mpcosta82
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Pense da seguinte forma: você vai estimular mais a hipertrofia se estiver mais forte (a carga utilizada é um fator para hipertrofia). Ou seja, tem um potencial para ganhar mais massa muscular progredindo na barra fixa do que no graviton. Eu tentaria passar para barra fixa/paralelas o mais rápido possível.
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Isso aí, Fabi! Legal que você gosta de esportes, isso não é comum E aí Sabiih, O volume está menor, mas a frequência está maior. No geral o volume total está menor. Sim, eu corto o volume mesmo na manutenção (acaba sendo um deload). Abraços! --- E aí pessoal. Hoje foi dia de treino de agachamento (médio) e terra (leve). Tentei fazer agacho low-bar, não deu muito certo, há meses eu não fazia low-bar. Fiz um pouco dele e depois high-bar. Ao todo o treino ficou assim: squat low-bar - 70 kg - 2x5; high-bar: 82 kg - 2x6 terra - 102 kg - 3x6 remada triângulo - 3x8 chinups - 82 kg - 8x2 E foi só. Abraços e boa noite a todos.
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se você já está em dieta há bastante tempo (mais de 2 meses), tirar uma ou duas semanas fora da dieta (aumentando calorias, principalmente carboidratos, até o seu gasto calórico) pode ajudar. Caso contrário, dê tempo ao tempo, se está em déficit calórico irá perder peso.
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Preocupe-se primeiro com as calorias. Elas é que definirão o rumo da dieta. Se elas estiverem certas, pode fazer como você pretende.
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Valeu Orphee! Porque dá pra fazer no sofá enquanto você assiste TV, por exemplo.
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don't feed the trolls
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Não.
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Exato, Fabi. Quanto à elevação, nela o esforço na lombar é muito menor do que no desenvolvimento.... não vejo problema em fazer com os joelhos flexionados. É importante, no entanto, você inclinar levemente seu tronco para a frente, para aumentar a contribuição do deltóide medial (dá para você ver isso com facilidade: quando fizer a elevação, coloque sua outra mão no deltóide anterior, e depois incline o tronco para a frente: ele deverá relaxar um pouco).
