Milla_

A gnt SO tem elogios pra vc mulpzinho....

Vcs fazem mto mal juizo de mim!!!

Mulp pq eu ganhei so um s2 e a Pri ganhou 3???? Fazer mitose?? e dps vc fala q nao e nerd! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O ciume nao e de vc Filipe!! Corpo bacana? putz... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esse meu diario escorre mel... Entao vamos ao Treino de Posterior!!(Ja na serie nova..) Leg 45 - 3x10 e isometria de 10'' - fiz com o mesmo peso de sempre 80x80... Stiff - barra de 30kg 3x12 cad. flexora 2x10, com 40kg 2x8 com 50kg - putz.. tava chorando ja!!! Flexora em pe na polia - 12.5kg - tava meio torta mais ta valendo... panturrilha na maq. 2x15 - 30kg 2x8 35kg - MEODEOSS! morri... essa maquina doi meu pe... panturrilha livre.. botei uma caneleira de 3kg e subi num step 20x3 - tava latejando minha panturrilha... e dps isometria de 1:50 hrs de Direito Tributario 15 min de descanso e mais uma serie de isometria de Direito Administrativo.... to moidaaaaaaaaaaaaaa beijooos

vc esta crescendo!!! o fail ta perdoadissimo!!! kkkkkkkkkkkkkk

Fique naaao flor!! Deve ter mulpzinho pra todas ne!?! Kkkkkkk nem fui agora!! aushaushaushaushau minha vo me enrrolou! mais hj eu so tenho o primeiro horario vou dps da aula! as 9!!

mulpzinho ta de parabens nas perninhas.... mais vc deveria dar um pouco mais de 1mr pra elas ne? deixa de ma vontade.... essa mulher ai sei nao... achei esse agacho mto torto e uma perna meio fina pra quem levanta esse peso tdo.. vc nao ta ensinando direito.... beeijoooos

Posterioresssssssssssssssssss daqui a uns 15 min!!! Sei.... Ta cm ciume mulpzinho??? TBM AMO VC!!!!...

De nada Gu... preciso de uma dieta tdo mundo postando e talz. e eu so enrrolando... o White vai abrir um diario pra relatar o uso da cenoura! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

iiiiiiiiiiiiiiiih... Mayy, treino bom ein? quase igual ao meu!! isso ai com os carbos aumentando vc vai ver que tdo vai aumentar!!! Nao conseguiu deixar o aero ne? ai ai ai!!! beijooos e vamo nessa...

Voce ta de parabens ein!!!! Treino otimo abiga!! 2 maquinas zeradas!! e vamo q vamo ne!? fiquei com invejinha na minha academia nao tem NADA pra posterior so a cad. flexora acredita? odeio isso.. por isso que meu posterior nao cresce direito... Ah ontem eu tbm comi.. mais comi koni! mais vc tava liberada por que nao conseguiu comer as sopinhas! kkkkkkkkkkkkkkkk vamo nessa entao!! beijooo

Viu viu... era disso que eu tava falando... Entao pode ir sentando ai pra montar uma dietinha viu!!!!!!!

Gu, Gostei da dieta! Acho que voce e que nem eu, come a mesma coisa tdo o dia sem mta neurose!!!! ficou boa.. to pensando em copiar! kkkk White ta pensando mais em fazer crescer cabelo do que musculos! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom dia coleguinhas.... Eeeh mayy.. eu quero tirar essa adutora nao gostei mesmo!! Vamos ver se o santo popeye vai vir mesmo!! Falso! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to brincando... obrigada por acompanhar!! beijos

To tda doida nem sei como vou pra aula!! Aaah obrigada!!! passa mais e comenta mais!!! aah acho q no ein! vcs sao maldosos!!! Isso vc nunca vai saber....

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK to rachando aqui! cenoura pras entradas? Blz entao!! Gu... vc ta maldando meus objetivos de treino!? (So se o amiguinho for bonitinho!! ) rum... beijooo

vaaai no de superiores! vai por mim!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk [2]

Meninos que se chamam de gostoso? Disso sim eu tenho MEDO!! Mulpzinho vc e tao fofinho! da vontade de apertar!!! Agora sai de invejosa!!

aah agora eu volto! ehehehe pois e eu tbm sou obstinada! vcs vao ver qnd eu comecar minha dieta!!!! kkkkkkkkkkkkkkk mais tem que ser ne? se nao resultados necas... mto bons seus treinos! e eu to doida pra tomar um oxyelite tbm!!!! beijo

Eu tbm White

Quer coisa melhor do que crescer acelerado? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ou acelerar o crescimento... 80kg? voce ta de P-A-R-A-B-E-N-S!!! Ta vendo eles sao irresistiveis! Quadriceps! tdo mundo se apaixona por eles!!!! "I'm crazy but you Like it - LOCA LOCA LOOOCA!!!!!" Cruzes mone!! Nao como milho nem que me dissessem que eu cresceria 1cm por semana! ou melhor por dia!!!! Entao bota no pote de whey!!!!!

