ÁlvaroShiokawa

A parte do social acho totalmente opcional, mas é possível fazê-lo, desde que, obviamente, no momento certo. Pô man, no inverno fica tenso? Não rola cê treinar nem que seja de blusa e calça? A minha home gym em sua localização atual também é, digamos, ao ar livre.

Eu vi um vídeo no facebook, onde o cara aplica coca cola sobre o para-choque metálico enferrujado do carro dele depois vai esfregando e raspando a ferrugem diluída e dissolvida. Se não me engano, qualquer substância ácida, tipo limão, vinagre, coca-cola, ácido muriático, etc, ajuda a remover a ferrugem. Uma excelente abordagem em termos de custo-benefício, não?

Parece extremamente prático e facilmente instalável no power rack, mas o preço, pqp... entrei agora no site, $85... Caro demais heuheuhe.... Tem que ver se não dá pra montar o nosso próprio DIY pulley com peças alternativas haha. OFF-TOPIC: Comentaram aqui no "Academia em Casa" sobre maneiras de desenferrujar metal e etc. Eu vi um vídeo no facebook que um cara despejava coca-cola no para-choque do carro dele e depois esfregava pra remover a ferrugem corroída (Não lembro se era com bucha, esponja, etc). Parece que qualquer substância ácida pode ser usada, como vinagrem limão, ácido muriático. Boa alternativa em termos de custo benefício, não?

Ae Pedro, heuehue, cara dá um gosto imenso ver o progresso da home gym dos amigos aqui evoluindo hehehe... Muito legais essas porcas e arruelas hehe... E pensar que pro esquema de anilha feita com pneu eu vou precisar de quem sabe uns 8 parafusos, 8 porcas, etc. (4 por roda) Não vou falar que está ficando foda, pois já é foda e épica. O certo é dizer que está ficando cada vez mais épica hehee.

Ae man, obrigado pelo feedback. No caso o diâmetro dos furos é 32mm, ou seja, 3,2 cm. EDIT: Consegui as medidas que vc pediu man. Se eu não medi errado, a distância de um furo a outro dá + ou - 4,5cm, enquanto que a distância do furo 21, ou seja, o último furo, até o topo da coluna, dá + ou - 48,5cm.

Po Norton, avisa sim man, vai ajudar bastante esse relato e detalhes de como foi a entrega e tal. Mas tipo, nao me lembro mais do site da tudoesportes, mas eles trabalham com anilha olimpica tb? Eu intenciono comprar mais um set de anilhas olimpicas no futuro, de repente se as medidas deles forem como na anilhasehalteres, e se tiverem anilhas olimpicas, pode ser vantajoso pra mim comprar por eles, dado o preço aparentemente melhor no frete. EDIT: Puts, acabei de verificar no site deles, parece que só tem anilha olímpica de 10kg? WTF...

Ae man, que bom que gostou. Se precisar de mais info do rack, é só falar. Abraço.

Boas dicas Norton. Sim concordo que dá pra usá-la para outros propósitos além de LPO. No meu caso, minha intenção principal em fazer uma dessas anilhas com penus é a ter uma forma econômica de se obter anilhas de 30kg ou mais.

Valeu as dicas Fel, o foda é que não tenho anilhas assim sobrando , senão até arriscaria usar elas como suporte pra juntar com o aro da roda. Bacana a idéia de utilizar um suporte de madeira hein, boa forma alternativa.

Trabalho muito épicamente foda Praise, se eu já não tivesse adquirido meu rack, orçaria contigo pra fazer HUEHUEHEUHE. Tá de parabens!

Valeu man, flange então o nome do treco. É foda, essa questão do diâmetro certinho... Só faltava no desespero e paranoia absolutos ter que a levar a barra olímpica, paquímetro, parafusos e pneus no ferro velho pra ficar tirando as medidas certinho pra ver alguma das flanges encaixaria certinho. HUEHUEHUEH

HUHEEUH tinha me esquecido man, ahaha. Mas que bom que tá dando certo a gambiarra heuheue. Bons treinos aí. Por aqui eu to é raciocinando sobre como adequadamente fazer o lance das anilhas feitas de pneu. Pelo que pesquisei não é algo trivial do tipo simplesmente chegar e encaixar o pneu na barra, tem mais coisas a se fazer antes de ficar usável :/ ...

