Sherminator

Duvido muito q o IG seja relevante nessa situação, a menos que eles treinassem em jejum, o q não acontece, pois eles se cagam todo em fazer isso com medo de... catabolizar. Se bem q na verdade mesmo, eles nao treinam em jejum porq nao tem nenhum Olympia fazendo isso, senao... E qt a frutose, acho essa questao mais do q batida, se eu fosse moderador dava um ban eterno pra quem chegasse aqui e falasse q frutose eh do mal, q devemos cortar frutose no cutting, blah blah... Aí nós gastaríamos no mínimo 20 horas por dia, durante uns 5 anos pra limpar todas as asneiras que existem e que continuam aparecendo lah Mas q bom q eu não cheguei atrasado ^^ Pau nos BBs fuck yeah!

Amigo, tem um tópico de 5000 mil páginas e ainda por cima, fixo aqui no fórum, falando sobre BCAA. Se dê ao trabalho de ler um pouquinho dele caso não leia, então por favor, me mostre algum estudo, artigo, etc que mostre a eficiência, assim como indique uma superioridade do uso (em qualquer situação) de BCAA em relação a um indivíduo que não faz uso dele, mas que faz uma ou mais refeições antes do treino e que se alimenta corretamente durante o dia (leia-se, ingere uma boa quantidade de protéinas, mantém o saldo calórico na faixa correta pro objetivo dele, etc).

Pena q eu cheguei um pouco atrasado na discussão, queria que voces voltassem ao ponto da rotina de alimentação e suplementação dos BBs, assim como os dogmas q eles estão presos. Me racho de rir quando vejo o diário dos caras relatando que até mesmo em bulk só comem batata-doce, peito de frango... e só se dão ao luxo de comer algo diferente no dia do lixo. Isso sem falar na suplementação ultra-mega eficiente de kgs de BCAA, Vitamina C e o escambal a quatro. Com tanta informação aí disponível vc ainda vê absurdos extremos como por exemplo, suplementação com glutamina, que é simplesmente o aminoácido mais abundante que vc tem no corpo e nego ainda... suplementa Tentei em vão, perguntar pra 2 BBs na sessão de entrevistas daqui do fórum coisas do tipo: - Se já está provado q carbos a noite não é diferente de serem consumidos em qualquer outro horário, por q os BBs ainda relutam em comer carbos à noite? Esse foi só um exemplo. Mandei umas 3-4 perguntas indo nessa linha de "encostar na ferida", mas levando num bom tom, nível de discussão saudável, sem procurar ofender ou ironizar. Mas infelizmente a moderação cortou essas perguntas da seleção mesmo tendo alcançado um votação suficiente para tal. Agora, eu me pergunto se o próximo Mr. Olympia falar q o segredo do sucesso dele é suplementar com urina de bode pra aumentar o metabolismo... aí voces verão o próximo "ultimate protocolo" dos BBs com urina de bode incluída hehe, podem ter certeza disso!

BCAA só tem sentido se vc for malhar em jejum, aí vc joga 10g uns 15 minutos antes de treinar. Se vc faz alguma refeição antes, então não precisa do BCAA.

Confirma lah a minha solicitação de amizade no face Outlaw, o meu nome eh Mario Costa

Eu evito uma comparação entre os 2, claro q o iogurte tem propriedades nutricionais melhores, mas o leite eh mais barato e mais conveniente de ser usado em algumas situaçoes como preparo de doces e outras milhares de receitas. Agora, o que realmente poderíamos colocar como vencedor nessa "comparação" seria o iogurte grego, esse sim é TOP1 Master of Universe, pena q não tem aqui no Brasil e achei o método caseiro de fazer muito chato e trabalhoso.

Outlaw, desculpa desvirtuar um pouco o diário, mas nao consigo mandar MP pra vc. Lembra q eu jah tinha mencionado aqui q estou indo pra Europa em Junho? Ai queria uma pegar umas dicas com vc... vc poderia me passar uma forma de contato mais viável do q esse diário? Vlw!

