cadumonteiro

Cara, dá até preguiça "Dieta carnívora isso ou aquilo" "Dieta cetogênica blá blá blá" "Vários médicos falaram isso ou aquilo " Chega uma hora que vira crença. E com crença não existe argumentos. A pessoa escolhe acreditar e quanto mais inserido naquela bolha mas conteúdo sobre aquilo ela vai consumir e cada vez mais estar convencido de estar certo e a sensação de acolhimento por se se cercar de pessoas com o mesmo pensamento, parece até comportamento de fã de político né? Kkkk

A gordura armazenada nos animais é na forma de triacilglicerol 3 ácidos graxos de cadeia saturada ligados em uma molécula de glicerol Quando se ingere gorduras saturadas (gordura animal, óleo de coco, óleo de palma) é metabolicamente mais rápido e fácil ser captado direto pelo tecido adiposo e armazenada. Lipídios não podem ficar circulando livremente no sangue, então se não forem consumidos na hora serão armazenados

Você me poupou muito tempo kkkkk Obrigado

1000kcal possuem efeitos e desfechos bem diferentes quando vindas de carbo, ptn ou gordura Uma dieta de 4000kcal possui divisões muito diferentes de macros de acordo com a atividade Corredor, lutador, musculação, crossfit, trabalho braçal Primeiro a se analisar num cálculo calórico e divisão de macros é a atividade praticada

A verdade é a q maioria nunca vai "merecer" comer mais de 5g/kg de carbo Simplesmente não treinam o suficiente, não possuem gasto energético pra tal. Já prescrevi dieta de 8 e até 10g/kg E e o cara pulava uma refeição o peso baixava E nunca vi reclamando de retenção kkkk Um era corredor de 10/21km e fazia musculação acessória E outro era só musculação e tinha um nível de atividade alto e treino de verdade, carga, volume, descanso altos A maioria das dietas de déficit eu costumo ficar em 3 a 4g/kg de carbo e pessoal falando em ganhar massa com 2g Cada um acredita no que quiser

Aí fica difícil Não é "recomendação tradicional" É fisiologia e bioquímica. Não é percepção individual. As pessoas têm medo de comer o necessário e treinar como se deve E grande parte dos nutricionistas não sabem calcular e orientar uma dieta pra ganhar massa

Essa sua percepção é muito relativa e subjetiva. Carboidrato alto gera sim um aumento de retenção por conta de ter estímulo constante de insulina, e insulina aumenta a receptação de sódio nos rins. E retenção é uma soma de fatores Carboidrato alto (6g/kg pra cima, 4h não é alto) Tipo de carbo, açúcar e farinha por serem de mais rápida absorção causam um pico maior de insulina e causa mais retenção Controle do consumo de sódio , auto explicativo Em superávit devemos se possível evitar gordura saturada, ela piora ação da insulina, perfil lipídico e intestino e olha só: aumenta retenção Consumo de água: quanto menos água se bebe mais ação de controle de retenção temos Cardio, se vc acha q em bulking não se faz cardio tenho pena de você. 5/6g de carbo podem simplesmente não ser pra você por questão de demanda. Não é pq alguém fez assim e vc copia e vai dar certo, precisa ter demanda, às vezes pra alguém com menos atividade e treino leve 4g de carbo já é alto. E a percepção de estar inchado é normal em bulking, pois afinal se come mais e mais vezes, a barriga sempre cheia de comida E eu vejo muito o pessoal com medo de comida e qualquer pequena retenção focam com medo Aí a gente vê a galera sempre definida mas tudo frango

Kkkkk É a top de linha. Pelo menos eu sei q não é TRT o contrário de uma galera. E falar na boa, tem uma diferença sim. Treino ficou mais intenso, consigo trabalhar mais carga e mais volume, recuperação melhorou Mais fácil perder peso. Mas eu tenho consciência que não é fisiológico e pode ter riscos. Mas tenho como fazer exames a cada 3 meses, a cada 6 meses faço check completo no cardiologista e endocrinologista. E o principal que todos deveriam fazer seja em TRT 100mg ou doses altas Treinar como se a vida dependesse disso Fazer a porra do cardio todo dia Beber água até não aguentar Controlar a dieta TODOS OS DIAS reduzir gordura saturada Comer muitos vegetais Fibras Não encher o rabo de álcool

Então O melhor cenário foi 125mg (meia ampola ou 0,5ml) de enantato por semana e 1/4 do comprimido de anastrozol no dia seguinte da aplicação. Testo na faixa de 600/700 no dia da aplicação e estradiol ficou estável em 40. Atualmente estou testando desde outubro 250mg/sem de enantato (TRT Pro Max 1TB kkkk) O intuito é simplesmente ver como o corpo responde. E nesse período com a dose o dobro da TRT acredite ou não Hematócrito baixou pra 47, tava 52 Estradiol deixei solto pra ver onde ia, chegou em 80 e me atrapalha muito Aí voltei pra 1/4 de anastrozol dia seguinte e estabilizou em 45 e é impressionante como me sinto bem nessa faixa

A hipófise é responsável pela liberação da prolactina e estimulada principalmente por nível de estradiol e também dopamina. Por isso que estradiol alto quase sempre vem com prolactina alta.