Olá amigos, em relação à anilhas feitas com o uso de pneus, achei esse tutorial aqui, mas fiquei com umas dúvidas. How to Make Your Own Bumper Plates on a Budget Nele, ele fala de colocar uma peça chamada "flange" no miolo da roda, pois se você colocar só a roda na barra, é capaz que ela fique instável e sambando, daí, parafusando essa tal "flange", ou até soldando, na roda, deve dar estabilidade necessária pra roda + pneu. Como é chamada essa peça aqui no BR? É flange mesmo ? É uma peça cara e difícil de achar? Acha fácil em ferro-velho? Tava pensando em adquirir um par dessas peças pra encaixar nas rodas.

Pedro, de imediato, gostaria de upgradear a minha home gym com um makiwara e pneus e rodas, seja para a prática de tire flipping como para a utilização como anilhas incomuns.

Pô Pedro, excelente aquisição, pena que as finanças sofrem um pouco a cada compra que se faz. Envergar essas barras não irão pelo menos, ainda mais que são maciças.

Interessante, não havia pensando na possibilidade de amarrar com cordas, mas de certo que o visual ficaria similar ao que eu fiz pra amarrar o cano de ferro lá na minha home gym (Usei duas cordas). Entendo o que quer dizer com a barra girar, realmente ela pode girar sim, ainda que fique presa (Seja porque tem cordas ao redor ou porque tem abraçaderias), porque o cano é cilíndrico, a tendência dele é querer se deslocar pro lados "girando". Bom, valeu a tentativa e experiência né? Acho que foi uma ótima forma de gambiarrar e aproveitar o recurso que você já tem, no caso, as barras de segurança do half rack.

À pedido do felmg, eu tirei fotos de demais equipamentos da minha home gym, como minhas fat grips caseiras, forearm wrist roller caseiro, straps caseiro, etc. Fel, se faltou alguma coisa dá um grito hahahaha.

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Confia na barra de segurança, sobretudo se for uma barra de ferro maciça, e se não for maciça, uma que tenha paredes internas grossas... Acho que dificilmente ela iria quebrar e envergar.

Encosta, depende da técnica que você usa pra fazer supino. Se for o supino reto de powerlifter, strongman, aquele que usa um arco, você consegue encostar a barra no peito. Se entalar, é só desfazer o arco que o peito desce abaixo das barras de segurança, e a barra consegue prender ali.

Pra isso que existem as barras de segurança (safety bars) utilizadas nos power racks / half racks. Elas praticamente substituem o spotter. Praticamente pois, se por um lado cumprem o papel de salva-vidas quando você fica entalado, por outro, não podem te dar aquela ajudinha numa série, coisa que só o spotter faz. Se eu estou fazendo supino e vejo que vou entalar, as barras de segurança garantem que eu não vá morrer. Mesma coisa pro agachamento.

Igor, eu recomendaria você tirar a medida do diâmetro das barras de segurança do seu rack se for comprar as abraçadeiras de ferro, essas malditas parece que tem um diâmetro mínimo e um diâmetro máximo que conseguem apertar. Falo isso pra não ter o perigo de vc comprar uma abraçadeira que, por mais que você aperte, ela ainda fica frouxa no cano. Na dúvida leva um pedaço de cano velho de pvc, ou qualquer coisa cilíndrica que tenha um diâmetro igual ou menor que o diâmetro da sua barra, daí ce chega na loja, ou ferro velho, e testa cada uma das braçadeiras pra ver se fecham firme no cano heeheh (Se quiser leva inclusive a chave de fenda pra testar abrir e fechar a abraçadeira, caso a mesma seja a de parafuso. Se for a de mangote, rosqueável e tal, acho que daí nem precisa). Na minha última visita lá na rua Florêncio de Abreu, em Sampa, numa loja só de curiosidade fiz um comparativo entre o preço das abraçadeiras normais e as de mangote... Umas abraçadeiras normais tavam custando uns R$4,00 e pouco enquanto as de mangote tavam lá na casa dos R$10... HUAHAUHAUHA pqp

Hehe sim man, eu deixo ela ao ar livre mesmo, a única coisa que protege ela é o telhado ali do local, não deixa água entrar em contato direto com os materiais. Só o que poderia ferrar é a umidade do ar, fora que não tenho uma capa pra encobrir o rack. Daí se enferrujar e tal tenho que renovar a pintura e tb remover as ferrugens que surgem.