Inicialmente achei q vc era um mero desinformado com problemas d interpretação d texto, agora confirmei q na verdade se trata d um retardado, bem vamos Lah. O q eh lanchinho pra vc? Ir a um self-serfice e pedir um franguinho grelhado no guardanapo? E qt a fome numa dieta hipocalorica, procure pesquisar sobre catecolaminas, jejum intermitente... Ah vc deveria saber disso não? Afinal vc não fez uma dieta hipo? Óbvio q fez cagada neh? Procure e pesquise, assim vc exercita o cérebro muito mais se eu chegar aqui e dar tudo de mão beijada pra vc. Entendi, mas veja bem, vc tb tem essa mesma praticidade numa dieta com carbos, afinal de contas, qual a dificuldade d se jogar uma fruta aí? Ou comer um doce como sobremesa? Tem mil opções...

Meu deus... Prático pra quem faz todas as refeições em casa. Vá fazer um lanchinho na rua estando numa dieta de Atkins por exemplo...

Falou, falou e não disse nada. Alias mais um usuário procurando incêndio onde não há fogo... afinal, me diz ae aonde foi que alguém afirmou q a dieta de Atkins não funciona?

Cara, Bruna Sufistinha vendeu milhoes de livros, entao... bela bosta. E sim, ele ajudou milhares de pessoas a perder peso, sem duvida, mais uma vez quero deixar claro aqui que a dieta dele funciona, assim como milhares de pessoas obesas poderiam ser curadas com dietas como The Zone, South Beach, Jenny Craig e outras mais 500 milhoes de dietas com nomes extravagantes. Perder peso => déficit calórico, simples, pra q complicar? E vc pelo visto nao fez uma dieta hipocalorica da forma correta, porq se tivesse feito nao se equivocaria ao sugerir que ela nao segura massa magra como a de Atkins ou que nela vc passa fome por exemplo.

Ótimo post Stockton. Só queria deixar o meu depoimento aqui pra acrescentar, até porq a minha idade é quase igual a sua. Eu não bebo durante a semana, nos fins de semana bebo razoavelmente, mas não a ponto de ficar bêbado ou de fogo, longe disso. Eu sinceramente nunca senti que o alcool atrapalhasse os meus ganhos. Inclusive ouso dizer q continuo crescendo praticamente a mesma coisa em comparacao ao periodo em que eu nao bebia dia algum. Obviamente, eu cresci 6-7% a menos como sugere o estudo, mas isso não foi paupável na minha percepção e se continua não sendo, então, por q cortar a bebida? Realmente, não vejo sentido em se privar de algo que te dá prazer, por 6-7% de algo que vc não consegue perceber. E ainda nem comentamos os benefícios dos brindes que estão em algumas bebidas como resveratrol, cevada e outras coisinhas que melhoram não só a sua qualidade de vida, como tb o seu shape. Como tb não comentamos o resultado de pesquisas apontando que pessoas que bebem socialmente tem mais oportunidades de crescer profissionalmente por exemplo. E finalizando, queria deixar aqui uma citação de Lyle McDonald e Martin Berkhan (que dispensam apresentações) - "O Alcool é o macro mais estranho da natureza, a sua metabolização no organismo, assim como os seus benefícios e malefícios ainda não são totalmente compreendidos e tudo o que vc pode estar ouvindo hj sobre alcool hj pode cair por terra amanhã".

Amigo, falando na boa pra vc, porq vc sabe como eh, internet eh algo complicado, as vezes o cidadao digita algo num tom amistoso e o o cara do outro lado entende de outra forma. Mas enfim, esqueça tudo isso ae q vc falou, aliás, o seu post é praticamente o prefácio do livro de Atkins. O q causa a utilização da gordura visceral ou subcutanea como energia (q eh o que interessa em uma dieta) é o défict calórico e nao a ausencia de carboidratos. Vc está confundindo esse tipo de gordura com a gordura (o macro) ingerida no decorrer da dieta, que é a que vc mencionou no seu post. Um pessoa que está fazendo uma dieta certinho, ingerindo carbos e mantendo o déficit calórico, vai queimar graxa do mesmo jeito, pois o organismo irá atrás da gordura após a depleção do glicogênio. Tanto o livro de Atkins como a dieta em sim, são interessantes, mas muita coisa que ele tentou sustentar já caiu por terra (ou na verdade nunca foi apoiado) como por exemplo: - Numa dieta cetogênica vc perde mais peso do que uma dieta com carbos: Mentira, o q eh importa é o saldo calórico, vc vai engordar numa dieta cetogênica caso não tenha défict calórico. - Vc precisa ingerir gordura para queimar gordura: Pelo pouco q eu mencionei acima, já dá pra ter idéia do quão ridícula é essa tese. Entre outras baboseiras, tem mais, mas não vou ficar citando aqui, senão o post ficará enorme. Agora, muita gente se impressiona com a Dieta de Atkins pela rápida perda de peso durante as primeiras semanas e isso realmente é verdade, porq ao restringir os carbos o cidadão perde rapidamente alguns kg de graxa, junto de muita água, afinal, 1g de carbo vem acompanhando de 3g de água. Mas isso é somente durante um período, ao final de 1 mês ele teria perdido o mesmo peso se ingerisse carbos ao invés de gorduras. E quanto a questao da inibição da fome, sim, realmente ela é muito boa nesse ponto, mas vc pode sentir esse benefício no dieta com carbos tb, basta fazer jejum intermitente.

