ohomemquevendeuomundo

É raro pra quem é natural parecer que treina se estiver com roupa normal e tiver BF baixo.

Pq o ser humano é essencialmente social, e você ter uma família é a maior chance que vc tem de não ser solitário no final da vida adulta e na velhice. Ter alguém ainda funciona como um estímulo a mais pra viver uma vida produtiva e saudável.

Alopécia androgenética é ligada ao cromossomo X. Então por mais que por parte de pai ninguém tenha, ainda assim você pode ter. Não parece ser o caso. Esse padrão de entradas nas têmporas é o clássico da alopécia androgenética, que aconteceria a maior parte dos homens em algum grau. Existe uma escala para determinar o grau, que é a escala de Norwood. Em geral, grande parte das pessoas que tem cabelo até os 40 anos permanece com o cabelo, pq o nível de testosterona a partir dessa idade cai, e consequentemente o DHT (responsável pela queda de cabelo) cai tb. Tem vários tipos de tratamento. Tem os que visam evitar continuar perdendo cabelo pela melhora da vascularização dos capilares (microagulhamento, minoxidil). Tem os que visam reduzir a ação do DHT nos receptores dos folículos (finasterida). Tem o que visa recuperar a hairline ou o cabelo em geral (transplante seguido do uso de finasterida).

Tem algumas formas de fazer. Os caras do Rennaissance Periodization, por exemplo, recomendam algo do tipo: Segunda: foco em quadriceps 1) Quadriceps composto - Ex: Agachamento high bar 2) Quadriceps composto - Ex: Leg Press 3) Isquiotibiais isolados - Ex: Cadeira flexora 4) Panturrilha - Ex: flexão plantar em pé no Smith Terça: Costas e peitoral com exercícios compostos Quarta: foco em glúteo/isquiotibiais 1) Glúteo composto - Ex: Levantamento terra 2) Glúteo composto - Ex: Extensão de lombar no banco romano/GHD 3) Isquiotibiais envolvendo o quadril - Ex: Stiff LDL 4) Isquiotibiais isolados - Ex: Mesa flexora 5) Panturrilha - Ex: flexão plantar em pé no Smith Quinta: ombro, biceps e triceps Sexta: mais carga e menos repetições 1) Quadriceps composto - Ex: Agachamento high bar 2) Isquiotibiais envolvendo o quadril - Ex: Stiff LDL 3) Glúteo composto - Ex: Extensão de lombar no banco romano/GHD 4) Panturrilha - Ex: flexão plantar em pé no Smith Recomendam fazer isso pra fazer um período com foco em pernas. Pra isso recomendam descansar sábado e domingo, pro treino da semana render mais e vc não aumentar a fadiga sistêmica com outros exercícios pesados no fim de semana. E é claro, isso não é pra esperar que vc vai conseguir desenvolver bem membro superior assim, não é um treino equilibrado igual a um ABC. Eu to há alguns meses fazendo algo bem parecido, mas na quarta faço agachamento tb, com pouca repetição.

Eu vejo o contrário. Cada vez agachamento livre sendo passado pra iniciante. Antigamente tinham várias academias que nem tinham rack pra agachamento. Hoje em dia, várias tem 2.

Nisso aí eu concordo. Pra usar carga muito pesada nos exercícios básicos, o aquecimento acaba demorando e o descanso entre as séries precisa ser maior. Minhas cargas nem são pesadas de verdade comparadas às de quem é realmente forte, e meu aquecimento já demora. O tempo do aquecimento pra agachamento/DL não é negociável pra mim.

Acompanhando! Vc tem um tópico sobre esse setup de academia e levantamento de peso que vc tem em casa? Tenho bastante curiosidade pra saber se é em apartamento, qual piso usa, o espaço físico, custo, etc.

Perde o máximo de peso que der antes da prova e treina barra todo dia. Sem perder peso vai ser muito difícil.

O Mike Israetel fez um um vídeo recente sobre esse tema? Vcs viram? Ele é usuário e ciente dos riscos, pra que não conhece.

Acho que esse argumento seria válido se a única forma de melhorar a alimentação, o descanso, o sono e etc fosse os hormônios anabolizantes exógenos. É como fumar cigarro e dizer que a nicotina previne doença de Parkinson, câncer de endométrio e retocolite ulcerativa, então dizer que se a pessoa fumar porém viver um estilo de vida saudável, dá pra balancear os efeitos deletérios com a proteção pra essas doenças. A pessoa que consegue melhorar os diversos aspectos da vida dela com hormônios/remédios seria mais saudável se conseguisse melhorar esses mesmos aspectos sem o uso de hormônios, pelo simples fato de não ter a exposição aos riscos de efeitos colaterais de curto e longo prazo. Agora quanto a longevidade, só fazendo um estudo com uma amostra grande para comparar quanto tempo vive quem nunca usou e quem já fez uso em dose suprafisiológica. Sem ser dessa forma, é impossível saber.

Se souber inglês: Renaissance Periodization no YouTube. Nunca vi nada semelhante em português.

