieta, mas se vc quer se aprofundar recomendo baixar o livro e ler ^^

Engraçado q a melatonina é proibida no Brasil por (entre outros motivos) ser um "falso retardador do envelhecimento"... Porra, queremos tomar melatonina pra dormir e nao pra ficar jovem.

Mpcosta, eu já estou fazendo uma dieta de Atkins há exatos 8 dias com um defict de 200-400 cals do meu TMB. Eu iria continuar com essa dieta ate baixar meu BF consideravelmente, mas depois q eu li o livro do Lyle eu vi q era besteira continuar na dieta d Atkins e resolvi para-la no prox sabado. Vou fazer um refeed no sabado a noite e durante todo o domingo e na segunda-feira comecar a dieta do Lyle. Resumindo, eu ja estou de dieta, serah q apenas esse 1,5 dia de refeed sera suficiente pra me "inflar" de agua e glicogenio novamente? E nao estou com preocupado meu peso e sim com o BF, nao me importo de pesar 100 kg com 8% de BF hehehe

Esse Xtreme Fat Loss é o do Joel Marion?

Vlw amigo e vou precisar de sorte mesmo, afinal fazer uma dieta de 800 cal/dia não é mole não. Mas to com um Lipo 6 Black e ele inibe (e muito) o apetite, isso vai ser uma mão na roda do kct.