AlexandreBBD

Só com uma dieta bem calculada e uns treinos você já perde a gordura de boa sem ajuda de drogas, não faça uso de nada amigo. Já pesquisou alguma coisa sobre dieta ?

Você não está com vontade de comer lixo agora mas depois ? Daqui a alguns dias/semanas. Mandar tanta kcal de refeições que fazem parte da dieta pode ser prejudicial pra mantê-la longo prazo esse é o objetivo, então você pode fazer uma refeição livre 1 vez por semana tranquilamente sem ligar pra macros e calorias não mata a cabeça assim parca aproveita

Dia do lixo batendo kcal de manutenção? E bem pouca comida então

Então sim eu já faço 2 cardio por dia sendo 1 em jejum ando uns 10km por dia com essa pandemia, além de fazer treinos em casa até faltando peso. Treinei sábado foi insano por conta das calorias ingeridas, estou comendo 2000 kcal diárias pra tentar manter o peso mas já foi 3kg a menos 63kg. Eu não tenho compulsão alimentar estou bem tranquilo com isso, eu foco só bater a proteína no dia livre. Na maioria das vezes faço apenas as refeições livres nesse dia não faço nenhuma da dieta pra poupar kcal e válido ou burríssimos fazer isso ? No caso sábado foi 4 cookies de 500kcal cada um e uma pizza da dominos das mais largas, o resto foi shake e frango pra bater proteína. O físico tá na mesma o dia seguinte abdominais sempre visíveis enfim não vejo diferença. Já tentei fazer planejar as refeições livre mas fica complicado, vamos supondo que você vai pra um aniversário eu não me vejo ligar pra quantas kcal tem isso é aquilo, esse tipo de manobras seria mais pra um atleta não qualquer um. Agradeço pelas explicações

Então pessoal tenho uma dúvida, não consigo tirar resposta no meu caso. Todo sábado faço uma refeição livre ou até o dia livre mas nada de absurdo não passa 4000kcal e o dia seguinte meu peso não subiu, porém tenho um hábito de baixar carboidratos e gorduras no dia seguido e aumentar o consumo de água mesmo meu peso não ter subido, devo continuar com essas manobras após refeição/dia livre ou tenho que voltar pra dieta normal ? E você o’que acontece após dia livre

Eu estava na mesma situação sem fome nenhuma tendo que empurra comida so pra manter o peso, eu inclui cardio caminhadas de 30-45 minutos ainda da pra fazer né ? Aí você chega em casa com fome tá pronto pra devorar tudo aí você tente ingerir o máximo das calorias. Segunda dicas eu comecei a prepara refeição mais gostosa sempre dentro dos macros e vai fácil.

Já aconteceu comigo 4kg exatamente também acho que voltou em 4-5 dias nem isso só voltar pra dieta normal

Não será você esse amigo com essa dúvida ?

Ainda bem que você se preocupa com a comida e não outra coisa ( drogas, cajazeiras ) como muitos jovens hoje em dia sua mãe tem sorte enquanto outros estão roubando,fumando,bebendo você só está querendo bater 3000kcal porra que legal o esporte leva mesmo as pessoas pro caminho certo

Porra mas o cara nem parece que treina e ele está tomando trem. Sério as drogas parece suplemento agora. Melhor indicar para seu amigo de fazer dieta e treinar direito com ajuda de um personal durante 1 ano pelos menos pra ter resultados seri investimento muito mais seguro

Estou na mesma situação mas o banco por ser inclinável/reto/declinável vai ter um custo mas vale a pena

Parece que você manja um pouco de exame então o valor que eu tenho de sodium tem a ver com o consumo de sal ? E o potassium ta quase acima da referência por conta de qual alimento? Agradeço !

