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LEMOEL

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Tudo que LEMOEL postou

  1. monstro em, 3h de sono é para poucos
  2. Quase que vc vira estampa de camisa em
  3. Tem que ter um tropico para essas coisa , top atrocidade faladas no forum kjkkkkkkkkkk
  4. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkk
  5. maluco com Hemorroida kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rindo com respeito
  6. ai ta chamando de leigo na cara; mas é uma resposta bem informativa, muito obrigado por esclarecer esta minha duvida 🤜🤛
  7. vish, mas será que tem alguma diferença em fazer o terra no dia de costas x dia de inferiores ? ou da na mesma; ( Tendo em vista que, o levantamento terra trabalha uma boa porção de grupos musculares inferiores e superiores/dorsais )
  8. Esse é um dos motivos de eu não gostar de usar regatas.
  9. Eu mesmo patrão :3 kkkk, realmente, mt obrg pelas dicas acredito que vou dar uma boa modificada nessa "ficha", usando como base os ensinamentos do Lucas e a ficha do Lorenzo
  10. Treino a Quase 9 meses, Atualmente estou com 1,72 de altura e 80kg e esta é minha "ficha" de treino montada com meu conhecimento e pesquisa e pretendo muda-la ainda, está em ordem : Segunda - Terça - Quarta - Quinta - Sexta. Cardio e 40min 3x por semana Pontos importantes: 1- Pretendo colocar o Agacho livre nos treinos de quadriceps, mas ainda não tenho uma boa estabilidade. 2- Exercicios onde tem trabalho do ombro, a carga está baixa pois há um pequeno desconforto nele, ( em tratamento ) 3- estou procurando e testando alguns exercicios para gluteos, a razão de não haver ainda. Deem suas opiniões e Compartilhem conhecimento sobre
  11. Uma na minha cidade -Umuarama-Pr- e outra em -Cascavel-Pr- aqui do Paraná so sei essas 2 da arms
  12. Aqui onde moro só tem a Arms Gym ( Rede do Pacholok ) de CT "Grande" tenho a curiosidade de ir lá fazer uma diaria, so estou esperando diminuir o ritimo de pessoas pois abriu recentemente.
  13. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  14. simkkkkkkkkkkk, e para ajudar ao inves de papel eu tomo banho kkkkkkkkkkkk, agora que estou mais velho da um medo de quebrar a porcelana de resto so beneficio.
  15. Caramba, pensei que eu era o unico que utilizava dessa posição para esvaziar o estomago ksksks.
  16. o tal "Chá verde " é complicado ,oque me ajudou a controlar a saciedade foram as frutas... Mas cada um tem seu jeito é claro.
  17. Caramba, isso explica o porque ha dias onde meu corpo esta roliço demais kkksksk
  18. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  19. 11 dias de ciclo e esperando uma grande mudança no shape, nem pastor do show da fé faz milagre dessa magnetude e tão rapido
  20. Pode parecer ingenuidade da minha parte, mas oque seria Baterias? é as placas de pesos das maquinas?
  21. Esse tal cigarro é foda mesmo, minha avó fuma a quase 50 anos ( ela tem 70 ) e minha mãe por volta de 30 fumando ( ela tem 44 ) não conseguem parar por mais que elas tentam parar.
  22. Muito obrigado pela orientação, colocarei em pratica o mais rapido possivel.
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