natalliacarv

Perdoaaa, mas vocês acho que nunca comeram uma torta de limão boa de vdd Esse tá na minha lista de próximas experimentações!! Eu uma vez comprei o sachê pequeno pra experimentar e larguei em cima de uns morangos picados achando que tava arrasando.... ficou uma PORCARIA gosto horrível

Cuidadooo lesão no punho é uma das piores que tem, que negócio que demora para curar 😔

Deve dar um belo lanche da tarde! Beijinho no fim eu já tava pedindo socorro e chocolate milkshake acho a diluição muito ruim kkkkkkk Já ouvi outros relatos positivos do de Caramelo tb. Aí gente, Torta de limão parece o gosto daqueles wafer de 1,99. É bom, só que é um pouco doce demais, se colocar mais leite do que o normal eu gosto bastante! Dá até pra meter um pouco de café solúvel junto (faço isso com o de Sorvete de Creme também, só largo o pozinho junto com o leite e o whey) e fica um café bacana

Boa tarde - TREINO Dia 05/05/25 segunda-feira Levantamento Terra - 1x12w + 3x9-10 Supino inclinado halteres - 4x7-9 Elevação frontal - 3x10 Remada isolateral máquina- 3x6 Abdutora- pulei Abdominal infra colchonete - 3x12 Abdominal tradicional - 3x15 Cardio - 00 min Terra me esgotou demais, terminei querendo morrer. Supinão lindão de sempre, várias caretas no espelho. Elevação frontal dahorinha, cansou o deltoide. Remada deixei com 0 reps em reserva, diria até que a sexta rep em todas as séries foi meio no roubo. Abdutora tava ocupada, daí subi para fazer o Abdômen, quando voltei tava ocupada kkkkkkk tava cansada larguei para a minha casa. - TREINO Dia 06/05/25 terça-feira Elevação lateral - 4x8 Triceps testa - 4x10-11 Abdominal declinado com peso - 3x15 Puxada alta - 1x12w + 3x6-7 Panturrilha de pé - 3x10 Adutora - 4x6-9 Extensora- 4x8-10 Cardio - 00 min Aqui já foi bom, força voltou (ou eu tava MUITO motivada porque acordei com a barriga chapada - e ela se manteve mesmo após café da manhã, almoço e café da tarde, minhas macumbas finalmente fazendo efeito). Meu fone anda me trollando, o lado direito não fica pareado! Eu pareio, dura uns 2 treinos e depois dá problema de novo! Ô raiva. Próximo fone vai ser aqueles concha mesmo que daí não tem esse problema. Ah, outro tema aleatório agora: Meu ranking melhores sabores Whey da Groufí: - BANANA (sim, cara, o MELHOR DISPARADO); - MARACUJÁ; - SORVETE DE CREME; - CAPUCCINO; Por enquanto são esses, falta provar alguns sabores ainda (poucos). Torta de limão é horrível, Doce de Leite é ruim, Baunilha tem retrogosto amargo, os de Chocolate (todos) são genéricos e não diluem bem, Beijinho enjoa, Cookies and Cream achei enjoado e não curti os pedaços de biscoito. Algum tem alguma recomendação de sabor (da groufi)?

Concordo 100% com o Lorenzo, deve ter sido gordura que tu perdeu, e não músculo. Braço acumula uma gordura desgraçada no "tchauzinho".

Agora já era, vai começar a hibernar

Desculpa a pergunta, mas não era melhor ter começado antes esse processo? 128 kg com 35 de bf é MUITA coisa, olha o risco de arrebentar os joelhos, tornozelo fazendo esse monte de corrida nessa loucura toda aí

Meus ombros evoluíram muito depois que adotei elevacao lateral 2x na semana! Isso em conjunto com 1x de Desenvolvimento.

