Milla_

Pois e menina!! Me escondi perfeito! que ele nao viu e nao acreditou qnd eu disse!!! So acreditou pq eu falei q ele tava com um bone que eu dei pra ele!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas foi melhor assim ne!? Adoro caneleira apesar das caibras e de sentir que minha perna vai cair!! Ainda to na de 12kg mais quero ver se na prox. serie eu boto mais uma de 3kg e ver qnts eu consigo antes de infartar! kkkkkkkk Acho que to estranhando pq mudou.. to achando muito "livre" sentindo falta de fazer um agachamento a fundo!! Laaaaa no fundo com a bunda no calcanhar pra ficar com a bunda tda dormente na subida! Mas eu fiz isso ontem.. mas mesmo assim sinto q um pedacinho de mim mora no meu smith!! Mas eu acho sinceramente que e estranheza pq mudou! daqui 1 semana eu vou ta acostumada ja!! Entao Estifan... O interessante nesse exercicio (como em tdos os outros claro) mas nesse especificamente e preservar a execucao perfeita.. Nessa fto que ta ai minha perna vai muito mais alem! (Anos de ginastica olimpica me renderam uma boa elasticidade agora que eu to velha) Eu faco sim com 15kg numa boa.. mtas vezes eu ate faco intercalado, 1x 12.5 2x 15kg 1x12.5... Mas quando eu pego 15kg sinto que minha perna nao vai tao em cima, e se o foco aqui e o gluteo maximo que e dificilimo de isolar a perna tem mesmo que ir la longe... Muitas vezes o que determina o crescimento e a hipertrofia nao e o peso e sim a execucao do movimento... A questao sao as outras coisas que vem junto entende Mulpzinho? O acucar, a farinha branca o sodio! Coisas gostosas tem mto sodio! e o Sodio da retencao liquida e engrossa a pele! Pele grossa nao aparece os musculos! vc ja deve ter visto dieta de BB ne? quase nada de sodio!!! A gordura saturada e a gordura trans! que e diferente por exemplo da gordura do azeite e da gema entendeu agora??? Oh Filipe Nada de mal criacao com o Mulpzinho viu!? vc ta certo na sua resposta mais tem que ser gentil com o Mulp viu! ele e o xodozinho! ai ai ai.... Gente to na merda! Uma dor de cabeca, febre e dor de garganta! eeeeee brasilia boa essa! Ontem tava um frio do cao e hj ja tava 40 graus na sombra!!! Amanha se eu for treinar minha vo vai me botar pra fora de csa!!! To aqui queimando e morrendo de dor de cabeca... mas queria postar aqui!! vou perder de inaugurar a mesa flexora... #fuck bom e isso... to aqui me entupindo de remedios!! (so assim pra eu conseguir mais comprimidos!!) pra ver se melhoro! beijoos

isso mesmo.... ciclei com m-droll, stan e boldenona...

isolado eu digo pq o meu e dividido em A - quadriceps, B gluteo e C posterior... isolo os treinos de perna sacou!! Mas eu gostei mto do treino!! adoro posterior destruido! Hj to com minha bunda dormente! kkkkkkk Faz como a pri falou bota peso na flexora e pede pra alguem te ajudar a descer pq na subida e que a gnt cresce! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk beijos beijooos

Bom dia Mulpzinho senti sua falta esses dias!!!! eu gosto! Na verdade tdo q minha vo faz e mto bom!!!! beijinho

Olha tem gente que diz que tem e tem gnt que diz que nao tem eu tbm tomo o msm anti, e qnd ciclei (mas nao foi com oxan) tomei o meu normalmente ate pra balancear o estrogenio.. toma mas fica alerta! se der pra usar camisinha... e melhor!!! o seguro morreu de velho ne!? beijos

Naao e avanco mesmo! no step... A minha agora tem tbm ta! E eu vou fazer amanha!!! Bom dia amiguinhos!! Hoje sai da cama cedo! (de verdade) pq tenho mtas coisas pra fazer e nao ia dar tempo de treinar se eu ficasse dormindo... Treino de gluteo.. Foi bom exceto pq eu to com um pouco de dor de garganta e fiquei meio sem ar.. Eeeh brasilia boa! Mas esse e o preco que se paga por morar com criancas! Elas sempre te contaminam com as doencas infantis!!! Mas vamos ao que interessa... Cheguei e o Garoto tava na academia! Corri pra caneleira pra deitar no meio do povo e ele nao me ver! (sou mto esperta) caneleira de 12kg 3x12 90 graus 3x10 curtinhas (45g) 3x10 cachorrinho Nao tive caibra milagrosamente! Acho que pq acabou o ar do meu pulmao! Oxigenacao 0 e eu fiquei totalmente sem folego... Respirei.. bebi agua... Cad. Adbutora - 80kg 3x8 + 8'' Gluteo na Polia - 3x12 12,5kg - Tava morrendo.. meu peito tava doendo e eu tava arfando... Biceps direto - barra de 14kg 3x10 + 10'' - Doi... Triceps corda 2x10 15kg + 2x10 20kg triceps coice - pulei! Nao conseguia respirar mais!!! Bom qnd terminei vi que tinha conseguido meus 2 objetivos! 1 treinei tdo inclusive o superior mesmo cm essa dor no peito escrotinha 2 o boy nao me viu! eheheeheheh to achando meio estranha essa serie! nao sei.. quero mudar.. enfim! to comendo agora um monte de carbo e proteina! kkkkkkkkkkkkk arroz integral, carne e frango Beijos gente! Bom dia pra tdo mundo!!!!