Ae man, ehehe muito show sua home gym, deixando meu feedback aqui pra cá. Pô eu gostaria de adquirir umas argolas tambem pra implementar uns gymnastic rings gambiarrados. Hheuehuhe, será que uma visita ao ferro-velho resolve? Quanto ao suporte para dips, considere aquela parada que eu te contei do vídeo do DIY Duke hehehe.

Boa iniciativa man! Segue meu depoimento : Início: Início de 2015. Investimento Inicial: Pesado, mais de R$2k... As finanças pedem um arrego bonito depois dessa. Motivação: Em geral, sempre gostei das coisas DO IT YOURSELF, gambiarras e engenharias caseiras em geral, e ter as coisas ao meu alcance, a home gym é um exemplo. Mas em se tratando da home gym: Eu tinha parado de treinar no final de 2014, aproveitei o embalo do projeto de home gym para simultaneamente voltar às atividades físicas. Vários vídeos DIY na Internet davam aquela empolgada para embarcar em tal projeto, por exemplo, os vídeos DIY do canal dos Buff Dudes e DIY Duke. Dentre muitas coisas que conquistei na vida, eu posso dizer que obter a minha home gym foi um SONHO realizado. Sim parece uma coisa simples e humilde, mas pra mim significa muito. Muitos querem tirar onda pois viajaram mundo afora e querem ostentar, pra mim uma home gym já é um puta sonho realizado. Aprecio muito a idéia de criar coisas, ou seja, simpatizo com gambiarrras e soluções heheh, coisas que são praticamente imprescindíveis para uma home gym e derivados. Ter uma academia em casa é uma coisa extremamente BADASS e incomum. Fazer valer a máxima do "QUEM QUER DÁ UM JEITO!" através das soluções gambiarrísticas épicas e heróicas. Desmotivação: Nem tudo são flores, hehehe, mas seguem fatores negativos que contribuiram para se ter uma home gym: Gasto financeiro e de tempo para se locomover até a academia comercial, fora a palhaçada que é estacionar dependendo de onde e o horário que você vai. Desmotiva totalmente de frequentar academia lixenta comercial. De trânsito estressante já basta o de se locomover até o trabalho, então, ter que possivelmente enfrentar mais um trânsito horrendo para ir até a academia lixenta comercial seria o caos. Vantagens: Hehehe, obviamente que se optamos por ter uma academia caseira, é por que vimos vantagens em tal investimento, sendo que pra mim, algumas vantagens são: Minha academia, minhas regras, eu mando nesta merda! Ou seja, da para deixar aflorar seus desejos megalomaníacos de poder (Eu MANDO na academia, EU sou o REI). Estimulou a criatividade. Sabemos que as finanças não estão boas para ninguem, pelo contrário, cada vez piores neste HueBR-zil, com o dólar cagando aqui e ali, a situação só piora. Sendo assim, são momentos de estimular a criatividade que há dentro de nós para projetar soluções de melhor custo benefício, e consequentemente, pensar fora da caixa. Por exemplo, uma anilha não tem que ser só um disco de ferro, pode ser um pneu de carro! Estimula a sua humildade e simplicidade. Muitos acham que academia só se faz comprando equipamentos caros, estapafúrdios e perfumados. Mal sabem eles que um ferro-velho, desmanche, lixão, ou seja, lugares que são desprezados por playboys e pattys afrescalhadas de merda acéfalos, são minas de ouro para a mente criativa, cada objeto bom que se pode achar lá, e que pode ajudar na gym. Ou seja, a pessoa não pode ficar menosprezando locais aparentemente humildes e etc. "MORE THAN MEETS THE EYE" Você treina com a roupa que quiser, ou com nenhuma roupa HUAHAUAHUAHAUHA. Você ouve a música que quiser. Academia aberta TODO santo dia. Problem, academia comercial lixenta que FECHA no feriado? Considerando que você tá investindo e construindo a academia, acredito que você passe