Ruy Barbosa

@Oliveiralan, uma coisa que ninguém falou ainda... Está bebendo muita água logo antes de deitar? Rola de beber um pouco menos água à noite? Já está bebendo bastante ao longo do dia, diminui um pouco à noite. Isso pode ajudar também.

Thor, pior que em pesquisa ao chat gpt achando que essas coisas eram besteira e depois lendo algumas artigos (obviamente chatgpt não é confiável) eu vi uma coisa parecida (isso foi postado em um grupo de intolerantes à lactose). Claro, a caseína A1 não é derivada de processos industriais e sim uma coisa que sempre foi produzida pelo gado. Agora, não quero defender o que eu entendo mal. E pouco conhecimento é perigoso, não vou antagonizar nenhum lado nessa.

Samira, com todo respeito, 90% disso é psicológico. Falando dos 10%, se percebeu essa flacidez - que eu vou traduzir como aumento do BF - foi exagero na dieta, em dois meses não pode ter sido um desastre completo, reduz e mantém malhando. Já percebeu que não está fazendo cardio? Começa, e eu sei que é chato, mas é necessário (eu também resisti muito a isso, tenho post aqui sobre isso). De resto, você mesma já percebeu o problema. Não sei se precisa de especialista pra perceber que talvez tenha exagerado, ao mesmo tempo não precisa pisar completamente no freio - ao menos por um mês, já que falou que tem facilidade pra emagrecer. O que quero dizer é que não precisa ir de um extremo ao outro. Ao mesmo tempo tenta um meio mais neutro pra se avaliar, já que temos flutuações ao longo do dia e do mês e com as mulheres é ainda pior.

Tem paradoxo nenhum. O que tem idoso ficando infantil e glorificando o passado é tanto que o oposto (mantendo e evoluindo a maturidade e defendendo o desenvolvimento) parece ser exceção. Isso é uma reação psicológica à perda da importância então criamos um mundo onde nos considerávamos o centro de tudo. Claro que esse mundo é imaginário.

Eu sempre fiquei vendo tv em casa, sem praticar esportes, por mais que meus pais insistissem. Chegou um ponto, depois de adulto, que resolvi dar um basta e malhar para ficar mais atraente e superar problemas sociais. Os nutricionistas não me ajudam, eu tenho uma dieta com frutas que não irei comer e ganho músculos mais lentamente que gostaria, apesar de uma suplementação hormonal. O que eu posso falar é que mágica não acontece e essa suplementação provavelmente vai te causar mais problemas que qualquer ajuda que você imagine que traria.

Lembrando que o sujeito menciona cientistas, o que pra mim é só um tipo de falácia.

Colocando lenha na fogueira... E o lúpulo? O pessoal que não toma leite toma cerveja?

Pra mim, de 81, vocês são todos iguais. Como provavelmente devem achar iguais o pessoal de 43 anos com o de 35 até os 50. O que quero dizer é que essas diferenças gritantes pra vocês, vista de longe, são irrisórias. Como são as nossas em uma faixa muito maior.

Cara,esses 10%... Eu detesto esse número, porque pra galera que malha a muito tempo, vive em função disso (ou ao menos 80% em função disso, como já li aqui) chegar nesse número é viável e pode ser até legal. Mas chega o cara que trabalha, não vive em função disso, até malha regularmente, vê o sujeito falar nesse número e pensa: vou colocar como meta. Porra, em torno dos 15% já está bem acima da média, dá pra ver a abdominal, dá pra manter sem perder muita massa muscular ou fazer sacrifícios exagerados... E ainda tem um outro grupo, que não malha como deveria e olha pro bf casa o um número mágico. E aí sim viram os aidéticos da década de 80, que o ozempic colocou na moda desde 2012 (falo da versão masculina, mas a feminina também está vindo, com aqueles horríveis peito e bunda derretidos). Eu confundo quem não malha e tem 10 ou menos de bf com uma pessoa que realmente passa fome. Aliás, nem sei se confundo ou é crença pessoal que o sujeito tem problemas alimentares, como as meninas com bulimia no final da década de 90. Enfim, eu vejo a magreza excessiva como um problema sério. E acredito, honestamente, que a saúde está no meio - que eu defino como esses 15%, mas é um número mágico como qualquer outro e não quer dizer muita coisa.

Isso já foi colocado antes (o que ele ganharia). Eu apaguei a parte de achação porque você deve ter esquecido que eu sou um astronauta vindo do futuro. Claro que sei que ele é fake.

E eu sou um astronauta vindo do futuro.

Aos 16 anos, você precisa comer frutas, evitar um pouco fast food e se alimentar de forma saudável. Na sua idade a fome acompanha o gasto calórico, sob raras exceções. Então é mais fácil se alimentar bem, ter sempre uma fruta à mão, do que entrar prematuramente em uma dieta que não precisa. Mantenha a frequência na academia e aumente os pesos consistentemente e devagar. Só isso - desde que não exista nenhum problema na sua alimentação, já que você pouco relatou - ou esteja treinando só de forma teórica, como deu a entender em outro post - já vai ser suficiente. E o trajeto que você anda vai fazer bem pra você.