1mg de anastrozol por semana é muita coisa Anastrozol tem colateral, mexer com estradiol não é fácil Sempre começa com o mínimo 0,25mg (1/4 do comprimido) no dia seguinte da aplicação já é suficiente pra começar Faz exame 2 semanas depois pra verificar Estradiol estimula prolactina, a tendência é baixar junto

1/4 do comprimido de anastrozol 0,25mg Pra segurar e depois 1/4 dia seguinte a aplicação E acompanha com exame pra ver como estabiliza Anastrozol tem meia vida alta, de 48 a 72h agindo Se tomar um inteiro vai baixar demais Como começou agora é normal o estradiol subir no começo e depois normalizar E algumas pessoas podem aromatizar mais com durateston por causa do ésteres mais rápidos. Enantato é bem mais estável.

Os CSI do fórum cada dia melhores kkkkkk

Sabe quem liga pro seu corpo qnd tira a camisa? Ninguém Só você mesmo. Vou te dar uma ideia como profissional mesmo. Você não chegou nesse ponto em 1 mês, obviamente não vai sair em 1 mês. Esses 2 trechos ilustram perfeitamente o que tive de impressão sua. Falta disciplina, comprometimento com você mesmo. Você entra e saí de ciclos de peso, deixa se levar e se descuida. Não estou falando em viver como atleta. Mas se cuidar minimamente, pensar além dos próximos 30 dias. Não estou falando em 6 dias de exercício, mas 3 seriam ótimos Não precisa ser impecável na dieta 7 dias por semana, mas tbm precisa viver a semana toda comi se estivesse num rodízio e open bar? "Ah mas eu vou deixar de viver e beber e comer com meus amigos" Você vai acampar na cachoeira, ninguém espera que vocês comam frango, frutas, Whey, arroz, bebam bastante água e coca zero Vai ser miojo com salsicha em lata, todos os salgadinhos e doces possíveis, bebida quente (vinho, cachaça, whisky, vodca) pq não vai ter geladeira E ninguém vai acampar em cachoeira pra ler a bíblia, tem outras coisas pra se usar........ Mas você acampa todo final de semana? Quantas vezes acampa, vai num barzinho, festa no dia? Se a gente se cuida e se organiza minimamente pode aproveitar todas essas coisas e ainda se ferrar menos. Talvez vc me ache um chato e cague pro que eu escrevi pois vc é bem imediasta e eu proponho uma solução a longo prazo,as pode ser que esse texto sirva para alguém Edit: Vi o perfil, 19 anos Vai ligar muito pro que eu escrevi kkkk

Falta informação Cadê foto de antes e atual Trabalho, estudo, rotina, quantos dias de treino, cardio (pra estimar seu gasto) A dieta atual é déficit, manutenção ou superávit? Divisão de macros, pode ser hiperglicidica(alto carbo) visando performance, Low fat, divisão igual de macros Existem N formas de se dividir as mesmas calorias para necessidades e pessoas diferentes. E o treino? Treino gincana com dropset, biset, descanso de 45seg, muitas repetições?

Hahahahahahahaha E lá se vão mais algumas consultas.....

Mais um "que está sendo acompanhado por médico" Mas tá aqui no fórum com problema pedindo ajuda

É pq tem potencial pra dar merda e não vou botar aqui Instagram de um médico famoso aqui do RJ, de Ipanema Que bota qq um em ciclo e fica postando os pacientes de sucesso, com vários antes e depois, fotos de shape, sempre a com #teamDrFulano Conheço 5 ex pacientes dele que estavam sempre sendo repostados e estavam nos destaques de sucesso do Instagram dele. Os 5 pacientes eram obesos que secaram com sibutramina, ozenpic e afins e depois o médico empurrou o que tinha disponível de hormônios Vi gente ganhar 20kg em um ano Coisa mais normal é paciente dele com 1g por semana E sempre com com "apoio" de alguma droga psicoativa como bupropiona ou fluoxetina, clonazepam. Os 5 pacientes q conheço simplesmente chrasharam, uns por colaterais fisiológicos como pressão, hematócrito, risco de cirrose, outros por problemas psicológicos como ansiedade, depressão por causa dos tarja preta. E aí depois o paciente se fode sozinho com psiquiatra e o Dr Famoso só te apaga dos destaques dele

Mais um : " Vou fazer ciclo com médico, assim não vou ter colaterais ou se tiver vai controlar " Primeiro, a especialidade do médico NUTRÓLOGO as pessoas nem sabem o que faz um nutrólogo Diagnosticar e tratar doenças nutricionais, como diabetes, hipertensão ou obesidade Definição simples do Google. Acho que talvez não tenha muita coisa a ver com esteróides. Segundo, tenho uma lista enorme de pessoas com problemas por esteróides receitados por médico, seja os colaterais conhecidos ou os piores que são comportamentais e psicológicos pelo abuso de esteróides e outras substâncias paralelas que os médicos prescrevem. Já tive em mãos muitos protocolos de médico, testo, Deca, oxandrolona, Stanozolol pra qq um, aí colocam ozenpic, vensanse, fluoxetina, Rivotril, sibutramina Fora os infinitos manipulados "protetores" Ciclo de médico é pior na maioria dos casos que ciclo de coach abuser. Deixo uma pergunta aqui Tem bastante treinador e nutricionista aqui, mas médico é raridade..........

