Nina Lian

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK pois é Edit: Janinha disse que agradeceria se eu postasse as fotos em anexo... Ok.

Gente, não era treino de adaptação mesmo. Aqui as meninas são aconselhadas a treinar perna e abdomem todos os dias, senão não vai desenvolver.

Ai, Martin, ele me salva nos dias que eu gostaria de ficar deitada um pouco mais, rs. Ok, você está certo, mas hoje eu corri pra pegar ônibus e o short escorregou pra baixo, rs². Tenso. Ai, gente, eu não tenho muita força não heim. Acho que com o meu corpo ninguém aqui pensou que eu pegava muito pesado em termos de KGs, tento treinar com intensidade... É pesado pra mim. Bom, é isso. Martin, como sempre, obrigada... Você é um anjo. *Jantar: 100grs batata doce + 7g de proteína (presunto) e 2 ovos fritos com manteiga, tempero e sal hihihi Antes de dormir é albumina e aveia. Beeeeeeeeeeeeeijo.

Tomara que não... É que eu tenho, e não é legal :/

Eu mandei por vitamina C no meu termogênico, 100mg. Tomo todos os dias, antes de fazer AEJ. Todo mundo perto de mim está gripado, e a maldita ainda não me pegou. Legal.

Nossa, esse sobe e desce de peso (apesar da maior parte ser água e glicogênio) não pode te ocasionar estrias? Beijos!

May É verdade! Às vezes a preguiça é ir até lá... rs. Bruu Sim, fui treinar, e foi bem legal. Obrigada pela força! Refeição pós-treino: demoro, em média, 45min. pra comer. Tem que preparar antes né, rs. Sobre o quadril: sim, claro que pretendo Quando comecei meu cutting, meu quadril estava em 94cm. O máximo que já tive de quadril foi 96,5cm, mas com uma bela pochete. Michi Ritz é gatona né... *-* Diferença de medidas: justamente por isso, por querer uma cintura mais fininha é que iniciei um cutting ao invés de um bulking. Apesar de ter chegado aos 96,5cm (nem é tanto, mas eu sou pequena), minha barriga ficou enorme também, então eu preferi deixar a cintura mais fininha antes de crescer. Não só os membros inferiores, mas superiores fortes, bem trabalhados são magníficos... Não quero ficar "gostosa" propriamente, quero ficar forte. Um corpo útil pra algo, não só pra macho achar bonito. Cargas: estão assim -> (total) Leg Press - 120kg Agachamento - 40kg Passada - alteres de 6kg cada, ou seja, 12kg Polia baixa - 2 plaquinhas :/ Stiff - aumentei pra 20kg eeeeeeeeeeh Panturrilha no leg - 50kg ao total burrinho - 20kg Pouquinho, né, mas sempre que dá eu aumento, e ta dando pra manter uma boa execução! Mone e Cacau Meninas, aqui é terrível! O povo gosta de MALHAR (né) ouvindo pagode, forró, axé, essas coisas... Aí é tenso. Diário de treino - sexta Acordei, termogênico (tava super sem energia) e AEJ. Foi tão legal, fiz na esteira hoje. 30min. Suei como nunca tinha suado antes, não tinha ninguém na academia então botei o pen drive com músicas que eu gosto, cantei muito, suei muito, dancei... ótimo. Depois teve abdominais! Aí tomei aveia com albumina e não resisti: treinei peito rs. Almoço: batata e charque (4 rodelinhas de salsicha também). Saí com mainha, fui comprar umas coisas e advinhem... Passamos no Bompreço (um supermercado daqui), aí a mainha pegou chocolate, salgadinho... mandei tudo pra dentro. kkkkkkkkkkk Não to nada disciplinada... :S Ah, a cintura ta em 80cm! Então são 5cm a menos \o Beijo, gente... Queria treinar perna amanhã Minha bunda ta seca, seca.

Tenho fotos bundas masculinas. Lindo demais, rs.

Ai, gente, o que mais existe é inveja entre irmãs. Eu sou irmã mais velha também, e não é fácil ver nossa irmã mais nova nos passando em algo, seja o que for. E também me sinto meio mãe da minha (1 ano e 5 meses de diferença) porque eu fui, rs! Beijo, garota, tenta não ligar pra isso.