Valeu então essas alterações de creatinina e proteína e por conta do treino e a dieta ? Eles pegaram as referências em pessoas sedentárias? Então não se aplica pra todo mundo essas referências não acho tão estranho essa frequência de banheiro pra quem bebe muito foi mais pra ter uma certitude e tira minha dúvida sobre as alterações. De 15 em 15 minutos eu também e foda as vezes

Não dieta low carb nunca dieta high carbs kkk, hiperproteica também nao, nunca passei dos 2g/kg. Sim mas o problema vem nas aulas ou quando vou pra uma balada aonde não tem banheiro grátis kkkk

Então pessoal já agradeço a quem me ajudar nas minhas dúvidas, porque não estou podendo resolver por conta dessa pandemia eu deveria ter uma consulta agora na clínica mas ela foi cancelada. A pouco tempo atrás ( alguns meses ) percebi que eu ia muito o banheiro mijar mas muito umas 20 vezes o dia no mínimo e até umas 10 vezes em uma horas só ou até varias vezes 2-3 seguidas e achei estranho e o meu familiar também, então fiz exame de sangue e urina vou deixa aqui uma foto dos resultados tenho a proteína e a creatinina acima da referência alguém saberia porque isso ? E a minha triglycérides abaixo da referência. Não estou preocupado mas ainda tenho esse problema de banheiros não acho que seria por conta da água que bebo 3L o dia não é tanto assim e nem toda pessoa que treinar e cuida da saúde vai o banheiro 20vezes por dia não é ? Como e com vocês.

Porra e eu não contando o ketchup... tou fazendo como se fosse tempero ?

Cara você tem 16 anos queria ter quanto de braço ? 60 não e possível, tem muita gentes da sua idades com menos de 30 de braço. Fazer um ciclo ? Você acha que vale a pena ? Tem muito mas muito pra evoluir ainda com 16 anos. 9% de bf ta provavelmente errado se você tiver 80kg tem tanto de braço que eu mas com +15kg

Entendo o lado de um ex obeso vendo o peso subir ou o bf aumentando mas tem que ser pra crescer os abs eu vi eles pela primeira fez quand estava no bulk comendo pra caralho e treinando eles com carga e depende muito da sua genética pra abs definido eu acúmulo mais gordura na região abdominal e o resto do meu corpo fique bem sequinho

então sim depende do seu físico se você está ruim da uma limpada eu preferi manter mesmo por causa da queda de força já que vai ser brutal imagina fazendo um cutt e você mantendo o peso não tem como acumular gordura se seguir a dieta e os treinos tá ótimo

Eu disse que se for pra voltar pra bulk quando as academias voltaram não acho bom fazer um cutt tão curto já que não vai durar eternamente você não deve estar obeso com 65kg eu manteria o peso durante esse período aproveitando das coisas maravilhosas pra comer kkkk

Se for pra voltar a ganhos de massa quando as academias voltar sua secada será bem curta ? Eu estou na mesmo situação pensei em secar um pouquinho mas resolvi manter o peso não achei que era o momento propício já que a minha mãe tá fazendo bolo todo dia...

Então eu te conselho de montar uma rotina faça coisas que você gosta dentro de casa com certeza tem pode continuar dormindo tarde e acordando tarde do momento que você esteja ativo não precisa ficar em casa 24h pois não ? Eu saiu todo dia pra ir dar uma balada ouvindo podcast maromba só tomar as precauções estou em ap e consigo treinar faço do jeito que da pra fazer agora o estudo e o momento mais propício pra ser focado o tempo tá a sua favor peça calma pra pessoas que estão morando contigo pra você estudar direito e segue lá que isso vai passar te desejo boa sorte nada de depressao mano cabeça pra cima parca !

Com certeza depende da fase do nível e do biotipo da pessoa e não é depois de cada treino apenas perna e costas

Passar fome pra comer pizza ? Isso aí não é estratégico sucrilhos e pizza são alimentos totalmente diferente não se compara um alimento com 1000-2000kcal full gorduras e 300kcal dos sucrilhos só carbo Não precisa passar fome pra comer pizza só ir lá e comer eu adoro mínimo 1 na semana

Faço isso mesmo Gringa não amigo kkk Europa gostaria de manjar ingles mas vou dar uma olhada Aveia cara tá sempre comigo 100g o dia mas vou mandar mais não aqui não tá barata