Ruy Barbosa

Cara, come fruta. Anda com uma fruta ao invés de whey. Essas dietas excessivamente restritivas podem ser complicadas. Outra coisa, se faz medicina, você estuda na área biomédica. Fala com o pessoal da nutrição e pede apoio. Aqui tem muita gente boa (eu não me incluo), mas dificilmente podem gastar o tempo que você precisa. Se tiver acesso ao hospital, conversa com a nutricionista. Esse pessoal costuma ser bem acessível. E se não puder fazer cardio, tenta pelo menos andar, longas caminhadas. Vai te ajudar a estudar, enquanto uma dieta muito restritiva vai te atrapalhar.

Remada alta é uma coisa que faço muito e trabalha bem o trapézio. Só atenção à execução. Eu tenho feito na máquina.

Eu fiquei duas semanas fora por problemas pessoais, relacionados à obras - e problemas delas - aqui em casa. Estresse foi no teto a tal ponto que tive uma intoxicação alimentar. Mas semana que vem volto.

Leva o resultado na médica que pediu o exame e pergunta a opinião dela. Provavelmente vai descartar câncer de cara, mas se você insistir, talvez investigue.

O melhor é o que você prática. Seja um seja outro, tenha uma rotina, siga ela e ambos darão bom resultado. Eu faço ABC, hoje faço 5x na semana, mas no início fazia 6. Mas cumpra o que se propõe e tendo uma periodicidade mínima e treinando por um bom tempo, vai inicialmente demorar a ver os resultados e quando menos esperar eles já vão estar lá. Só atenção à dieta. E abuse das frutas.

Pessoal, eu não sei se ajuda, mas passei por algo parecido essa semana. Treinei sábado, domingo, segunda e terça, na quarta acordei com a garganta meio ferrada. O que acontece. Na quarta ia ser instalado placas solares aqui em casa, mudou a minha rotina, fiquei estressado e tive refluxo. A sensação é igual de garganta inflamada, porque de fato está lesionada. Nem sempre é a malhação (aliás, dificilmente é) que causa o problema. Mas o estresse de malhar, aumento de fome, mudança de rotina muitas vezes causam coisas assim. Identifiquem o problema corretamente e poderão atuar sobre ele. O que causa muito dor de garganta? Refluxo (ao menos pra mim). Analisem isso, evitem comer ou beber antes de dormir, evitem álcool ou comidas pesadas à noite e vejam se a garganta não melhora. Ps: A malhação é até boa pra evitar refluxo - no sentido que facilita perder peso (...). Ou seja, ela não é vilã nem o problema em questão.

Eu gosto, mas é mais sobre lutas fora do esporte. Um exemplo, o judô hoje é mais sobre lutas esportivas que lutas reais (mas ele não era assim no início). Existe um anime sobre isso (na Netflix) inclusive, que o lutador mata um assaltante jogando ele em cima de uma pedra. Uma coisa que adoro no Baki é o uso de paredes e do chão. Poucas coisas são mais mais fortes que pisar uma cabeça levemente acima do chão, por exemplo. Claro, não faça isso na rua, você vai ser preso por homicídio.

02/08 - 94,3kg 10/08 - 93,7kg 17/08 - 93,5kg 23/08 - 93,6kg 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Essa semana treinei mais forte biceps - estou satisfeito com todos os pesos que pego, menos no isolado de biceps vou começar um treino de força pra melhorar isso (explico, é o único músculo relativamente importante que não era tão demandado no remo olímpico, esporte que eu era atleta no início do milênio). Mas essa semana, merecidamente mantive o peso. No geral fui bem, com algumas escapadas - umas bisnagas e uma pizza (que pra mim é tanto pior por intolerância à lactose) no caminho. Tomei um relaxante muscular ontem, apaguei por umas 14h somadas.

Eu não tenho foco pra isso. Boxe e Rock ok. Vinho e rock idem. Mas boxe e vinho com música teria só um resultado. Ter que limpar o vinho derramado. Se puder detalhar como é o processo Ps: estou gostando do smolov no supino. Acho que vou adotar pra remada, será que vale?

Muito compreensível. Pra um nutricionista foda como você, a associação realmente é nessa linha. Gestalt explica rs

Eu nem sei se tenho idade pra isso, mas realmente gosto de mangas. Bom, cresci com Marvel e quadrinhos sempre me atraíram. Então vou compartilhar com os demais mangas (Mangá, Manhwa e Manhua) sobre musculação. Se alguém se interessar também, fique à vontade para compartilhar outros. https://tsuki-mangas.com/obra/11475/genius-martial-arts-trainer https://tsuki-mangas.com/obra/10897/muscle-joseon Boas leituras

02/08 - 94,3kg 10/08 - 93,7kg 17/08 - 93,5kg 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Pra mim, a vida real dá e tira. Mas fiquei feliz com essas 200g, muito embora devo estar algo desidratado e pode muito bem ser só isso. Ontem saí, fui à um evento uns 40km de distância da minha cidade.

