Vinicius.seth

Galera, meu amigo é iniciante e tem apenas 5 meses de treino, ele me viu fazer levantamento terra e fico empressionado, ele é muito competitivo, e quer ser bom em tudo que faz. porem Ele não tem tecnica, eu ja tentei avisar ele sobre futuras lesões, ele recentemente fez terra com 140kg, com a execução perigosa é totalmente errada, ele faz isso apenas para Exibicionismo , eu gostaria de alertar ele sobre futuras complicações, pois eu faço com 200kg no terra mas levou 2 anos para eu chegar nesta carga, ele com 5 meses de treino pegando uma carga sem tecnica e execução errada, ele ja me informou sobre dores lombares, e uma pequena lesão de 5% no reto femoral. Alguem poderia me ajudar neste caso?

Faço 2x por semana, é já lesionei o ombro é o reto femoral (quadricipies) Meus treinos são muito intensos, tava pensando em treinar ombro 1X por semana, perna 1x. Por mais que eu tive ótimos resultados com aB 2x, tive pequenas lesões. Tenho medo delas se tornarem mais sérias.

carai mano, meu liminte no bulking passado foi 3400, mesmo sendo endomorfo, desde de muleke sempre comi pra caralho. Em fase de cutting tenho que enganar muito a fome.

Queria eu ter pelo menos 4 dias com libido baixo, para controlar esse desejo inoxoravel de sexo. um homem que controla sua libido é um verdadeiro Alfa.

irmão, agora é so comer haha, encher a carcaça, aumente seu VSM, para se sentir melhor, ir pra praia é pra piscinar tirando onda

Vi no yt um endormofo puro, que ja ate subiu em campeonatos com Rafael brandão, ele disse que a unica dieta que funcionava realmente para ele era dieta cetogênica, eu sou um endor também, e em fase de bulking eu fico muito retindo, ainda to estudando meu corpo, e quero um dia saber o que realmente funciona para mim

Não deve tá se alimentando bem. Dormindo. Descansando mau... Mano tem tantos motivos pqp. Difícil até de listar.. o principal diária que seria alimentação. Você deve tá comendo igual um Pinto achando que tá comendo bem .

Irmão esse topico venho na hora certa, finalizei meu cutting hoje 77 kg. que delicia, ja vou colocar em pratica tudo dito kkkk!

Cara eu to com uma duvida miseravel também... Ja vai fazer 2 semanas que sinto essa dor (so quando treino perna) E uma dor bem localizada no reto femoral a dor e semelhante a uma espinha inflamada, a dor não se estende para todo o quadricipies, ela é localizada, parece ser uma espinha ou um corte, porem sem ser na pele, e sim na musculatura. quando passo a mão em cima eu sinto ardência. se for em questão de grau da dor direi que uns 15%. vou parar de treinar perna semana que vem, para ver se a dor some. Isso seria uma futura lesão? obs: eu aqueço a musculatura toda, e depois aqueço o musculo localizado com exercicio. treino abs 2x

Kkkk quando a leptina tá baixa existem vários efeitos. Como estresse, fome toda hora responsável já que é o próprio hormônio da fome. Estresse alto > cortisol . Já passei fome em dietas restrita Mano. Questão de 1700 kcals por dia. Eu senti na pele como é ter esse hormônio baixo

Então finalizo o cutting. É entro novamente em manutenção ou faço a transição para um futuro bulking.?

Madruga tu é muito ignorante irmão. Tu perde a tua credibilidade com essas suas palavras. Se for pra ajuda. Ajude . Mas sabiam maneirar nas suas escritas. Você é um cara que entende . Eu respeito! Mas no momento que você foge do assunto já nao consigo te entender. Eu estudo isso igual você estuda

Pra mim não sei cara. É individualidade biológica, só em ver uma pizza já engordo 1kg. eu sou um endomorfo puro ! Eu tento aplicar mas não obtenho resultados. Sei que tem o fator paciência. E isso eu tenho De sobra. Porém quando há outra alternativa mais viável e satisfatória eu vou nela. Não significa que seja a mais fácil! Jamais. Entrar em cutting não é fácil. A galera fala "entra em déficit calórico e já era " vem pra prática então filhão! São tantas variações no decorrer deste processo... não existe fórmula ou receita do bolo. E aplicar .. aplicar é aplicar. Só assim vou estudando meu físico e a minha genética. Vendo no que dar certo ou não. Igual o Dorian fazia o cara anotava tudo no caderno. O que dava certo é o que dava certo.

Eu fiz Mano 1 mês de manutenção. Mas eu tava com um shape muito feio. Nem conseguia tirar a camisa de vergonha. Haha. Mas em relação às calorias. Meu peso baixa ainda com 2200 kcals só que de uma forma muito expressiva digamos que 1 kg por semana. Não acho isso viável levando em consideração a perca de massa muscular , já que de qualquer forma será perdida. Mas o objetivo é amenizar o máximo a perca. Então tive que aumentar novamente as kcals. Quero em média perder de 30 a 50g por semana. Tô pensando em fazer um refeed para dar um up na grelina, minha leptina tá ok. Não sinto fome ainda mesmo com 2300 kcals. Meu corpo se adaptou perfeitamente, graças a transição entre bulking e cutting

OLD POST

perder 6 cm de cintura em cutting em questao de 1 mes e 10 dias e um sinal que o bf ta baixando? e as medidas de perna biceps, ombro, etc... se mantendo... ?

minha questão surgiu a partir da calculadora do gorgoinoid, onde ele fala seu bf através da cintura é pescoço, por isso vim saber se isso era veridico!!

ou vai variar...

kkk, to pergutando se você chegar aos 76 cm de cintura, o abdomen aparece

se você tiver 76 cm de cintura, e obrigaçao ter abdominal ou e um sinonimo de bf baixo?

79 kg 1,74 altura 79 cintura 103 peito

concordo mano, fiquei 1 semana com essa parada ai só para testar, mesmo batendo as calorias, eu sempre ficava inchado, todo retido. flacido

mesmo contando os macros *

isso ai já e exagero mano kkk, a duvida é... da pra encaixar algum alimento sujo na dieta sem prejudicar o fisico em cutting?

mano quando o alimento é sujo, eu vejo sempre a tabela nutricional, pq tem alimentos que realmente fogem dos macros, por isso sempre vou atras de alimentos sujos que tem tabela nutricional, pizza, cocada, hamburguer, não me garanto, pq uma vez fiz isso e aumentei quase 2kg, mesmo contando os macros. e tambem tem outra variavel, alimentos sujos causa uma retença hidrica bem chata. dependendo do dia eu prefiro consumir alimento sujo em dias que não vou pra piscina ou praia.