Ou a terceira opção: doido da cabeça 😬

Haja máquina de lavar roupa

Boa noite rapaziada - TREINO Dia 02/04/25 sexta-feira Legpress 45° - 1x12w + 3x10 Remada cavalinho máquina - 4x8 *PR 27 KG* Tríceps francês unilateral - 3x5-6 Elevação lateral - 3x8 Abdominal tradicional com peso - 3x15 Abdominal infra no colchonete - 3x12 Cardio - 25 min Que treininho gostoso. Estou gostando bastante pois consigo terminar em média, em até 1h10, praticamente 15min a menos que os treinos anteriores, mantendo basicamente a mesma coisa, apenas mexi nos volumes mais exagerados pois o custoXbeneficio segundo a ciência começa a ser menos interessante e quem sabe assim até ajuda na recuperação. Ou seja, em tese é para ser mais efetivo. Sábado eu estava pós plantão noturno, e deu uma acumulada de fadiga da semana toda, então acabei não indo (principalmente pelo fato da academia abrir em horário reduzido). - TREINO Dia 04/04/25 quarta-feira Stiff - 3x9-8 Desenvolvimento - 4x7-9 Rosca inclinada - 3x8 Puxada alta máquina - 1x12w + 3x10 Panturrilha de pé - 3x9-10 Extensora - 1x12w + 3x6 Cardio - 45 min Primeira vez fazendo Puxada alta na máquina, vou deixar assim, uma vez na polia e a outra na maquina, já que eu faço esse 2x na semana. Achei o perfil de resistência beeem diferente, mas deu pra sentir a dorsal trabalhando bem. O legal é que por ser anilhas, dá para saber um peso mais aproximado da realidade que está sendo trabalhado, coloquei 20 de cada lado e deu pra fazer legal, primeira vez para pegar o jeito. Pois hoje senti as forças indo embora kkkkkkk mas vou jogar a culpa na oscilação hormonal 🤣🤣

Não seria o objetivo, mas tô aceitando qualquer ajuda nesse momento kkkkk

Apela pro pastor Mirim

Esse mecanismo de ação rola pra muié também? 😬

Poder, pode meu querido, só cuida pra não se desgastar demais correndo risco até de uma lesão A dieta é quem fará o maior papel no emagrecimento. Quantos kilos tu precisa perder? "Secar" é uma palavra muito forte pro período de tempo que tu tem

Logo logo vai virar reportagem sensacionalista na Record alertando sobre os perigos da academia e do uso de anabolizante kkkkkkk Caraio achei que ia quebrar os joelhos, é o homi elástico

A questão não é essa meu querido, o anabol sozinho não vai fazer milagre. Pra criar massa muscular precisa de NUTRIENTES, o corpo não consegue criar massa sem combustível (comida). Entendeu? Além de todos os contras que a Ramba já citou acima. Ps: tudo bem que transar é bom demais, mas não sei se eu confiaria num psiquiatra que fala que a solução de algo tão complexo assim seja só isso.

Meu amigo, mesmo que tu encha ela de anabols, de onde o corpo dela vai tirar substrato para construir massa muscular? Precisa de comida, não tem jeito. Tem que tratar a causa na raíz, não sei se ela não come por problema psicológico ou o quê, mas não é dando bomba que ela vai se curar

Se parar tem que ter em mente que boa parte dos teus resultados serão perdidos, por isso não faz sentido usar droga e depois TPC, ou usa pra vida toda ou nem começa. Droga é ALUGUEL. Se tu tem medo nem deveria ter começado, injetou droga já está no risco. Importante manter exames periódicos com frequência. Nada a ver

Nítida evolução nos ombros.

Cara infelizmente bioimpedancia e até adipômetro tem uma margem de erro, e dependendo de quem aplica o exame a margem é ainda maior. Segundo os nutris eu também tenho 12% de bf mas nem a pau que é isso. Aliás, tá ficando bom o shape. Continua que vai ficar cada vez melhor

Ruim do unilateral é isso mesmo, o tempo quase dobrado pra executar. Porém, acho muito bom os unis! Pena que a vida do celetista não permite muitos

Faz parte, pra cima nas próximas!

Eu faria AB 1 e AB 2, ao invés de só "AB" repetindo na semana, para dar estímulos diferentes, que é basicamente o treino do Lorenzo que o Polaco postou aí em cima, daí dá pra adaptar pra colocar pernas junto como tu prefere. Eu não faço a concessão de "Leg" ou "Extensora", se houver maquinario disponível no local de treino não abro mão de ter ambos, porém executo em dias diferentes.

Você pode trabalhar exercícios unilaterais, como bulgaro, legpress com uma perna, abdução na polia, afundo, etc Mas como os meninos já disseram, provavelmente é algo que só se perceba se olhar COM MUITO detalhe. Eu tenho coxa e panturrilha do lado direito maior que o lado esquerdo, e nem dá pra perceber olhando! Só sei disso por causa das medidas com fita, e na boa? Nem vale a pena tentar igualar. Mas se tu tá com muita vontade pode tentar os exercícios já citados