AlexandreBBD

Então adicionar uma refeição livre em bulk já que estamos em superávit não faz sentido nenhum ela só vai piorar a ( retenção ) acumulou de gordura ? Seria melhor então trocar por uma ref da dieta pra tentar minimizar o estrago foi minha conclusão

Achei umas pizza aí no mercado os macros tão ok só as gorduras que talvez passa um pouco, não sou de comer um montes de coisa na refeição livre, enfim quer dizer que ganhos de peso a gente se preocupa ainda menos com isso ? Sempre fiz a refeição livre no dia perna mesmo o rendimento foi sempre muito bom, mas acabei de assistir uns vídeos do Filipe marins dizendo que fazia a refeição livre junto com todas as refeições da dieta, eu não sempre coloquei a livre no lado de uma da dieta, por isso a dúvida

Obrigado, muda alguma coisa se for em bulk seria melhor trocar a livre por uma da dieta não ? No caso eu conseguiria bater os macros sem ultrapassar

Então galera, minha dúvida é muito simple. Sobre refeição livre pra ser aproveitada no treino, ela tem que ser feita junta com as refeições da dieta ? ou tenho que fazer a livre no lugar de uma refeição da dieta ? Qual é o melhor dia pra fazer ela no dia mesmo ou anterior ? Valeu

Parece ser ótimo pra começar mas com certeza vai ter que aumentar depois de um tempo. Eu colocaria mais aveia no mingau da manhã pra não ter que comer tanto arroz o longo prazo enjoa muito esse 660g

Porra começou com 45kg bem magro mesmo então já vejo o porque então do uso precoce de hormônios. Complicado pra mim entender a sua posição sendo que tenho 17 anos mesma altura porém mais pesado. Nunca tive dificuldade pra ganhar peso não sei como é essa parte da dieta com 2500kcal tá foda kkkk bons ganhos vou acompanhar vá com calma

Todos temos uma dificuldade pra ganhar ou perder peso todos temos um metabolismo diferente sim mas qualquer um conseguiria botar uns 10kg na carcaça pesando 60kg natural levaria tempo levaria mas enfim esse negócio de acelerar o processo não entendi muito bem só se for acelerar os colaterais. Sobre ciclo não entendo muito não mas pelo que vejo tá injetando testo não é então ciclo ou não não se acha natural

Ciclar com 30 de braços pra mim e loucura total após este ciclo estará com 35cm braço de qualquer natural que acabou de treinar e comer uns meses boa sorte amigo acompanhando

Receita caseira bem melhor coloca alimentos gostoso e saudável pasta de amendoim/whey/aveia/bananas/mel/leite já consegues bater uma 500kcal fácil

Porra velho pra ver que na questão dietética e bem individual eu consigo manter o peso comendo 200g de carbo estou até mais pesado que você 65kg

Eita entendi eu tou consumo 200g de carboidratos kkk nem chegou a metade após ter feito essa dieta o shape ficou top ? Foi de forma natural ?

Muda de comida limpa pra suja um cookies vale uma banana? Os únicos alimentos de IG alto que consumo são bananas pôs-treino. Pão integral na primeira refeição após o cardio, arroz/batata considero esse alimentos como IG médio/baixo considerando que são consumidos com proteína/gordura. Se for em bulk alimentos de IG Alto seriam a privilegiar?

Sério conseguiu espinhas comendo arroz/batata ? Mas em qual proporção? Eu consumo pão após o cardio na primeira refeição e arroz/batata em volta do treino um efeito que eu notei no IG alto comigo foi um desempenho no treino mais alto

Quais alimentos de IG ALTO você t falando eu no meu caso seria bananas/mel comida limpa basicamente

3 meses já pode ter resultados muito bom

Então a minha dúvida é tem um impacto visível no consumo de alimentos de IG alto em horários não adequados longe do treino

Está muito bem assim a sua dieta quem foi que elaborou você mesmo ou está na acessória do Twin

Então você pode sim se referir a uma calculadora pra ter uma base, mas o certo é você comer essas 2364 kcal e ver o resultado, se você manter o peso são as suas kcal de manutenção depois só baixar devagar. Essas kcal pra você não deve ser muito não levando em conta que você não está longe dos 100kg ou acima estou certo ? Agora se você quiser ter o controle 100% da sua alimentação vai ter que pesar tudo ou quase e pode usar um aplicativo que te ajudará muito nas contagem de macros do dia a dia. Não fazer café da manhã não tem problema se você não sentir nenhum desconforto, pode ser até bom você ficar umas 14h em jejum ou até mais se quiser perder gordura pesquisa sobre jejum intermitente.

Então lê sobre nutrição tenha experiência e depois manda o cara comer só batata doce e frango

ta Acompanhar o peso sim com certeza mas batata doce e frango não são os únicos alimentos propícios pra construção

Você tá fazendo piada ou tá sério mesmo quando fala pra ele comer apenas batata doce e frango ? Cara respondendo com noção faça bulk de leve superávit com alimentos que você gosta do momento que fica nos macros mas tenha uma certa base de comida limpa

Luan com 54kg não precisa de tanto carboidratos pra ganhar peso até que você não aguentaria comer 450g de carbo por dia durante 1 semana.

Não precisa bater exatamente 2741,8 ainda mais em bulk se for 2700-2800 tá bom não tem preocupação, mesma coisa para os macros se ultrapassar não faz mal do momento que não seja absurdo. NINGUÉM bate as calorias 100%, faça uma dieta que seja sustentável pra você e com a grana à disposição nada mais

Nunca tentei parece ser perigoso mesmo essas flexões batendo palmas só pra lamber o chão mesmo kkk

Você não está com 8% de bf não liga pra isso no momento, você precisa treinar e fazer dieta durante um tempo pra mudar. Boa sorte