Milla_

eu tenho gastrite... ainda bem que nao tenho refluxo a noite so tenho isso qnd to mto estressada! mais eu gosto tanto de dormir de estomago cheio.. me da mais sono!! kkkk mas eu sempre como pelo menos meia hr por que se nao no outro dia me da azia.. se for algo solido!! entao e isso msm... ate 2 hrs antes ta valendo... beijoo

vc quer ganhar peso tudo bem! mais nao pode pensar em fazer isso comendo um bombom por dia ne!? pq se vc tiver uma dieta estruturada vai ganhar peso de forma que a gordura que vc acumular seja minima possivel... agora querendo comer bombom tdo o dia, come do jeito que vc quiser sem dieta e dps pensa no que fazer com o peso que vc ganhou.... no lanche da tarde bota um requeijao no pao ou maionese oq vc gostar... no interlavo da aula nao da tbm pra vc crescer comendo barra de cereal! leva seu bombom junto.. come um sanduiche igual esse do lanche da tarde pelo menos ou mete hipercalorico como falou o amiguinho ai em cima A noite se vc toma leite e toddy vc tem que computar tbm os valores do toddy por isso tbm ta dando erro na contagem.... faltou pesquisa ai amigo! mais ta no caminho certo.... beijo

Eh Diego, ja tinha visto o primeiro video e agora vi tdo!!! (ta eu sei que so tem 2...) vi seu post! vc mudou muito!! fico imaginando vc numa rotina de analista logo em um hospital! kkkkkk Serio vou torcer por vc! gostei da sua mudanca e isso e um exemplo pra quem ta comecando, de ver que dedicacao e disciplina fazem tdo!! boa sorte e vou ta sempre acompanhando aqui!! beijos...

pra fazer o cardio em jejum vc pode tomar agua ou cafe.. que nao impede e o cafe ainda vai te dar uma ligada... mas se vc tomar algum suplemento do tipo pre-treino tambem pode tomar q nao influencia no jejum... qnd eu tava em cutting tomava o nano vapor so ele e ia pra academia!!!! beijoo

oii Vou me organizar pra tentar de acompanhar tbm!!! menina eu adorooooooooo cutting.. sou especialista!! nossa se eu pudesse (quisesse tbm eu acho) entraria em cutting denovo!! mais e isso.. vi so essa ultima foto! pra mim o cutting se vc tiver fazendo bem direitinho vai resolver tdos os seus problemas e com o treino de hipertrofia pesado vai conseguir alguma definicao nao mta e claro mais ja o suficiente pra vc na consolidacao ficar do jeito que vc quer!!! falei que adoro cutting ne!?? kkkkkkkkkkkkkkk Mas eu acho que eu sou a unica menina que gosta de malhar pernas! tdas ai se derretendo pelos biceps! aah naao!!! beeijooos

Clarooooooo, desafio lancado!!! OPAAAAAAAAAAAAAAAA.... ai sim ein gatchenhaaaaaaaa Como e esse exercicio??? E disso que o povo gosta!!!!! porrããn.. Tambem queria... Perfeicao? ta de P-A-R-A-B-E-N-S!!!!! povo vai no meu diario so pra dizer que eu sou psicopata! Poxa.... Bota o cavalinho ai! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Beijo abiga! ta de PARABENS viu!! esqueci de falar que esse seu avatar me da medo!!!

Essa sua historia me lembra a minha vo tadinha! Qualquer coisa que eu sinto ela fala que eu tenho que ver se nao e esses supRImentos que eu tomo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, e fala assim: "eh pq vc e o leo ficam tomando esse monte de supRimento, depois tao ai tdos nervosos, e tem dia que tao com dor de barriga... tem que ver isso!! e mais um monte de coisas..." Mais ela fala naquele tom que nem ta brigando e que nem ta so conversando... minha vo e otima!!! poooooooo se eu conseguir fazer 90kg na extensora e mais 60kg no agacho (leia-se 60 de cada LADO) tomo mesmo!!!!!!

eeh mulp a bruxa ta solta dos passando mal no treino ein!? kkkkkkkkkkk mais faz oq o white falou... reduz a dose e ve ai como vc vai se sair... e cuida pra esse resfriado nao te pegar igual aconteceu cm a Pri!!! beeijoo

Aan acho que vou mandar!!! Entao! Pesadinho??? nao desmerece a parada ne!? vou zerar essa bagaca antes do fim do mes! JUROOOOOOOOOOOOOOO to que to! to que to!!!!! Deeeeeeeeeeeus te ouva!

eu queria muuuuuuuuuuuuuito ir na sua academia PRI nem que ai fosse peso de concreto! e eu fizesse extensora igual no presidio com garrafa pet! So de pensar nos lutadores.. ui ui ui

Guu eu tbm quero um parceiro de treino!! ta foda.. se souber de algum amiguinho na capital manda pra mim!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Gostei do treino! eu preciso comecar a investir nos meus superiores e deixar de ser um teletubie!! Mas oq foi na coxa??? beijooos

aaah fica magra naaaao! kkkkkkkkkkkkkk vamo crescer crescer e crescer!!!! ehehehehehe Poo eu adoro coisas que me aceleram! to pensando em sair aqui e comprar um franol! pra ir treinar igual uma locaaaaaa!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk beeijooo e posta logo o treinoo!! =**

Como assim nao e tao moderna!? a sua academia nao e cheia de celebridades? kkkkkkkkkkkkkk Entao eu devo ter algum problema!!! por que eu faco extensora primeiro!!! pra poder "esquentar" pra comecar!!!! kkkkkkkkkkkkk vamo q vamo pra zerar!!!! Nao sei mesmo, (sei que a pergunta nao foi pra mim!) mas sempre vi tomar 2x por dia... teria q pesquisar!!! eeh eu disse que iria!!!!!

