Nina Lian

P, sabe o que você faz nessas horas? Fala com os caras, pede pra parar, ameaça chamar a polícia, diz que não está se sentindo à vontade com um bando de punheteiro te falando merda. Você tava num hotel? Que é isso, menina! Devia ter ido na recepção e falado com quem estivesse tomando conta da joça. Se tu tava passando e os caras no hotel tiraram onda contigo, não importa se você está ou não acompanhada: respeito é bom e todos deveriam exercê-lo. Comigo? Entrava na porrada. Estresso fácil mesmo. hahahaha. Beijo!

kkkkkkkkkkkkkkkk nossa, chamou na xinxa

Gente, como a Pauline Nordin é forte, vascularizada, liiiiiiiinda *-* Michi Ritz é minha ídola... Quero um corpo parecido com o dela *-*

Medidas - 22 de abril: Cintura alta - 71cm ( - 3cm ) Cintura baixa - 81cm ( -4cm ) Quadril - 92,5cm ( -1,5cm) Coxa E - 53,5cm ( -0,5cm ) Coxa D - 53cm ( -0,5cm ) Panturrilha igual. Com certeza esses centímentros a menos são de gordura, não de massa magra. A coxa ta mais definidinha, o abdômen também... Voltei a ver minhas costelas, rs. To gostando do resultado. Mas infelizmente, a tentação ainda me seduz... Ah, doces *-* Não resisti a eles de forma alguma... Treino de peito, ombro e tríceps será amanhã. Hoje não fiz AEJ, me dei um descanso; muita cólica menstrual. Beijos.

TrueBull, obrigada... Realmente, é controlar a ansiedade. Eu gostei do resultado até agora... São 4cm a menos em 2 semanas que eu não parei a boca! Em 14 dias, só em 4 dias eu segui a dieta como deveria ser: comia um pastel, um docinho, uma fruta... Ou seja, sempre ingeria carbo a mais, de um jeito ou de outro. Imagino se eu tivesse seguido certinho... Daria, sei lá, uns 6cm a menos... Quando penso assim me dá ódio :@

Martin, vou acompanhar teu diário. Como te disse, achei a dieta e a divisão dos exercícios super ousadas! Ousadas porque nunca tinha visto algo assim antes... Até segunda. Boa sorte. Beijos!

https://picasaweb.google.com/103135835113178365077/CuttingNina?authkey=Gv1sRgCNTFm9DUhIOKAg#5598423584644136290 Aqui estão as fotos Medidas: - 3cm de cintura alta em 2 semanas - 4cm de cintura baixa em 2 semanas *outras medidas posto depois Até amanhã, tchau!

Obrigada, Nore. Diário de treino - sexta AEJ feito, to tomando minha albumina com aveia, eeeeeeeeeh semata* Gente, tá tão difícil resistir ao chocolate... Tem um ovo talento com nozes lá na geladeira *-* delícia Já já posto fotos Beijos! Amanhã eu treino peito, ombro e tríceps! Academia só pra mim

Acho muito difícil, heim... Pelo o que eu calculei aqui em 200grs de arroz tu estaria ingerindo uns 160gr de carb, em média.

será que a marina morreu?

Qual o arroz que em 200gr tem 48g de carb?

Bruu, diminuir a cintura é o meu objetivo! É que eu sou falsa magra, entende? Hahaha, to tentando resistir ao chocolate, mas tem muito chocolate na geladeira... ai, me ajuda! Diário de treino - quinta AEJ feito sem termogênico. Almocei, mandei o lanche pré-treino e fui... dormir! kkkkkkkkkkk peguei no sono, foi triste isso. Acordei 6 e 40, respirei e fui treinar. Agachamento 3 x 12 a recuperação tava terrível, muito ofegante Passada - 3x 10 as coxas queimavam demais leg press - 1x 8 pesado (não pude resistir gente, o jeito que o quadríceps fica depois do leg é divino!) 2 x 10 com menos peso chute na polia baixa - 3x 10 caneleira 3x 10 stiff - 1x 12 e 2x 10 panturrilha sentada - 3x 20 panturrilha no leg 3x 15 Exercícios demais... Mas foi um bom treino. Pós-treino: 120gr de batata e 100gr de peixe Antes de dormir tomo aveia e albumina Amanhã posto fotos novas, ta fazendo 2 semanas hoje e já são 4cm a menos!!!!!!!!! *-*-*-*-* Beijo, gente!