Aí vai minha opinião. Minha genética é ruim pra ganhar peso, treinei muitos anos sem resultado (1,77m, ficava sempre com 70kg), então posso falar com a autoridade de quem sempre achou que era hard gainer. O que eu comecei a fazer que começou a dar resultado foi: - Perder o medo e ansiedade de perder definição do abdômen e esquecer esse mito de ganhar músculos se mantendo seco (o principal problema da maioria na minha opinião) - Começar a fazer bulking por período longo e bater a contagem de proteína com comida de verdade. - Comer sujo (ex: pizza ou chocolate) uma vez por dia ou mais pra ajudar a aumentar calorias - Reduzir drasticamente cardio ou outros esportes e focar na academia - Fazer treino de força pra ficar mais forte nos exercícios básicos (agachamento livre, levantamento terra, supino, barra fixa e desenvolvimento de ombro) e sempre tentar melhorar a 1RM. Tentar bater PR de 1RM na academia e ver isso como um "esporte" é a forma mais objetiva de vc dar o máximo, e ter parâmetro do que são cargas realmente pesadas nos períodos ou dias de treino que não são focados somente em força. Hoje em dia nem sei se eu era hard gainer de verdade, muito provavelmente a dificuldade nunca foi tão grande quanto eu achava. O que eu fazia de errado: - Queria estar sempre com abdômen definido e caia nessa enganação de ganho seco - Treinava taekwondo intensamente de segunda a sexta e fazia musculação logo antes ou logo depois - Só comia de forma limpa - Nunca treinava força. Eu me preocupava só em aumentar carga pra fazer 3 séries de 10. Nunca tentava fazer duas ou três repetições com carga submáxima, e nunca tinha feito 1RM de nada. Eu não tentava nem 5RM. Pode parecer meio óbvio que eu não ia ter muito ganho assim né? Mas o fato é que a maioria em volta de vc vai estar fazendo tudo isso, treino de força só começou a ficar popular há pouco tempo, e focar na musculação vai exigir reduzir o foco em outros tipos de atividade física, o que eventualmente reduz sua performance em outras modalidades.

Discordo. A maioria até pode saber quais são os riscos, mas não tem ideia da repercussão das complicações. O pessoal que é profissional já viu vários casos que evoluíram mal e portanto sabem infinitamente mais que um paciente sobre o impacto negativo das consequências. Além disso, o médico não tem como ler a sua mente e saber se vc tem ideia dos riscos ou não. Portanto, ele tem sim a obrigação moral de te falar isso.

Agachamente e leg press com menos abdução e rotação externa ajudam a aumentar o trabalho do vasto lateral. Mas a genética tb vai ter um papel enorme nisso.

Isso aí é verdade, a maioria com certeza pensa assim, e na real não tá nem aí pra saúde alheia. Mas quanto ao uso de esteroides, os comentários são mais genuínos pq o que não falta por aí é gente com história de efeito colateral ruim pra contar.

Boa decisão. Para que voltar lá no profissional tendo à disposição um fórum de Internet gratuito?

Nada de novo, nenhuma grande descoberta. Isso eu já fiz e milhares já fizeram. Resultado: vai ganhar muito pouco, vai viver em platô de peso, aparência e força, vai ficar com um corpo que só parece legal em foto, mas ao vivo parece que nunca treinou (eu vivi essa situação em quase toda minha vida). O bulking é o caminho necessário pra ganhar volume muscular. Quem tá querendo melhorar o físico na academia mas tem medo e ansiedade do rosto ficar menos fino e perder definição do abdômen deveria se preocupar com estar possivelmente sofrendo de dismorfia corporal.

Muito bom. Eu tenho o biotipo longilineo, perco gordura com facilidade, mas tenho enorme dificuldade de hipertrofia e ganhar força, tenho membros superiores e inferiores finos, e tenho pouca flexibilidade. Treinar pernas 3x na semana hoje foi realmente o que mais me ajudou com ganho de força e hipertrofia. Quanto a flexibilidade, minha única dica pessoal pra quem tem pouca, como eu, é agachar com mais frequência e filmar as séries. Mudou minha vida quando eu percebi que as séries em que eu saía com desconforto lombar eu tava fazendo hiperextensão dela (com medo de fazer flexão lombar), e nas séries pesadas que minha lombar terminava sem sentir nada a minha coluna tava neutra mesmo mantendo a profundidade do agachamento. Só filmando consegui confiar no bracing da respiração e agachar na postura certa.

O shape se vc estiver pensando em BF e volume muscular é possível sim, como falaram não é nada demais o do cara. Mas se vc quiser essa estética da cintura muito fina, aí vai ser bem difícil conseguir dependendo do seu frame. A estética depende do frame, que é largura da bacia determinando a cintura pélvica e o comprimento das clavícula determinando a cintura escapular, além dos locais de origem e inserção muscular e do comprimento dos tendões e fusos musculares. Pra dar a ilusão desse tipo de shape com cintura muito fina sem a genética/frame, ai tem que buscar o clássico shape em V, o que não é fácil pra maioria.