Diário de treino - quinta feira EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEH fui treinar \o Tinha acabado de almoçar: 100gr de batata doce, 150gr de carne, 100ml de suquinho de acerola rs (tinha sido minha primeira refeição, acordei tardão) Não fiz AEJ. Treinei pernas: Leg Press - 3x 12, 10, 8 aumentando o peso Agachamento - 3x 12 Passada - 3x 12 (gente, esse exercício acaba comigo hahaha) polia baixa - 3x 12 Stiff - 3x 12, 12 e 10 foi o exercício que eu menos senti :| Panturrilha - 3x 20 Tava atrasada, precisava sair. Fiquei devendo 1 exercício pra panturrilha. Diminui 2cm de quadril junto com os 4cm de cintura... Parece que eles insitem em ficar na diferença de 10cm (praticamente); 81cm e 92cm. Depois comi batata com charque. A parte mais magra. Dava umas 20gr de prot e menos de 10g de gordura, mais 100grs de batata doce. Comi um docinho agora à noite... Já já vou comer só presunto (to sem pão) e depois minha aveia com albumina. Gente, obrigada mesmo! Mone Adorei, obrigada!!! Hahaha, essa merecia primeira página *-* Obrigada, giraçuda. Cacau Obrigada a você também! Acho que o diário serve pra isso mesmo, pra puxarem a nossa orelha e a gente acaba indo treinar... rs. Beijo, até amanhã! E amanhã tem AEJ, heim.

É, isso, Bruu. Tem dias que eu também não estou com a mínima vontade, mas vou... E realmente fico me sentindo melhor. Obrigada, garota, você foi a injeção que eu precisava. Vou treinar \o Beijo, gente!

O de pão integral deve ser terrível Aveia, albumina e whey

Artigo perfeito, e ela (aaaaaaaaaaaah) também *-*

Acho que a questão aqui, talvez nem seja a minha ansiedade. Eu acho que eu estou tentando me auto-sabotar. Toda vez que eu iniciava um treinamento, ou outras coisas que começavam a me trazer resultados... Eu parava. Como se eu tivesse sempre de continuar tentando, mas nunca conseguir. Me dei conta que era isso que eu fazia, até ler no blog da Dani Tâmega, um post que ela fez exatamente sobre isso. Vou tentar tomar uma injeção de ânimo, rs: vou abrir minha pasta aqui no pc, "modelos" e babar um pouco no corpão da Michi Ritz. Amanhã acordo novíssima, rs. Obrigada pela motivação, gente.

Então não tira foto neste dia, uahuahauha. Manda ver, Martin. Fica empolgado por mim :/ Beijo.

Está faltando motivação e tempo. É, eu realmente não tenho razão pra não estar motivada. Funcionou muito bem, - 4cm em 2 semanas né... Mas não sei, eu to sentindo umas coisas muito chatas. Tava pensando ontem, essa semana não vai contar como nada; só sexta-feira fiz tudo certinho (dieta). Estou ficando muito ocupada durante esses dias, então amanhã volto a pegar pesado, certinho. Obrigada pela força, Martin. Um beijão.

É, Martin, eu disse que ia parar de tomar o termogênico se eu conseguisse vendê-lo... Bom, não deu. Vou continuar tomando, dia sim, dia não. Mas obrigada pela preocupação, querido. É, Janinha, sempre um pouco de carbo a mais porque eu não sou muito disciplinada... Diário de treino - quarta/quinta Por falar em disciplina, essa semana tem sido terrível: nem um mísero cm a menos. Os treinos tem sido ruins, peito, ombro e tríceps eu nunca mais treinei, a dieta eu tenho vacilado demais... Acho que não vou terminar em 19/05, porque não terei atingido a minha meta. Hoje faz três semanas de dieta. Bom, é isso. Terrível. Não teve AEJ hoje, e acho que hoje também não treinarei. Beijo.

Ma5ia Obrigada por olhar meu diário! Então, eu praticamente moro numa academia... Meu sogro é dono de uma... Aliás, estou nela agora hahaha O problema pra mim não é chegar a academia, é ter tempo. Dia de quarta, um dia que eu atualmente não treino, fico lá sentada olhando os outros treinando... kkkkkkkkkk Mas obrigada pela dica, querida. É que eu acho que não vou ter tempo mesmo... Tenho de sair agora, fui! :*

Eu que falaria "quem come é ele, e com certeza melhor que você!"

Diário de treino - terça Gente, ta difícil. Tomei meu termogênico e não fiz meu aeróbico na hora certa... Tive que ir em casa fazer uma coisa, e isso só me deu dor de cabeça. Acabei bobeando na dieta, e consumi 42gr de carbo... Só depois eu fiz meu aeróbico, que não era mais AEJ. :s Como ontem, o dia ta ficando corrido, tenho umas coisas pra fazer, então to comendo meu presunto só que com batata e ovo frito... É, eu sei, ovo frito é tenso, mãs... É isso. E ainda tenho que achar tempo pra treinar hoje. Beijo.