As segundas feiras deveriam ser reservadas pros quadriceps! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mto bom o treino! parabens!! beijos

Cruzes!!! nem me lembro ql foi a ultima vez que eu fiz isso!!!! Minto.. Quando to de bobeira na academia faco obliquo com peso!! Meus obliquos sao lindos! ehehe Mas isso acontece a cada 15 anos pq eu nunca to de bobeira na academia... Geralmente era qnd o leo ainda nao tinha terminado e eu pra nao ficar a toa fazia... Achei mto exaustivo esse seu treino... pq acaba que vc nao faz mais nada pq cansou... ja pensou em falar cm o prof. pra ele dar uma dividida?? Quanto ao lixo... Bom a Mayy ja me chamou de permissiva no outro diario entao neeem vo falar nada! beeijos

Gu... gostei do treino! Fiquei feliz que vc ta alcancando as suas expectativas e principalmente que suas dores melhoraram... Nao da pra eu falar pra vc passar uma base ou um corretivo nos seus roxinhos! pq eu acho que ia pegar mal demais! kkkkkkkkkkkkkkkkk Mas gelo sempre e uma solucao pra hematomas... Como o leandro falou... o lance e na bunda mesmo!! Nao consegui me aventurar em outros lugares.. e dps do tempo tdo que eu fiz meu ciclo ainda to com um mini calombinho que ainda nao desmanchou! mas deixa ele la! uma hr some! Ou me mata kk mas nao quero pensar nessa opcao ne!? Agora o organismo se acostumando com as paradas aumenta a resistencia!! Ta tomando alguma vitamina C? pq no meio do ciclo e foda de gripar! sempre via mta gente falando e qnd fiz o meu primeiro peguei uma sinistra! entao.. Vitaminas viu Gu!!! beijoos se cuida!

tenho invejinha da sua academia e seus lutadores aparelhos de posterior.... Treino bom demais ein? gostei de ver! mas eu detesto esse lance de sair com a sensacao que eu poderia ter feito melhor... mas tem dias que sao assim msm ne!? Mas ta de parabens!!! Aah eu antes ficava mto bolada e talz com o povo.. ficava triste pq eu fui realmente excluida da galera, o povo nao me chama mais pra nada e antes eu ate me convidava.. hj ja nem ligo.. nem falo mais nada... Nego passa por mim e eu so no hang lose! mais nada!! abracei o rotulo de vigorexa que sofre de disturbio alimentar... traduzindo em CHATA!! Mas vamo q vamo num e isso?? beeeijoooos

Eu adorei o treino!!! E ri demais pensando no cadeirudo.. Me lembrei que no fim da novela era uma mulher ne!? e assim que e gosto! nossa.. destruidor... comecei a ler do inicio da pagina e ja vim me preparando para os quadriceps! eheheeh Me decepcionei um pouco! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas achei mto bom esse treino de posterior e glueto! apesar de eu gostar de treinos isolados ne! Mas vc ta de parabens!!! beijoos

Oi amiguinhos!!! Bom a animacao veio e eu fui treinar no pique... Mas nao fui cedo.. meu prof. nao foi de manha! Ainda bem que eu liguei pra saber!!! Entao fiz a serie velha mesmo.. de quadriceps que eu amo!!! Cad. Extensora - 85kg 4x8, na terceira eu senti esses dias que eu tive off! cruzes! Mas me recuso a diminuir meu peso... Agachamento smith - aqui eu mudei a ordem pra nao correr o risco de nao fazer! A academia ja tava comecando a encher... fiz 1x8 - 20x20kg, 1x8 25x25kg, 1x8 27x27kg todas 90 graus, um pouco mais acho que da ai uns 75 graus! tbm nao desco mto pq e quadriceps ne! e dps 1x15 com 10x10, descendo ate o chao e rapido. Fiquei morrida... Avanco no smith 3x8 20x20kg... Aqui nem tem o que falar.. fico morta sempre e toda torta! Leg 45g - 3x10 80x80, fiz rapido ja tava em cima da hr!! tive que revezar o agacho ai ja viu ne!? Adutora com defeito e uma doida morrendo na outra! pulei... Leg sentado o de sempre 3x10 110kg... Morri! e sai correndo... tava mais que atrasada pra aula... As boas noticias sao: Cheguei na academia e ja tem mais 1 extensora nova, 1 flexora e advinhem minhas preces foram atendidas!! uma MESA FLEXORA! aaagora eu quero ver esse posterior nao sair viu!!!! nossa fiquei feliz demais!! So foi ruim pq eu nao pude ir la ver pq eu tava mto atrasada! mas chegou mais aparelhos la e eu amanha chego cedo e dou uma conferida!!! Meus treinos de posterior nunca mais serao os mesmos agora! Nossa fui pra aula pensando em bi-sets e um monte de outras coisas... Eh isso... Ehh amiga vamo entao meter o pe ne!!? Ja mandei a tristeza embora e to mais animada do que nunca... Acho que agora a mare vira!! valeu a forca viu!! vcs sao otimas!! Aahahaahah ainda falta mto pra eu ver esse coxao ai que vc viu! kkkkkk mais obrigada mesmo assim!! isso mesmo 3D - Dedicacao. Determinacao e Dieta! Nuss acabei de inventar isso! kkkkkkkkkkkkkkk Ficou pessimo e que eu to vendo o jornal e to desconcentrada! eheeh Mas e isso ai gente!! bom fim de noite pra Nos!! beeijooos

