Ruy Barbosa

Todo mundo busca uma panacéia - fórmula mágica que vai resolver todos os problemas. Não querem ter trabalho, querem pegar atalhos e, sem muito esforço, ter um resultado melhor que todos os outros. Infelizmente não existe mágica no mundo atual, os caminhos já foram trilhados e exigem algum esforço. Mas estamos nas costas de gigantes, aqui literalmente.

O problema é o que fazer com o resto da lata 😅 Pra mim, intolerante à lactose, nem passo perto.

Cara, eu conheço médico que trabalha com hematologia - câncer no sangue - e ganha comissão porque eles compram remédios em embalagens maiores, fracionam e lucram com isso. E aplicam nos pacientes cobrando o valor da embalagem menor. O que ele ganha de comissão por isso é mais que o salário dele. Detalhe, isso é ilegal, e entre médicos ele chama isso de bônus.

Cara, o que você citou é a definição dos primeiros sintomas de intolerância à lactose. Mas o que faço para consumir proteínas. Uso muito a air fryer para fazer bifes ao longo do dia. Carré é barato e gostoso, eu uso pra fazer sopas e pra comer quando não tenho tempo pra almoçar direito. Eu como muito atum; Café da manhã com nozes brasileiras (brazilian nuts): Castanha de caju tem 15% de proteína. No caminho de volta da academia tem uma swift. Rabada é gostoso e fácil de fazer. E asso carne de duas a três vezes por semana (no forno), porções de pouco mais de 1kg, e como ou durante o dia ou coloco em alguma receita ou sopa.

No final do dia, o que conta é o deficit calórico. Claro, contar calorias é chato, mas tem lugares que usam essa estratégia. E lembrando que ficar estressado (liberar cortisol) por não comer o doce, também impede o emagrecimento. Ou seja, se for uma coisa bem limitada, coma o doce. Mas não faça disso regra.

Cara. tenta: Se cansar no final do dia, já que já passa o dia em casa. Um aeróbico lá pelas 20, 21h pode servir Analisar a possibilidade de apneia noturna. Causa esses sintomas que você relatou. Existem apps que medem os seus roncos e isso costuma estar associado (quando não são uniformes e sim pontuais) à apneia. Tenta se livrar dos remédios. Dependência psicológica é uma merda. Mas faz o desmame aos poucos, orientado pelo seu médico Procura um psicólogo/psicanalista. Podem ter questões que a terapia te ajuda a resolver.