Be BOB ESPONJA or die trying!!!!

Acho q nooooo! kkkkkkkkkkk melhor e quadriceps!!! precisando de ajuda na dieta e so gritar-me!!!

to Akeeeeeeeeeeeeeee!!! Hoje fui treinar cedooooooo! com treino novooooo e tudo mais!!! Mas mantendo a divisao ABC! so que agora com mais exercicios de superiores!!!! Em geral nao mudou mta coisa mais a dinamica ficou diferente eu acho! mais ainda quero mudar algo, ajustar algumas coisas... Me ajudem! C- Gluteos/Biceps/triceps gluteo na polia 3x12 - Aqui aumentou as reps de 8, que eu geralmente fazia 10, pra 12 reps, mas mantive meu peso 12.5 foi bom, fiquei morta! mais senti bastante o gluteo maximo. Adutora na polia 3x12 - Nao entendi bem como fazer isso! kkkkkkkkkkkk ficou estranho acho que vou tirar!!! caneleira 90graus - Esse eu ja fazia mesmo so que ele colocou 2x10 e aumentar o peso 2x10 so que eu faco o peso maximo das caneleiras la entao segui 3x10 como sempre, so a caibra que voltou e eu tive que fazer mais devagar.. Sinto caibra na outra perna! aafff.. caneleira 180graus- esse e terrivel! perna esticada, nao tenho equilibrio! Mas me recuso a diminuir o peso... Acho que cada peso que eu levanto e peso conquistado e eu nao quero jamais diminuir e retroceder! entao ou aprendo ou vou ficar caindo ainda um bom tempo! kkkkkkkkkkkkkk caneleira acho que posso chamar de 45graus ne? aquela que eu faco curtinha sobre noventa graus e nao desce so sobe mais... abdutora na caneleira- tipo cachorrinho!! doi demais!!!! 3x12 aaaaff!!! terminei essa sessao destuida... cad. abdutora - Aqui ele fez o mesmo 2x10 aumenta o peso 2x8 mais eu ja ZEREI a maquina! entao fiz 4x10 Biceps direto na barra - 10x3 + 10'' - peguei uma barra de 14kg (relutante mais o vitor disse que eu sou forte! kkkkk) fiz, mais nao fiz a isometria! esqueci! kkkkkkkkkkkkkkk aproveitei a barra e fiz antebraco 3x10 nao sei o nome do exercicio nao... vou pesquisar! mais e um daqueles que os meninos fazem...de levantar e torcer o pulso levemente pra frente... triceps corda 2x10 - putz.. nao tem forca!! triceps coice 3x12 - JA DISSE QUE NAAAAAO TEM FORCA... Bom foi isso! conforme for eu vou postando os outros... o que eu nao gostei foi que ele tirou o agachamento afundo, tiramos tambem o gluteo na maquina pq ele disse que a gnt faz o mesmo exercicio na polia... no dia de quadriceps ele colocou mais 2 modalidades de agacho e disse que vai fazer parte do gluteo tbm entao nao tinha necessidade de colocar o afundo. sei nao... Ainda nao posso avaliar isso.. Por que eu sou meio resistente a mudancas.. e a ficar carregando uma fichinha pela academia! mais ta valendo... Bom entao e isso gente! To aqui nao fiquem tristes!!! eheeheheh @Filipesep tem ftos acho que la pra pag 4.... beijoos

Demora pra responder? o diario e seu! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk entao fica de boa! a gnt fica ruim mais dps fica BAUM!! kkkkkk Eu disse comer na rua nao no sentido de vc comer em algum restaurante, mas de vc levar a refeicao pra onde vc tiver se der pra comer ne!? vc ta na aula? pq na facul/escola sempre da pra comer! afinal qq a gnt vai fazer la alem disso ne!? Na minha faculdade a praca de alimentacao e 384390483 mil vezes maior que a biblioteca!! Mas ve ai como vc se ajusta se nao deixa do jeito que ta!? em time que se ta ganhando nao se mexe ne!? e nao adianta.. sem comer nao tem como crescer! e e mto dificil conciliar a rotina da vida com os treinos... mais tem que ser ne!? Entao vc mantendo a dieta e a rotina da pra conseguir sim!! vamo ai ne!? beijoos

eu gostei... achei mesmo que as gorduras tao um pouco altas, mas isso vc resolve comprando mais coisas lights! pq vc nao troca o presunto por peito de peru?? e eu nao acho que deva mexer nos horarios.. o objetivo do cutting e mesmo reduzir o carbo e eu gosto de dividir desse jeito.. so no desejum/pre/pos treino... vai la! bons ganhos! ou melhor perdas!!! beijo