Mas deu um bom resultado esses 15 dias on. Agora vou ficar 15 em off e voltarei depois com os receptores limpos novamente, mesmo sem usar cetotifeno, nao eh assim q funciona?

Jah tentei sim, nao senti nada e parei, por isso fui de clemb, que ate onde eu saiba, eh mais forte. Eu ainda tenho umas cartelas de franol aqui, vou tentar um protocolo mais agressivo, vlw! Cara, eu prefiro usar clemb 15on 15off, sem cetotifeno mesmo.

Deu sim, até comecei um relato, mas não deu audiência e parei de relatar rs

Pessoal, acabei de fazer um ciclinho de 15 dias com clemb, sendo ele um beta-agonista, a minha dúvida eh: se eu mandar iombina (q eh um alfa-antagonista) durante os 15 dias off do clemb seria uma boa ou um desperdicio? Porq se eu teorizar grosseiramente aqui... mandando ioimbina nesse período, que tipo de gordura ela atacaria, visto q os beta-receptores estão ainda saturados e ela teoricamente evita se ligar aos receptores alfa?

Se fez 15 off por q o cetotifeno?

Não fale o q não sabe cara, Waxy Maize é puro marketing, já foi derrubado em artigos do Lyle McDonald, Layne Norton, só pra citar alguns. É apenas açucar do milho, por q isso seria superior aos demais carbos? E me explique por q razao os gringos iriam gastar seus dolares em Malto isolado, se eles podem comprar produtos PWO (que contem malto e mais outros ergogênicos) por um preço ridicularmente baixo? E vc toma carbo intra-treino? lol heuaheuaheuaheuahuehau

Muito bom, merece um "curtir".

Na minha modesta opnião, óleo de peixe é o melhor suplemento que existe, eu não dispenso jamais. Ele é bom pra praticamente tudo, inclusive no cutting, pois jah li em diversos artigos que ele maximiza a queima de gordura. Essas cals a mais na sua dieta oriundas do óleo, com certeza serão de grande valia, não dispense cara.

Acompanhando. Madruga, pode dizer quanto vc pagou nesse clemb da GC?

Essa dose nao foi prescrita por mim Wild, foi de um fisiculturista daqui da cidade apoiado por um endócrino, apenas tô seguindo as ordens. E eu confesso q nao to com culhões de mandar uma trembo no meu segundo ciclo, envolve tireoide... acho ela mais indicada pra marombeiros com vários ciclos nas costas. E eu ainda soube q a trembo pode detonar a capacidade do cidadão de fazer cardio e pra mim isso eh complicado porq eu jogo futebol e corro com uma boa frequencia. Concordo, mas fazer o q... o endócrino q esta me ajudando me impos essa condicao de somente me ajudar, caso eu seguisse 100% do q ele falasse. E essa ajuda dele envolve exames de graça, receitas de AEs, enfim, muitas vantagens. Stano injet eu tô fora, além de ser o AE mais falsificado aqui da cidade, eu só vi experiências ruins com o pessoal no quesito de aplicações, mesmo com os stanos confiáveis. O Stano oral eu pretendo avaliar com carinho p/o prox ciclo. Oxan é absurdamente cara, usei no meu primeiro ciclo, bons resultados, mas péssimo custo-benefício, não rola mais. Lol mano! quem dera - acordo as 6h. Vc não deve ter prestado atenção na parte q eu falei q eu sigo IF/LeanGains neh? Resumo dos 2 primeiros dias e início do terceiro dia Mandei 1ml de clemb na segunda e 2ml ontem e nenhum colateral, nada de sudorese ou tremedeira. Os treinos renderam bem porq meu glicogêncio ainda não está depletado, mais na frente, vai ser um deus nos acuda... A aplicação da dura foi no glúteos e está incomodando de leve, vamos ver como vai ser amanhã no meu treino de pernas. Na madrugada de ontem pra hj aconteceu algo estranho, eu acordei sentindo um calafrio do kct, tremedeira geral e aquela sensação de estado febril, duvido muito q isso seja efeito do clemb, talvez da aplicação da Dura? Enfim, me encasaquei todo, desliguei o ar e o calafrio passou rápido. Hj mandei 3ml e a famosa tremedeira do clemb começou a dar as caras, mas bem de leve.