Esse erro grosseiro, por exemplo.

O meu chute é que é só um cara puto com o pessoal de educação física querendo queimar a imagem dos profissionais com erros grosseiros e atribuindo esses erros à professores mestres e doutores.

Bom, tem diversos tipos de atleta. Particularmente pensei no corpo de maratonistas, sem a resistência deles. Algo que a galera atual acha legal e eu comparo com o Cazuza nos momentos finais ou pacientes terminais de tuberculose.

Depois eu vi, 43 anos e 1,78. Minha idade e altura. Cara, dá pra reduzir isso rápido (eu perdi 20kg em 3 meses), mas não vale a pena. E pela idade, não vai ter um, mas alguns platôs nessa redução de peso. Tenta consumir muita fruta e queimar mais com cardio. Nem sei qual a melhor estratégia, mas aos 43 acho exagero definir como meta os 12%. Ou seja, vários períodos diferentes de déficit calórico intercalados por dieta normocalórica mas saudável.

Boa decisão, secar um pouco. Chamar de cutting eu acho irrelevante, poderia encarar a nova dieta como um novo estilo de vida mais saudável. Você tem quantos anos e que altura? Outra coisa, acha que o bcaa é relevante? E por último, porque 12%? Não acha uma boa começar uma dieta normocalórica com uns 24 a 20% antes de descer tanto? Particularmente acho que reduzindo bem a gordura visceral já seria um plano fantástico, o que você deve alcançar com uns 18% de bf (nem precisaria chegar aos 12%).

@lorenzo_EP, a começar pelo nick, tem toda cara de fake.

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.e-publicacoes.uerj.br/intratextos/article/download/6225/7030/32083&ved=2ahUKEwipxNCHp_CIAxVKpZUCHXbVMesQFnoECCAQAQ&usg=AOvVaw2XwF2bZdTHQxIP4l1isKhG Artigo de 2012 da UERJ Portal de Publicações Eletrônicas da UERJ https://www.e-publicacoes.uerj.br › ...PDF Quando a magreza passa a ser considerada um ideal masculino: Um olhar socioantropológico acerca dos transtornos alimentares em homens

"Cutting é para reduzir a gordura depois de um período de ganhos, para mostrar a massa muscular adquirida. Você ainda não tem massa pra mostrar, cutting pra que?" @cadumonteiro Pessoal, posso ter citado o Cadu incorretamente. Mas o que tenho observado é que hoje alguns homens querem simular aquele aspecto esquelético e - para mim - algo patológico, como o Cazuza no fim da vida. Particularmente sou crítico, porque quando vejo alguém sem músculos e muito magro antes me parece paciente terminal de tuberculose ou aids. Mesmo quando é corredor idoso. É uma moda turbinada por influencers que gastam com ozempic e ganham o suficiente pra bancar os futuros problemas de saúde. Mas precisa? Tem tantas tribos com corpo legal, precisa detonar dessa maneira?

Fui na praia ontem. Cheguei à conclusão que basta estar magro e com alguns músculos e estar bronzeado! Fui confundido com gringo em Ipanema e aparentemente era um dos caras mais brancos da praia. Claro, não saio na rua durante o dia sem camisa e as idas pra academia não são o suficiente pra bronzear minhas pernas. Resumo, físico pra praia é bom olhar a dieta e ir à praia. A malhação já é rotina.

Filé mignon suíno tem bastante gordura. Pode substituir, mas o melhor substituto seria o lombinho ou carré (ambos sem gordura). Pode fazer com gordura e tira na hora de comer, assim a carne não fica nem seca nem gorda. Smj. E em relação aos preços, pelo site é um pouco mais barato.

Não precisa ser pela internet não. Passa lá que o preço é o mesmo (acho, mas posso confirmar). Mas se for em um mercado grande, também não sai caro. Olha nos congelados. E se não comer os miúdos, ferve por um longo tempo com cenoura, cebola, alho, coa (depois congela) e usa como caldo de frango em sopas. Ervilha por exemplo, fica legal com frango e esse caldo melhora a sopa.

Cara, uma coisa da minha infância que eu gosto, e bem barato, é carne moída com vegetais, arroz e feijão, ou carne moida com batata amassada, arroz e feijão (com um pouco de molho de tomate fica melhor ainda).

Cara, eu pago mais barato em frango congelado e compro em partes (também moro no Rio). Se não acha abaixo de 20, uma opção é comprar frango inteiro congelado e fracionar. É o que restaurantes fazem. Mas segue loja que vende mais barato (diria até que qualquer mercado vende). https://www.swift.com.br/aves?&O=OrderByTopSaleDESC