Eu penso o mesmo. E rola aumento de produção natural testo pela malhação, e a malhação per se ajuda muito a manter esse nível relativamente alto de forma saudável. Se isso for uma ilusão, me deixa sonhar junto. De todo modo estou bem satisfeito com meus níveis atuais, embora note alguma agressividade pontual. Cabe a mim segurar essa onda. Mas aos 43, tenho que começar a medir isso.

Uma dúvida honesta... Pra quem está fazendo bulking (não é o meu caso) e pode engordar um pouco, porque não faz isso com rabada com batata? 😅

Cara, malhar biceps é bem importante. Não evolui tão rápido quanto outros músculos mas é justamente por isso que malhamos isolado. Eu não tiraria. Mas posta os exercícios que quer cortar que tem gente muito boa aqui no fórum pra te orientar. Só deixa a pergunta mais clara. Ou segue o manual do @lorenzo_EP, olha lá no post, talvez tenha muita informação legal pra você.

Agradeço a preocupação, mas estou bem sim. Eu só acabei postando isso porque uma das motivações alegadas para o Chris Hemsworth fazer o documentário foi o medo de alzheimer, com uma marcação genética que aumentariam as chances. Particularmente acho medo um excelente motivador, desde que seja um medo endógeno (medo dos processos do próprio corpo). Medo da sociedade fatalmente gera reações bem complicadas. Mas postar aqui, me interessar por malhar, por saúde, tudo envolve encarar a minha própria mortalidade e tentar prolongar ao máximo minha própria vida autônoma. Se algum dia essa doença maluca me pegar, ao menos eu vou ter aproveitado até lá. Isso posto, foi só a falta de filtro e um lembrete que não devemos postar próximo à hora de dormir. Muito menos depois dela. 😅

Eu morro de medo de algo parecido. Minha mãe teve alzheimer prematuro e eu não sei se tenho muitas chances de passar dos 70. Bom, sobre o estresse eu posso adiantar que quando você domina atividades estressantes, sua atenção aumenta, seus batimentos cardíacos e pressão, longe de aumentarem, elas ficam em um nível ótimo. Ao menos funciona pra mim andando de moto, quando tinha pressão alta, medindo logo depois de andar, ela costumava estar ok. E tenho medo de moto, embora faça como rotina coisas que outros não fazem (nada demais, só pegar a moto e ir pra qualquer lugar, andando 12+ horas por dia por uma semana). Mas particularmente acho crianças uma barreira de estresse que não quero superar. Meu dna potencialmente ferrado morre comigo.

02/08 - 94,3kg 10/08 - 93,7kg 16/08 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Por aqui feliz em ter deixado a pesagem pra hoje. A balança concorda (ontem depois de empurrar a moto, chegaram 240kg de placas solares -em um amarrado, unidas- aqui em casa, estou com aquela leve sensação que malhei ontem, sem ter realmente ido pra academia).

Suor excessivo é hiperidrose. Cara, relata isso pra um médico se está te incomodando. Sem saber nada sobre você nem tem como chutar causa. Só não combate com sal, que é combater incêndio com gasolina. A menos que o médico concorde.

Começou a reter líquidos e parou de suar. Efeitos colaterais, peitos um pouco maiores, rosto um pouco mais redondo, peso um pouco maior. Irmão, faz o contrário, bebe mais água. Sua mais, mija mais e para de reter líquidos. Suor é bom, libera toxinas. Leva a toalha e está tudo certo.

Eu vou precisar adiar um dia. A ideia é sempre ir ao banheiro, tomar banho e pesar. Hoje, tive que levar a moto de 210kg ao mecânico (descer a rua), o que significa virar ela ao contrário, descer na calçada, tirar da inércia toda vez (e foram algumas) que tivesse necessidade de parar. Curiosamente a perna não sofreu dessa vez (domingo, depois de treinar perna sábado, tive uma leve lesão na virilha). Mas a abdominal ficou com os sintomas de um treino. Mas com a necessidade de fazer isso em um momento sem trânsito, e empurrar por uns 400m, acabei com a rotina toda mexida e não deu pra nem ir ao banheiro na hora habitual. Amanhã faço a rotina e posto o peso.

A pergunta é pra outro local, não pra cá. Mas cuidado pra não sobrecarregar o seu fígado.

Cara, você tem quantos anos? Particularmente acho que o que você já faz, se puder manter por 20 anos ou mais, fantástico pra sua saúde. Claro que costuma ser impossível, começam diversos compromissos. Mas ainda que continue fazendo isso de forma intercalada (ao longo da semana) vai ganhar mobilidade, um bom sistema circulatório, baixa taxa de gordura corporal (se acompanhada de uma dieta coerente) e um bom físico. E pensa em deixar de ser um pato (que aliás é o físico do pessoal de operações especiais no mundo inteiro) pra ser um gorila?

Você está pensando em hormonizar porque não tem nada a perder (mas tem) ou pra tentar resolver um problema via testosterona que muito provavelmente não passa pelo deficit?

Só passei pra falar que falha não é vergonha. E quem brinca em nível hard erra, porque a maior parte das conversas e experiências é em algum nível abaixo do que você faz aqui. Mas mantém o diário, é dos melhores daqui.