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boa sorte !!!! ))

DIA A - (PEITO , TRICÉPS) SEGUNDA E QUINTA SUPINO RETO PESADO 4x6 seguido de um descanço de 3 minutos para ínicio do treino resistido de 5x20 Leve com descanço de 20 a 25 segundos Entre as séries Crucifixo Pesado 4x6 seguido de um descanço de 3 minutos para ínicio do treino resistido de 5x20 leve , com descanço de 30 a 35 segundos por série Triceps na polia alta 4x6 Pesado seguido de 5x20 leve descanço de 30 segundos - concentra sempre na esticada do braço e tentar sempre deixa as mãos juntas Triceps testa (na polia ou com barra deitado) 4x6 pesado e 5x20 Leve DIA B - (Costas , Bicéps , Braquial , Braquioradial) TERÇA E SEXTA PUXADA PULLEY FRENTE 4x6 pesado e 5x20 leve Remada pulley alta 4x6 pesado e 5x20 leve Bíceps Rosca direta 4x6 pesado 5x20 leve descanço de apenas 20 segundos entre as series Biceps rosca Scott 4x6 extra pesado e 5x20 extra leve Dia C - ( Perna e ombro) QUARTA E SABADO Chute na cadeira extensora - 4x6 pesado 5x20 leve (fazer isometria no final do movimento por 1 a 2 segundos se possivel {APENAS PARA A SÉRIE PESADA}) Agachamento - 4x6 pesado (nao sobrecarregar joelhos) 5x20 leve Ombro - Elevação lateral 4x6 pesado mas nao muito e 5x20 leve mas nao tao leve Ombro - Remada alta 4x6 pesado e 5x20 leve antes eu aqueço com umas abdominais (100) eu to com 1,70 70 kilos quero ficar bem travado mais o energetico nao ajuda dando uma disposiçao a mais ?

Olá galera sou novo por aqui, eu treino tem 7 meses uso o L.A Carthamus linoleic acid, treino 2 horas a 3 horas por dia. eu gostaria de saber se eu posso misturar o L.A com Energeticos antes do treino, comprei um hj monster energy black gostaria que vcs me dessem uma força valeu ! (se nao teria nenhum problema em misturar?) não manjo muito do assunto mais vou tentar ajudar no que puder ! sou novo no mundo da maromba! até mais.