Entaoo RUN FOREST RUN! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu fiz 2 ciclos... colaterais tive uma furia terrivel!! entao segura a onda com ela! ja que vc quer que ela tome... por que o meu namorado enxeu o saco pra eu tomar e qnd eu dei o primeiro ataque ele me largou.... alguns pelos e a voz deu uma arranhada, hipertrofia de clitoris... mais nada!!! no primeiro ciclo eu fiquei menstruada e tomei meu remedio.. tomo injetavel, meu namorado mesmo que aplicou.. e a gnt viveu feliz... Ja da segunda vez eu nao menstruei.. e to ate agora sem, mas a gnt ta ai.. Eu tomei meu remedio mais pra dar uma balanceada no estrogenio do que pra previnir qlqr coisa.. tomei junto Xantinon B12 e baratinho 5 reais a cartela! tomava 2 por dia e agua demais! pra limpar o figado... de resto nao senti nada e tive bons ganhos!!! polemicas a parte eu ate gostei do que eu ganhei com ele... bejoo

E talvez seja isso... pq la e tdo de pressao tdo novinho e talz!! Mas mesmo assim! peso e peso ne!? mas a extensora e foda e ja te disse vc tem forca nas pernas!! (joga bola??) Mas na minha tbm nunca vi ngm zerar... na verdade nunca vi ngm levantar meu peso! Mo orgulho! kkkkkkkkkk o movimento ta de boa! e que eu sou mole mesmo!! ja vi uma patela saindo.. o boy tem um joelho podre.. qlqr toto q ele toma sai pra fora...ate dele andar, de bater um vento mal intencionado.. sai fora!! ele chora!!! tadinho... vamo ai nas perninhas!! Ja ganhei 1cm! nem contei aqui!! medi deu 61cm agora so faltam mais 9 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk beeijoos

entooon... tbm nao gostei da parte que eu passei mal.. mais fazer oq o bom e que eu nao senti mais nda.. Nao sei.. no leg e meio foda mesmo! Achei aqui umas ftos da academia olha ai E pq mesmo com pernas finas vc tem forca nelas!! e crescer mais e questao de tempo!! faz uma analise ai da minha extensora... mais normalmente eu faco leg sentado com 110/120... o lance e que hj eu tava malz.. mais mesmo assim e pouco em relacao a vc!! pq no leg 45 eu faco com 160kg.. mais como e o movimento q vc faz? pq eu subo rapido e desco devagar ate encostar o joelho no peito.. ai e fooooda!! no leg sentado eu desco mais de 90g ate uns 75 graus e volto! com o pe abduzido pra fora... vamo ai! que eu ja to zeradissima!!!!! beeijoo

oi Cris... vou acompanhar!! suas medidas eram mto parecidas com as minhas qnd eu comecei.... vamo ai entao!!! beeijos

E quanto ficou?????? Eu to falando que 1 fica doente e tdos ficam! ja ta familia mesmo... eu nao senti mais nada o resto do dia... gracas a Deus!!!! beijos

posta a quantidade de kcal, proteinas/cab/ gord. das refeições e dos suplementos pra ter como avaliar!!! bjo

entao.. eu nao quero postar aqui enquanto esse lance de Noronha, peixinho e ar livre nao acabar ta!? eu morro no meio do cerrado! se eu sair ao ar livre morro de insuficiencia respiratoria... ¬¬' fica o manifesto!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk beijoooooos

Sabia que pode ser isso mesmo??? nossa qnd eu tava em cutting fiquei mto mto tempo mesmo sem nem pensar em lixo.. minha dieta era perfeita! ai um dia eu sai e comi com as minhas amigas uma porção de batata frita, bom eu dividi com elas e talz então ja deu pra ver que eu nao comi mto... menino... todo mundo enxeu a cara e eu que voltei pra csa vomitando.... Nunca passei tao mal na minha vida!!!! sei la o organismo fica desacostumado com gordura saturada deve ser isso! açucar em excesso... entao... agora qnd voltar do treino VAI ESTUDAR MAIS! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk beeijinho

minha academia abre tdo os dias faça chuva ou faça sol!!!! me da o nome dessa parada! pq eu tbm tenho isso de acordar de madrugada... tava pensando em comprar melatonina! mais se isso for mais forte eu querooo!!! Adoro remedios pra dormir!!! kkkkkkkkkkk beeijo Gu!!

abigaa que bom que vc está devolta!!! entoon... no rio, nao consigo nao pensar que uma santa cervejinha nao possa ser liberada... O lance tdo da cerveja e a retenção que ela causa...ai e fueeda!! Treino bom! eu tbm fico meio mal, qnd eu fico sem treinar e quero treinar logo meu amado quadriceps! mesmo que a ultima vez tenha sido dele.. kkkkk esse exercicio de caneleira se eu nao me engano e abdução na caneleira mesmo!! vc não tá em cutting ta??? se não pode passar esses dias do lixinho ne!? bulk não são calorias? então se alimente! kkkkkkkkkkkkkk beijoooos