a valorizar tudo que foi construindo. Você não tem que lidar com o fator social nojento da academia, ou seja, pitacos vindo de idiotas, sejam eles vagabundos(as). Em consequência disto, você pode ter um foco e concetração maiores para o treino. Economia de dinheiro e tempo com gastos inúteis de mensalidade e deslocamento até a academia comercial lixenta. Prova viva de que "QUEM QUER DÁ UM JEITO", por meio da implementação e execução de soluções gambiarrísticas épicas e heróicas. Você vai secretamente ficar forte, e nunca as pessoas saberão que você treina (NUNCA SABERÃO O QUE AS ATINGIU). Desvantagens(Tem isso? HAHAHAHAH): Não sei dizer se realmente existem desvantagens, mas vou dissertar acerca de uns pontos: A falta de instrutor pode ser um problema? Aqui é relativo, pois quem quer dá um jeito, ou seja, com boa vontade se pesquisa como executar um exercício, e contato com amigos na Internet permite você obter consultoria e avaliação da sua forma. Até mesmo pessoas que treinam na academia lixenta comercial, com um mínimo de seriedade, acabam aprendendo a se virar sozinhas. Convenhamos, é ruim ficar dependendo das pessoas, salvo situações em que tal dependência é inevitável. A manutenção dos equipamentos é de sua responsabilidade (Você que tem que pintar as ferrugens, etc.) Esse tipo de responsabilidade é importante. É igual a uma casa, ou alguem limpa ela, ou ninguém limpa. Sozinha ela não vai se limpar. Chances de divagar e sabotar treinos existem? Isto aqui é relativo, pois muitas pessoas faltam em treino de academia comercial, e só se fodem, pois estarão pagando mensalidade à toa. Seu social fica comprometido? Sempre preferi treinar no meu canto isolado, como se fosse parte do cenário, sem ninguem perceber minha existência. Melhor foco e concentração para mim. Chance da sua alma ser corrompida pelo mal (MOMENTO HUEBR DE ZOEIRA)? Você pode querer tirar onda com seus amiguinhos que nem sabem ou se interessam por home gym (HOHOHO NÃO PODE TREINAR PQ É FERIADO? ACADEMIA FECHADA, VERME? PROBLEMA SEU, MORRA DE AIDS!) Dicas de vida para você que quer ter uma home gym, ou incrementar a que já tem (FONTE: Tópico sobre minha home gym): Visitar o FERRO VELHO / DESMANCHE / LIXÃO, mas se o fizer, NADA de ficar com frescura em relação à sujeira e ferrugem desses lugares: Você acha peças incomuns, às vezes raras, nos mesmos, por exemplo coisas que são vendidas só pra prefeitura, e não para residências, e tudo a um preço relativamente acessível, ou seja, prato cheio para a criatividade da engenharia caseira e home gym. Parceiras frescas (Namoradas, esposas, whatever) JAMAIS usufruirão dos benefícios destes lugares, pois não querem estragar a chapinha, sujar a roupa, quebrar a unha, etc. Se mora em São Paulo capital, do mesmo modo que a Santa Ifigênia é considerada o paraíso dos eletrônicos contrabandeados, então a rua Florêncio de Abreu pode ser considerada o paraíso das máquinas e materiais de construção e segurança, ou seja, prato cheio para a criativade da engenharia caseira e home gym. Pesquise sobre preços e vendedores confiáveis, e se possível, considere negociar por contatos confiáveis via rede social como Facebook, pois a comunicação é mais dinâmica e sem burocracias tipo a do MercadoLivre. Bom amigos, esta foi minha contribuição para o tópico ! Não me arrependo nenhum pouco do investimento feito para concretizar o sonho de ter uma home gym, pois como o nome diz, foi um investimento. Obviamente, tudo na vida tem prós e contras, e como sabemos, home gym não foge a regra, mas para mim é só alegria e vantagens! Boa sorte e sucesso para quem quiser fazer seu projeto de home gym! LINK: Minha Home Gym