Cara, não comete o mesmo erro que eu já cometi muito na sua idade (e por muitos anos depois), que era sempre estar com bf baixo e abdômen aparecendo, tinha medo de ganhar gordura e por isso perdi muito tempo levantando peso à toa. Pra melhorar o físico vai precisar ganhar mais volume muscular, e é impossível fazer isso sem bulking, e é inevitável ganhar gordura no bulking (sem drogas). Não se preocupe com BF no momento, se isso estiver te preocupando muito assiste uns vídeos sobre dismorfia corporal e indústria fitness

Como assim, perdeu o que então se não foi gordura subcutânea? Perdeu 20kg não foi de músculo, massa óssea ou de ter perdido algum órgão Normalmente o que acontece com quem perde muito peso e não fica com o abdômen ou demais músculos aparentes é pq o volume muscular é pequeno. É o tal do físico skinny fat. Isso se resolve ganhando músculo com treino e superavit calórico, pra depois sim reduzir o BF e ter a aparência que vc imagina com BF baixo.

Parei por aqui. Tô discutindo com um garoto que tá na escola, acha que sabe exatamente como funciona comportamento humano sendo que é um assunto extremamente complexo e ainda não compreendido totalmente por profissionais sérios que passam a vida estudando isso, não acha ciência importante, acha que o ser humano não é superior a outras espécies sendo que leva uma vida de conforto no mundo devido a tudo que a humanidade criou, e fica propagando teoria que é base para assassinato em massa por terrorista doméstico em pais desenvolvido. Mas quem tá certo então devem ser esses youtubers anônimos sem nenhum estudo formal sobre isso, que acham que alguns milímetros de osso no seu rosto vão determinar sua vida e baseiam suas teorias em vídeo de tiktok: o Tails blackpill (incel da Suiça), Wheat Waffles (que faz vídeo blackpill sendo que é um cara normal que namora e vende face rating), ou o canal teoria da aparência (mais um radical extremista anônimo). Ou pode ser que vc esteja adquirido o seu "conhecimento" com os canais nacionais que copiam esses aí, que são piores ainda. Mas pode deixar, logo logo seus amigos que vc acha que não são bonitos e são classe média vão pegar uma garota, ter relação sexual com ela, namorar, casar, ter filhos, viver uma vida feliz. Isso vai se repetir com várias pessoas do seu círculo social, até vc se tocar que pode estar errado e deixar de achar que a atração que eles tem não é genuína, e que as mulheres não são tão superficiais quanto você imagina, e que não vêem os caras como um caixa eletrônico ambulante.

Falar que beleza é muito importante é meio óbvio, não precisa de teoria nenhuma e nem ciência pra provar isso, não é nenhuma grande descoberta. Mas esse lance de atração genuína não é um fato científico, só faz parte de uma teoria radical de determinismo genético propagado nesse tipo de fórum, como já falei. Se alguém me mostrar alguma prova científica disso em seres humanos eu juro que peço desculpas e mudo minha opinião.

Não precisa de uma máquina do tempo, é só olhar a Suécia e os outros países da Escandinávia. Mas diferente do que vc fala, as mulheres não estão engravidando lá dos caras, a queda da natalidade é absurda. E obviamente não é pq só tem cara feio na Suécia, é pq as mulheres tem outras exigências tb que a maioria lá não consegue cumprir. É só ver a história do golpista do tinder.

Você tb tá distorcendo o que eu falei. Vou dizer novamente o que eu acredito: tudo importa, e aparência é sim o principal pra gerar atração, mas vc precisa ter o mínimo de habilidade de comunicação e um nível social mínimo tb. Somente aparência não vai gerar atração na vida adulta. Vc não vai se atrair pela crackuda bonita que tá fumando pedra na rua, da mesma forma que uma mulher de classe média não vai se atrair pelo pedreiro do canteiro de obra que der uma cantada nela na rua. Eu sei que alguém vai citar o caso do mendigo, e eu mesmo conheço gente que desce o nível que for pra pegar uma mulher que acha bonita, mas isso é exceção, tanto que sai até no jornal quando acontece. É como vc falou, vc é mais novo, não sei se tá tudo tão diferente entre as gerações, mas vc ainda vai mudar muito sua forma de pensar. A transa rápida de 5 min que vc falou pode ter muita consequência negativa que vai determinar o resto da vida de um indivíduo, especialmente pra mulher. A atração física nunca vai ser o único e exclusivo determinante pra maioria das pessoas decidir com quem vai querer ter relação sexual. Mas pode acreditar no que vc quiser. Minha vida já tá resolvida nesse sentido, a da maioria dos meus amigos tb. Mas fica alerta que isso que vc tá falando é uma teoria radical de determinismo genético propagada em fórum incel que venera assassino em massa, faz discurso de ódio contra mulher e muita gente já considera terrorismo doméstico em país desenvolvido.