Pakit

Eu frequento uma nutricionista esportiva bem coerente. Eu tive uma crise de intestino irritável que fez eu perder seis kg em um mês, a mulher fez de tudo para manter minha massa magra e a gente conseguiu resultado mesmo na minha crise. Por ela eu melhorei das dores com uma dieta bem limpa,barata no bolso e bem fácil de consumir. Existe profissionais ótimos de nutricionismo e existe igual desse cara aí...

Hahahahahahhaha rir demais. Muito bom 2 de carbo. E detalhe que é em 17 gramas essa quantidade de proteina... Esse fornecedor tem que patentear esse alimento porque ele é um milagre alimentício, é a cura da fome para pessoas em subnutrição. E vender receitas para empresas fitness...

Eu também não concordo que isso seja normal... Porém, só acredito vendo foto e realmente tendo certeza que ele mediu corretamente.

Caramba, shape muito bom e resultado bem legais de se ver. Poderia criar um diário pra gente acompanhar( se vc tiver, me desculpe) Bom...vai de bulking sim, seu bf tá num bom nível aparentemente

Preconceito não é algo biológico como muitas pessoas acham, e nem tão natural assim... Pelo menos, tem estudos muito legais que mostram que o preconceito é algo socialmente aprendido, o que faz sentido, porque muitos preconceito tem variação cultural dependendo da sociedade que você estuda e não necessariamente ajuda você sobreviver.

Eu sou bissexual, e nunca sofri nenhum tipo de discriminação na minha academia...quer dizer, a gente sofre mais por ser frango ou iniciante, do que por nossa orientação sexual. Na verdade, o que tem mais na academia é homens gays, porque na culturaa lgbtq eles começaram a ficar muito fixado em corpo e criou até um certo fetichismo por isso. Que é onde inventaram a expressão "gay padrão" que a maior parte dos gays hoje em dia (brancos,malhados, heteronormativos...)

Não acho que seja caso de fazer cutting não... cutting para que? Ele não vai tirar gordura aí, se ele não tem massa consolidada para isso. O que vai acontecer é que vai dar a impressão que ele tá mais magro, e quando ele começar a comer de novo, vai obter a mesma pochete. SE FOSSE EU(DEIXO BEM CLARO): faria um mês de manutenção só para conseguir comer direito a quantidade de proteína ideal para meu corpo. E depois faria um bulking limpo de 200 a 500 cal acima. Quando realmente subisse esse bf, aí sim faria um cutting

Se eu fosse você procuraria um nutricionista esportivo. Porque tá na cara que vc não sabe fazer dieta, e não está disposto a aprender sozinho.

O shape desse cara aqui é muito muito bom. Mas não consigo entender qual é o fetiche de dizer que é natural sendo que com certeza não é https://instagram.com/_ebacco_ O que esse povo ganha falando que é natural?

A grande questão aqui é como você vai responder aos treinos e dieta. Porque em questão do shape que você idealiza, não me parece nada surpreendente a foto que vc mostrou. Quer dizer...ele tem um volume ok e uma definição bacana, mas se a gente for pensar que vc tem 16 anos ainda e já tá treinando, em coisa de cinco, seis, até oito anos, eu vejo vc num patamar muito bom(o que dificilmente acontece e muitas pessoas desistem no meio do caminho infelizmente, mas a vida é assim) Enfim, assino em baixo o que falaram, vai pra bulking e começa a crescer limpo.

O melhor diário sempre rendendo as melhores discussões. Espero que o Guimers sempre se proponha a fazer algo com o corpo dele pra nós meros mortais aprender mais hahaha

Cara...POR QUE??????? Tanto potencial para vc treinar natural e ganhar a mesma quantidade de músculo que vc está agora sem gastar dinheiro(e nem saúde haha). Agora vai fundo, fazer o que. Em questão de shape ainda não impressiona em nada. Boa sorte e abraços

Acho vocês ingênuos de achar que alguma mulher ia topar ir numa academia assim. Isso aí vai ser lotado de homens que gostam de homens, ou homens que treinam (o ego) e gostam de ser observado pelo seus "lindos" corpos 😂. Ps: nada contra esse dois grupos 😁.

O.o

Só uma correção a uma informação que colocaram aqui: Sono tá TOTALMENTE ligado a cognição. Não é atoa que se você dorme pouco, você tem chance de desenvolver doenças biológicas ( doenças cardiovasculares, aumenta o risco de ter AVC, entre outras), como doenças psicológicas ( como depressão e ansiedade). Por isso os cientistas que trabalham com sono tentam a todo custo procurar tratamentos para a Apneia do sono, porque sabe que pacientes com essas características tem o sono interrompido várias vezes durante a noite, e sabe-se que altera a estrutura do cérebro trazendo vários prejuízos a longo prazo. E é óbvio que pessoas privadas de sono se sentem mais estressadas e com prejuízo de memoria.