Pra dose de TRT não costuma ser uma boa não Pq são flutuações maiores Pra 250mg/semana ou doses maiores fica tranquilo A maioria que experimenta acaba gostando de enantato mesmo. Congela frutas ou opta por algumas mais fáceis como banana, maçã, mamão, uva Legumes pode fazer um panelão cozido, refogado ou assado e ir comendo na semana Vit D pode suplementar de olho fechado, a sua tava muito baixa e histórico de obesidade impacta no metabolismo de Vit D.

Mais hipertrofia não Mas vai ter como isolar melhor determinados músculos e porções, proteger articulações, evitar lesões, sobrecarga desnecessária em regiões específicas do corpo

Você seguiu o roteiro básico antes de começar, nem tem o que pontuar. Eu tenho hipogonadismo, faço TRT há 3 anos, e posso dizer que é uma merda viver com testo baixa. Tenho bastante post aqui sobre isso. Você não dizas parece q tem histórico de obesidade e sedentarismo, hoje já é definido como uma das causas principais de hipogonadismo, e está aparecendo em homens cada vez mais jovens. Você tem que continuar a baixar o BF, isso vai ajudar no contexto geral hormonal e principalmente de saúde. Isso não se discute E com a testo ajustada fica mais fácil, pq vc não precisa lutar contra um exército dentro do seu corpo todo dia pra fazer um exercício. Sobe seus exames tem umas coisinhas pra pontuar: Glicada tá abaixo da linha de pré diabetes que é 5,7%, mas tá perto, significa q a pouco tempo você tava num quadro de pré diabetes Isso tbm tem impacto na testo, além ser pré diabetes claro Colesterol não tá bom, não pelo valor em si,as a relação entre as frações,dá atenção pro cardio, pelo menos 20min por dia variando intensidade Reduz bastante a gordura saturada (carne vermelha, manteiga, queijo gordo, alimentos com óleo de coco e palma, banha de porco, carnes processadas e embutidas) Aumenta o consumo de gorduras mono e poli insaturadas como azeite, amendoim, castanhas, abacate, linhaça Triglicerídeos te entrega que a dieta tá boa não, muito carboidrato refinado e gordura Vit D e B12 típicas de obeso, vou falar mais pra frente Sobre a TRT que você começou: Durateston não é a melhor opção, vai ter mais variações sanguínea. Enantato ou cipionato são bem mais estáveis 125mg por semana você não vai ficar 600/700 como disse, esse valor é no dia da aplicação, na maior parte da semana está mais próximo de 900/1000 Sobre o anastrozol você fez besteira forte Não se usa inibidor de aromataze sem sintomas e exame Teu estradiol era baixo antes de começar, ele vai sim subir se a testo subir é o natural, deixa o corpo se adaptar e se regular. Você diz q se sentiu retido Bebeu pouca água? Comeu mais açúcar, sal ou gordura? Dormiu mal? Muito estressado? Olha quanta coisa causa retenção Não mexa com estradiol sem sintomas Você pode ter 5000 de testosterona, mas se tiver com estradiol zoado não tem libido, ereção, humor Durateston é um pouco mais dolorida sim, melhor lugar é o glúteo, agulha 30x7 não tem erro, mais profunda, mais conforto pós aplicação Aplicação subcutânea com BF alto a chance de aromatização é maior TRT não significa ficar estéril, mas não precisa ficar fazendo HCG a cada 6 meses, qnd for ter filhos faz um espermograma e verifica contagem e qualidade dos espermatozóides, aí se houver necessidade, um restart com HCG. Nutricionista te passou isso? É prescrição pronta no software kkk Eu sei pq é meu trabalho. Acredito q te passou um contato de uma "farmácia de confiança" De confiança pq vai ganhar comissão na receita. 90% do que está aí vc obtém com dieta Eu te prescreveria Um multi vitamínico tipo o da growth A Vit D 2000 ui diária é o mínimo pra vc Uma B12, dessas q tem na farmácia Vai ter o mesmo efeito e vc vai economizar uma grana

Existem possibilidades de outros benefícios como melhora na recuperação pós treino, cognição e etc como falei Costumo falar q se o valor não tá fazendo falta, usa.

Segue a vida, tá tudo perfeito. Não tem pq mexer em nada cara Exame é uma foto do momento, hormônios são liberados ou produzidos em pulsos, na hora do exame tava 48 o estradiol. Olha a margem de referência, 43 Seu exame deu 48. É praticamente margem de erro de leitura