Bom dia meus amiguinhos!! vamos acordar!! e treinar! eheheeheh Hoje acordei MUITO cedo! mais eu dormi cedinho tbm!! e prometo que eu nao vou dormir assim que terminar de postar aqui!! ehehe Tenho que ir treinar cedo hj pra meu prof. que montou minha serie nova me dar uma ajudinha e ele so ta la de manha!!! Meus quadriceps estao cocando aqui pra eu sair de csa! eles ja nao veem mais a hr de sentir uma dozinha! Ja to de molho a mto tempo ne??? Mas decidi que essa semana vai ser intensa! Nao tem pq eu ficar em csa morrendo, me deprimindo se o que move o "mundo" sao os treinos... Entao bom dia! vou ver um pouco da Ana Maria Braga fazer um cafezinho e dps sair de casa! beijos

Eu to ficando mal falada aqui msm.... ihhh olha o milho ai denovo... Cruzes As minhas ex-amigas (pq agora elas nao querem mais ser minhas amigas ), so sabem dizer que eu sou uma loca, paranoica com disturbio alimentar e que o Leo fica enxendo de bomba...(Sem nem saber mesmo se eu tomei alguma coisa). Todas enxem a cara e vao na academia passear e mantem o discurso "Eu malho pra comer"... Mas que bom que vc tem amiguinhas! pq pra mim so sobrou as daqui do Forum, mas essas tbm tao me chamando de paranoica! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quem ta sendo permissiva ein?? Vo falar entao! Carne de sol tem proteina? TEM!! mais tbm tem um monte de sal/sodio ou seja RETENCAO e ao que me conste nao pode comer mto sal em cutting pra nao dar retencao!! Agora vou ser mazinha!!! beijos

Bom eu nao faco aquecimento... ja chego no batidao! igual uma loca!kkkkkkkkkkkkkkkkk mas a Mayy ta certa! tira a carga ou bota a carga minima.. e manda ver!!!! tdo mundo faz isso!!! beijoooos edit pelo comentario do Rafael... disse pra vc mandar ver no aquecimento no proprio aparelho como o conselho que a Mayy deu, pq tdo mundo aquece assim... Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas eu mesma nao faco isso.. Por que nao gosto msm..Nem aquecimento e nem alongamento... mais isso sou eu! e eu faco um monte de coisas que eu nao aconselho! ehehehehe beeijos

Ja fui mto convidada! to mto inclinada a ir! vc vai????

Que eu fiz dessa vez???

Assim vc ganha meu

Ahh obrigada abiga! tbm to me esforcando nos triceps q apesar de serem magrelos tao aqui ne!? 2 canhoes? obrigada pelo q me toca ne!? aah gnt vai montando ai.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Nao vou mais ouvir suas opnioes! eheheheeheh O casorio sai daqui a 1 ano entao!!!! eheeheheh Ta vendooooo!!! beijoo gente!!!!

bomm as observacoes sobre a dieta o white ja fez!!! sobre a albumina nao tem erro! iogurte nela! e fim!! acaba com o gosto e com a flatulencia!!! beijooo

Ta bom mulpzinho!! So pq vc nao deixa ok! que fique claro isso... ibagens do corpo? Noooooooooooo ainda nao to preparada! kkk calmaaa qnd eu me revelar vai ser sem arrependimentos! kkkkkkkkkkkkkkkkk beijooo

bom vou acompanhar aqui... seja bem vinda... Sera que da pra vc postar os valores da dieta assim a gnt avalia melhor... boa sorte ai beijos

Mas os meus sao fininhos mais sao rolicos.. os seus tao lindos! Definidos! qnd crescerem mais vao ficar perfeitos!!! postei a fto so de farra! pq eu ja disse que tava me namorando... vou treinar siim!!! Pode deixar que essa semana eu quero pegar pesadissimo neles! (Que mudanca ne!?) kkkk vamo la! beijoo

Ta vendo como vc e falso??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc nao disse que a Mayy era perfeita?? e ela e bem sequinha! Vamos se decidir ne!?? so de raiva agora eu vou ficar e com 40 de braco FRIO!!!!