Diário de treino - quarta Não tomei termogênico, devido aquele probleminha com a pressão. Vou ficar essa semana toda sem tomar, segunda volto. AEJ feito, 30min. no elíptico. Agora vou bater minha albumina com aveia (e adoçante) e mandar pra dentro. Hoje não vou treinar mais não, descansar um pouco. Beijo, gente.

Por que você treina de 2 a 3 horas por dia? Quantos quilos tu quer perder? Pergunto de novo: pra quê 2 a 3 horas de treino por dia? Já que tu vai tomar termogênicos, está com a dieta feita né? Posta aí pra gente avaliar. Não sei muito bem pra quê serve o Ácido linoleico, mas se tu quer perder peso não toma energético não, é só carboidrato simples. Capricha na dieta que não vai ter necessidade de energético.

Diário de treino - terça Agora vou lanchar e treinar peito, ombro e tríceps e depois uns abdominais! EDIT: ai gente, comi outra coisinha ao invés do lanche habitual: banana com leite por cima *-* O número de carboidratos era o mesmo, o de proteína é que não chegava nem perto, mas eu tava com muita saudade... Bom, o treino foi assim: supino inclinado - 3x 10 supino reto - 1 série e a força faltou... parei um pouco. elevação frontal com a barra - 3x 8 tríceps na máquina - 3x 12 e voltei o pro supino reto - mais 2x 10 O treino foi bom, meu tríceps ta doendo até agora Não consegui comprar o frango, comi batata e presunto... terrível. e o lanche também foi pão e presunto. to sentindo que minhas medidas estão diminuindo, principalmente a cintura. sexta tem foto

kkkkkkkkkkkkkkkkk morri, academia lotada é tenso mesmo vou acompanhar, beijo

Ai, mulher com bíceps e ombros definidos e até um pouquinho grandes é muito lindo... Meu sonho *-* Já costa larga eu acho feio :/ doida, né? hahaha Ta linda, P! Beijo, gatona!

Janinha, tu ta querendo crescer ou definir?

Diário de treino - segunda Depois do termogênico, AEJ, alimentação, fui treinar perna. O treino foi ruim no começo, eu tive consciência disso mas continuei que era pra ver se eu melhorava. E melhorei. Comecei pelo agachamento e mudei os exercícios, o stiff eu não iria fazer porque teria que ficar meio curvada, eu não tava bem pra isso agachamento 3x 12 passada 3x 18 leg press 4x 8 botei mais peso, foi massa polia baixa - 3x 10 hoje deu pra sentir melhor agachamento com halteres 3x 12 tipo o agachamento normal só que descendo um pouco mais panturrilha no leg 3x 15 panturrilha sentada 3x 12 Comi batata doce com charque (carne seca). Devia ter de 12 a 15grs de proteína e de 6gr a 10gr de gordura. Depois foi pão com presunto no lanche. E só. Tenho que levar um pouco mais de pão no lanche, ou então trocar por batata. Diário de treino - terça Não tomei o termogênico pra fazer o AEJ porque minha pressão tava caindo direto. 15min. de jump. Hoje vou treinar peito não, deixar pra amanhã. Beijo, gente.

É, Mone, me mata. Não faço mais. hihihi Diário de treino - segunda AEJ feito. Gente, quanta energia hoje de manhã viu... termogênico + carboidrato do fim de semana = muita energia. Tive que me controlar muito pra não acelerar no elíptico, o jeito foi ficar cantando (todo mundo olhando pra mim: 'vou matar essa menina') rs. Albumina + aveia OK Pão + presunto OK Vou almoçar e 3:00 vou treinar. Hoje é perna \o Pressão 10 por 6. :s :*

112 de quadril? babando*

é, não tem como avaliar assim. Não esquece das gorduras.

Acho que me dá dor de cabeça porque todo dia eu comia um carbo simples: fosse biscoito, sorvete, coxinha, pastel, ou pudim. Acho que é isso que está me fazendo falta. Já tinham me alertado que seria assim, porque eu estava acostumada com isso. E querendo ou não é uma mudança grande. Mas eu me controlo a maior parte do tempo, não como isso a não ser que não tenha a comida certa de comer; como eu disse, faltou o pão, o presunto e o frango... Mas eu sei que, ao mesmo tempo, é psicológico. Tem outras coisas que não estão certas, daí junta tudo...

Tomara que não faça tanta diferença mesmo. Eu comi bastante porcaria, então o treino de segunda-feira é perna. Vou aproveitar o pique extra. Passo o dia com dor de cabeça... Essa falta de carbo ta mexendo demais comigo. Até amanhã.

Se cabe 40gr do produto dentro do scoop do super whey, vai equivaler a 40gr do produto do hilmar.