Não acho legal tomar creatina num cutting... Muito provável que você retenha líquidos, né. Baixa teu bf, eu deixaria a creatina pra quando fosse crescer. Usa depois.

WoodyWoman, concordo contigo! Se fosse comigo, teria briga... Ah, se teria! E também concordo contigo sobre outras duas coisas: as pernas dela estão lindas, e ela me dá vontade de ciclar kkkkkkkkk, mas também estou tentando conseguir naturalmente!

kkkkkkkkkkkkkkkkk um brotinho... nossa, terrível também!! Obrigada, gente!! Diário de treino - segunda À tarde, fui treinar pernas \o Deveria ter sido melhor, mas sei porque não foi: hoje minhas refeições foram uma droga. Pra começar, fiz meu AEJ num pique desgraçado, eu não conseguia parar. Não foi uma "caminhada leve no elíptico", estava mais pra um "trotinho no elíptico". Depois eu fui comprar meu presunto, voltei, fiz meus abdominais, e ainda fiquei dançando na academia... Eu não parei mesmo! Eu resolvi parar e aconteceu... Pressão deu uma caidinha. Notei que ela só cai se eu parar, se eu ficar me mexendo como uma louca vou "tirar" do meu corpo os 175mg de cafeína, mãããs... Café da manhã foi certinho. Entretanto, me atrasei toda, precisava sair e não deu tempo de almoçar. Resultado: quando voltei, comi pão integral com presunto quando deveria ter comido batata e frango/carne/peixe. Aí já era hora de treinar. Vocês já sabem, alimentação péssima, eu estava completamente sem forças pra treinar. Comecei com o agachamento 3x 12 - péssimo, o pão com presunto ainda não tinha "chegado" Passada - 3x 12 fiz morrendo também, recuperação péssima, muito ofegante, sem forças Leg press - 4x 8 aumentei o peso, deu pra fazer com EDIT: 120kg. foi aí que a energia começou a chegar Stiff - 3x 10 academia cheia, tive que fazer virada pra um monte de macho... aí já viu né polia baixa - 3x 10 até que deu pra sentir o glúteo e os isquios, foi legal também não fiz exercício isolador com a caneleira, estava atrasadíssima para um compromisso o mesmo para a panturrilha Amanhã eu treino panturra, peito, ombro e tríceps... Por falar em ombro, disseram que eu estou mais ombrudinha EEEEEEH Só eu acho lindo mulheres com ombros, tríceps e bíceps grandinhos? hum. Ah, lanche pós-treino: tive de comer MACARRÃO e galinha/carne (eu comi um pouco de cada, rs). Gente, é sério, hoje a alimentação foi muito tensa. Sem contar o biscoito recheado, leite e achocolatado (mas foi bem pouquinho) que comi hoje à noite. Fiz 15 min. de elíptico, umas 70/75kcal, mas eu ingeri umas 200kcal. "Tem problema não", cortei o pão e comi só presunto agora. Antes de dormir vou tomar minha albumina com aveia... Beijos!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk pitelzinho? SUPIMPA!

Oi, gente! Realmente, já tá dando pra ver uma boa diferença... rs. To gostando. Bruu, vou perder mais 2,5kg no máximo! Sou pequenininha, tenho 1,60m. Estou com 54kg e pouco, 52kg fica bom. Ok, Mayy, vou dar uma olhada no seu diário Você vai rumo aos 60cm, eu vou rumo aos 70cm... Quem me dera 60cm *-* Estou com 71cm, não vai dar pra perder tanto nesse cutting não, mas no meu próximo cutting chegarei bem perto desses 60cm, heim! Diário de treino - segunda Termogênico tomado, AEJ feito! 30min. no elíptico. Gente, que pique que eu tava heim! Massa. Depois disso uns abdominais e meu café da manhã: aveia+albumina, 2 fatias de pão integral com presunto light. Já já tem almoço e às 15:30 meu treino... PERNAS, eeeeeeeeeeh *-* Vamo que vamo! Só tem uma coisa ruim, a pressão caiu de novo... É o termogênico! Mas que coisa doida, era pra pressão estar alta e não baixa! Eu tenho arritmia cardíaca leve, só pra constar. To oferecendo o termogênico pro pessoal da academia, vou vender boa parte dele; dá pra ficar com a pressão caindo direto não! Beijo, gente, mais tarde tem mais relato!