O.o Eu duvido que o Leandro tenha falado para abaixar a carga e ir até a falha. Se ele tiver falado isso, pode considerar um erro imenso (mas prefiro acreditar que foi você que interpretou errado uma fala dele, porque não acho que o Leandro falaria isso). De qualquer forma, nunca abaixe a carga, mantenha sempre a mesma, mesmo que na última série vc não esteja aguentando as dez-doze (mas lute para conseguir). É importante a quebra da homeostase, senão o corpo nunca vai achar interessante ter massa. Enfim, peço gentilmente que você poste fotos do seu corpo. Tenho também a mesma pulga atrás sobre os números que você falou (de altura,BF e objetivo). Seu shape deve tá bem mais ou menos, e vc vai precisar arrumar sua dieta e treino. Ciclo só daqui um tempo...senão não vai adiantar nada.

Putz, tem mesmo!!! Hahaha Não dá para saber se realmente é TÃO eficaz quanto a proteína animal, e isso ainda falta pesquisas e estudos específicos. Mas tbm dizer que a proteína vegetal não serve pra nada, aí é falácia.

Muito bom o esforço! Está de parabéns. É bacana para mostrar que dietas veganas também funcionam (questão polêmica por anos e que já caiu esse mito). Já que se sabe que proteínas de outras formas também funcionam. De qualquer forma, concordo que não tá na hora de cutting ainda, até porque seu BF não tá tao alto. Mas se você perceber que começou aumentar seu BF um pouco, eu faria três semanas de manutenção e cardio alto, para você da uma enxugada. E aí, voltar ao bulking limpo.

É então. As vezes é ruim falar que falta massa muscular, porque as vezes parece que é um ataque pessoal contra o shape da pessoa, como se ela não tivesse se esforçando o suficiente. Mas a ideia não é essa. Falar que tem pouca massa muscular é o modo de explicar o porquê uma pessoa com pouco peso ainda pode parecer com 14%, que é um porcentual até alto dependendo do shape. Mas é possível e esperando quando a pessoa aumenta a massa muscular, ver o BF abaixando e o metabolismo melhorando como um todo, e a pessoa ter uma composição muito mais interessante em questão de resultado. Boa sorte no TAF, vai dá tudo certo!! Abraços.

Você tá com pouca massa muscular. Mas não vejo nenhuma barriga em você que faça você ser um falso magro. Na verdade, tá no corpo ideal para pegar pesado no treino e fazer um bullying limpo. Quanto ao seu bf, com certeza erraram. A partir de vinte de bf já é uma gordura considerável, já iria dá pra ver no seu caso a barriga dilatada, as gorduras do lado no abdômen...dificilmente com sessenta kg mesmo para sua altura, vc ia ter essa tanta quantidade de bf. Chutaria uns 14 a 16%, mas como você não tem muita massa muscular, em questão de resultado, não quer dizer muita coisa. Pega pesado aí que vai dá bom.

Seu shape é muito bom, cara. Mas a única crítica que eu faço a você é...tira foto em outros ângulos também! Tira foto de lado para ver o formato do ombro,do braço. Tira da perna e da panturrilha tbm...enfim.

Ansiedade gera estresse tanto para o SNC, quanto libera cortisol em excesso e o aumento de estrogênio. Ansiedade pode acabar inibindo sim a liberação de testosterona, mas isso a médio a longo prazo(caso você tivesse desenvolvido um transtorno de ansiedade).

Não sei se ninguém respondeu foi por isso. Mas suas fotos aqui não abrem! O link não abre foto nenhuma.

Bom em que sentido, cara? Você tem que saber delimitar o contexto, principalmente, para um fórum de hipertrofia e saúde. Se seu objetivo é mostra seu abdômen (sem massa muscular e sem gordura) é bom. Agora em questão de hipertrofia, obviamente não é bom. Você não tem músculos evidentes e isso não é nada interessante em questão de resultado.

Complicado,cara. O brochar tem causas multifatorial, que vão desde sintomas psicológicos a condição genética. Deixo esse assunto dos hormônios com meus amigos mais experiente, o que tem a possibilidade de ser mesmo. Apesar que sua história de vida, principalmente, sobre o medo intenso e a ansiedade, pode causar isso. Minha contribuição é perguntar se você conhece sites de vício a pornografia? Hoje existe teorias (bem consistentes até) que a pornografia pode causar vício, e isso sintomas como brochar, pensamentos sobre o mesmo sexo( que parece bem o seu caso quando vc fala do pseudo homossexualismo), dor de cabeça, falta de energia... Vou deixar dois links aqui: Esse é o site que tem algumas matérias. https://vicioempornografiacomoparar.com/ Aqui é o fórum ondem as pessoas compartilham sobre o vício em pornografia; https://comoparar.com Muita gente é cética sobre o vício em pornografia( ironicamente, muitos que dizem isso não são viciados). Já fui viciado em pornografia e tive sintomas semelhantes aos descritos por ti. De qualquer forma, mesmo assim, pode ser que seu caso seja outro, aí é sempre bom pesquisar. Mas parar a pornografia pode ser um passo inicial...