Stein

ABCDEF.......................... logo vem o verão, não que ocorra apenas nesta época, mais a coisa fica mais feia agora, tenho visto vários iniciantes vindos direto de canais do YouTube trazendo consigo treinos de baixa frequência, com toneladas de isoladores... tenho perguntado a algumas pessoas, principalmente novatos, o porque deles usarem treinos de baixa frequência, e não recebo uma resposta se quer que seja coerente com a realidade.. será que por ver um atleta treinando com vários isoladores pensam que isto é o melhor.? - Se ele que treina a tempo usa isso é porque é o melhor né !!! - Olha o tamanho desse cara, eu quero ficar assim, vou treinar igual ele !!! Pobres mortais..... Vamos entender de modo fácil e rápido os principais motivos pelos quais você não deve copiar o treino deles... 1- provavelmente vc não vai conseguir treinar com a mesma intensidade que eles.. 2- você não usa a mesma quantidade de recursos hergogênicos que eles.. 3- vc não tem a quantidade nen qualidade muscular deles.. Porque isso? bem vou explicar. 1- As chaves para que você desenvolva seus músculos nos primeiros anos, quando o assunto é treinamento, é intensidade e freqüência. Se você não conseguir aliar estes dois fatores terá ganhos, mais serão ganhos inferiores a sua capacidade total, todos sabem que no começo os ganhos são sempre mais fáceis, como eu sempre digo, primeiro ano se ganha músculos até plantando bananeira, mais seus ganhos sempre podem ser melhores, com uma rotina de treino melhor.. 2- ok digamos que você treina a um ano e está fazendo um ciclo básico com uma grama de aes, pode ter certeza que não esta chegando nen perto das doses que seus atletas do youtube usam... e você leu em algum lugar que distribuições de baixa freqüência são utilizadas por quem faz uso de aes, mais quem disse que essa baixa frequencia é o melhor para você? Nen de longe.. 3- quantidade e qualidade muscular: Se você não está nen no seu limite genético, o correto é você focar em adquirir a maior quantidade de massa magra possível, para que depois tenha o que esculpir.. Ok, distribuições de baixa freqüência não servem de nada então.?!?!?!? Também não é assim, podem não servir a você no começo, mais tais distribuições tem seu lugar no treinamento de várias pessoas, eu acho muito útil em um Cruise ou até TRT, visando dar mais descanso ao corpo, ou quando já se tem uma quantidade de massa considerável, pode ser usado para corrigir algumas falhas, assimetrias, ou até mesmo para melhorar os cortes... Também indicaria um treinamento de baixa frequência a pessoas que estão realmente contentes com o shape atual, e que querem continuar treinando apenas por esporte. Distribuições de baixa freqüência costumam inflar com um pump animal tanto os músculos quanto o ego, é realmente prazeroso tirar um dia só para quadríceps, um dia só para braços, etc. Você pode estar destruído por dentro, mais está inflado e sorrindo por fora.. Então pense nisto, e deixe para usar tais distribuições quando for o momento correto. abraço do tio stein..

não tem necessidade de nomear por exercícios isoladores ou compóstos... abraço e bons treinos..

se vai comprar dura lander, compre enan lander.. a chance de ser falso é a mesma, a dor é a mesma, e pelo menos usa ester único... no mais seus aes eram falsos ou no mínimo sub-dosados, isso é fato..

que fique claro, só comentei sobre como é possível que o peso "despenque" devido a um real treinamento até a falha total... também acho valido que na grande maioria dos exercícios se treine até bem PRÓXIMO a falha. panturrilhas por exemplo seria uma exceção. abraço..

esta muito caro, neste valor não compensa.. bf está muito alto pra ciclar também... abraço.

a questão não é de quilos a mais, e sim a falha.. eu posso fazer um treino aonde use apenas 50 kg no agacho treinando até a falha com reps infinitas... então não se trata de quantos kg se usa para isso...

pelas fotos está bem suave ainda... não que não precise de tratamento, mais é bem inicial..

npp é para ser usada nas doses da deca.. 300 é bem low... usaria pelo menos 500 mg semana..

errado... se você fizer um treino de falha total, ( parte concêntrica e excêntrica ) tem chance de o peso simplesmente despencar... quem já fez um treino deste nível sabe do que estou falando... discordo.. no supino vc não tem o que fazer... na minha academia tem um bom suporte pra agacho, como vc vai falhar sempre quando estiver tentando subir mais uma, o que acaba fazendo com que dessa na marra, a barra para no limitador.. ja quando faço agacho até o calcanhar ( meu preferido ) pela carga ser menor, dou aquela paradinha em baixo respiro e subo uma ultima vez.

não tens problema nenhum com gine nos ciclos.?? se tiver manda o IA dês do começo..

juli, prepara pra subir essa npp o quanto antes... 300 pro teu nivel é pouco.. começa nas 300 mais já compra mais, assim que tiver em mãos sobe a dose..

+1 siga as regras de postagem do fórum.

sim... por exemplo, eu uso 2 para peito / costas, 1 para biceps / triceps, 1 ou 2 para delts, ( dependendo do dia e intensidade. ) quanto as séries e reps, pode sim fazer mais séries, treine até próximo a falha, e foque na progressão de cargas. use as reps apenas para ajustar a carga.. mínimo 6, máximo 10 ou 12.. abraço e bons treinos..

parabéns pela novidade.. será muito útil a todos..

cara não faço calculo matemático de calorias, não perco tempo com isso.. tenho uma dieta base, e regulo carbos por balança e adipômetro.. abraço.. abraço.. ou manda sozinha ( melhor opção para primeiro contato ) ou use testo de ester único..

então é apenas um FB com variação nos exercícios horas.. huashaushaus abraço grande debew..

com 200 mg aq cada 15 dias já dá pra ficar tranquilo...

é devido ao formato das suas costelas.. musculatura do abd e peitoral bem desenvolvidas ajudam a " camuflar " mais nada vai resolver...

trt é dose baixa e continua... sem segredos..

o problema não é o estômago, e fim a forma do seu corpo... é genética isso, tem a ver com seus ossos..

faz um suporte simples... tipo isso a\zhttps://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.permutalivre.com.br%2F489295%2Fsuporte-de-agachamento-asters-regulaveis.html&ei=qqZTVNrlNoapNsexgLgM&bvm=bv.78677474,d.eXY&psig=AFQjCNEF04wF1XI74dG6OIezessHqSgBTw&ust=1414854687558164 ou solda uma gaiola, aí fica top..

isso aí...

é por isso que amo este fórum... quando a ideia é boa é levada a sério..

dieta... genética também ajuda nisso, eu posso usar deca que não ganho muita retenção não..

agachamento livre 5x leg press 4x extensora 2 ou 3 séries com isometria terra ou stiff 4x afundo ou avanço 3x flexora 3x panturrilha no leg ou sentado com sobrecarga.