Introdução Então pessoal, depois de 2 tópicos criados, dúvidas sanadas e outras surgindo, eu resolvi dar início ao meu cutting de 8 semanas. Estou com um BF razoável (na casa dos 10%) e o foco desse cutting é de eliminar ou de pelo menos, dar uma boa diminuida na gordura teimosa (aquela da região abdominal e culotes). Pra segurar a massa magra, jogarei uma Dura em dose homeopática. Meus Dados: Idade: 33 anos Tempo de treino: Comecei tarde, com 28 anos, mas peguei gosto e mantenho um ritmo pesado há um bom tempo. Peso: 81 kg Altura: 1,74 m BF: Na casa dos 10% Braco: 41 cm (D) e 40 cm (E) Tórax: 107 cm Abdome: 80 cm Cintura: 80 cm Quadril: 100 cm Pernas: 63 cm (D) / 62,5 cm (E) Panturrilhas: 38 cm Estrutura do Ciclo Fica difícil resumir a estrutura desse ciclo na forma padrão que a moderação do fórum exige, então vou tentar chegar a algo próximo disso: Semana 1 - Dura da Landerlan (uma única aplicação de 250mg) e Clembuterol Pulmonil (começando com 1ml, aumentando 1ml por dia, até chegar em 6ml) Semana 2 - Apenas Clemb (6ml por dia) Semana 3 - Dura (uma única aplicação de 250mg) e sem Clemb, p/dar uma folga nos receptores Semana 4 - Off-Drugs Semana 5 - Dura (uma única aplicação de 250mg) e Clemb (começando com 2ml, aumentando 1ml por dia, até chegar em 6ml) Semana 6 - Somente Clemb (6ml por dia) Semana 7 - Dura (uma única aplicação de 250mg) Semana 8 - Off-Drugs A TPC eu inicio 30 dias depois da última aplicação da Dura, correto? Irei de SERMS padrão. Dieta e Suplementação Sou seguidor de IF/Lean Gains, por isso procuro ficar em jejum numa faixa de 14-18h, onde só fico tomando chá-mate (potássio puro). A príncipio vou manter meus treinos e aeros em jejum, mas se os colaterais do clemb baterem e/ou me sentir muito desgastado para treinar, eu vou mandar uma refeição antes do treino. Segue a dieta: Outros suplementos usados: Multivitamínico, ZMA, L-Tirosina, Taurina, Glucosamina e Condroitina Treino ABCD (pouco volume) A - Peito e Tríceps B - Ombro e Bíceps C - Quads/Posterior D - Costas/Trapézio Mando ABS e Panturrilhas nos dias off (quarta e sexta) e aero todos os dias, menos no dia do treino de pernas e no domingo que é de descanso total. Por enquanto é soh, eu iniciei o ciclo ontem agora é aguardar a aprovação da moderação pra começar a relatar ^^

Primeiramente parabéns pelo feito Agora, me responde uma coisa por favor, esse AEJ de intensidade baixa/moderada q vc fez, era exatamente o q, caminhada acelerada? corrida leve? nenhuma coisa, nem outra? E a sua primeira refeição era imediatamente após o AEJ ou vc dava um tempo? E chegou a diluir as dosagens do clemb em quantas vezes ao dia, 2 ou 3x? Desculpe se eu estou feito perguntas repetidas, mas eh q eu cheguei agora e o relato tá grande mano pra ler tudo