Hiroto

Aumenta gradualmente cara, mais progressivo seu corpo vai entender melhor e reagir melhor. Faz déficit 200kcal na primeira semana depois desce para 400kcal, com calma, e vai percebendo como seu corpo se adapta, de semana em semana com consistência.

Coloca 1 dia panturrilha e 1 dia core no final do treino ABC, Acho a melhor opção. Costumo fazer trapézio no dia de peito E ombros no dia de costas

Essa somatória de alimentos diários aí está dando 2500 KCal ? Você vai fazer um déficit semanal ou quinzenal de calorias ? Eu particularmente acho muito começar com um déficit tão grande de 500Kcal Logo logo você não vai ter de onde tirar e vai estagnar. As 100Gr de arroz do Café da manhã eu jogaria para o seu jantar, para ter um pouco de carbo, caso você treine ou faça Aej pela manhã.

Acompanhando o progresso

Caramba, insano em... Todo mundo fala que trembo é coisa de louco só pra PRO e velho de guerra, e você meteu as caras e tá aplicando, atitude de homem, se der B.O é todo seu, você que vai resolver! Corajoso irmão, acompanhando e te desejo sucesso no ciclo e na sua meta Foca no cárdio É coisa de Drauzio Varella essa p**** mas é o que mais vai causar mudança no seu shape com certeza. Fé fé fé fé irmão.

Divisão de treino tá show em, 14 anos e você tá puxando um ferro danado, bora pra cima irmão! Não esquece das fotos, pra comparação... Bons treinos

Bom livro, recomendo também! Mas tem que tomar cuidado entre a espontaneidade e a bajulação

Você tem 1 metro e 65 centímetros de altura ?

Compartilho do mesmo, também não uso mais essa rede social a alguns meses, e evito esse tipo de exposição, particularmente acho que seja um bom caminho, frugalidade e descrição nessa época de tanta exposição pessoal em todos os sentidos.

Acompanhando irmão.

Nesse caso meu amigo, é só na base da oração mesmo hahah

Eu, tento me lembrar por mais difícil que seja, que eu também sou humano, e sinto a mesma coisa em diversas outras áreas da minha vida e que no final das contas somos todos farinha do mesmo saco, a mesma merda. Mas eu descobri que o melhor remédio pra isso, a melhor maneira de se blindar é não falar nada sobre as suas qualidades ou coisas que você cultiva ou ama fazer. Ficar silencioso quando a isso é sempre a melhor opção no meu ponto de vista Além de abafar meu ego. Não provocar esse tipo de sentimento nos outros. No final você ainda consegue criar admiração nas pessoas, porque você faz o que faz e é bom no que faz, simplesmente por fazer, não precisa da opinião,aprovação ou comentários de terceiros.

Boa noite, voltei a puxar ferro a 2 meses focados, vocês poderiam me auxiliar na escolha entre um bulking, Cutting ou mesmo manutenção na dieta ? https://uploaddeimagens.com.br/imagens/OZSr2as https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Gq8W-WA

Eu não tinha meta em 2020 Em 2021 apesar de não mudar nada pra 2020 é só um número, Mas a meta desse ano é consistência nos treinos, Essa é a palavra pra mim, consistência Bora pra cima!

Livros sobre foco e disciplina, alguém indica algum ?

Finalizei a leitura deste antes de ontem O livro dos cinco anéis. - Miyamoto Musashi